Obsah
V tomto článku: Vytvoření základního forehandShoot dalších snímků9 Reference
Přední část těla nebo „boční paže“ jsou běžným házením frisbee. Chcete-li hodit forehand, budete se muset naučit bičovat zápěstí a přitom udržovat Frisbee rovnoběžně se zemí, když letí k příjemci. Tento hod, podobně jako u forehand tenisu, je docela obtížné dosáhnout, ale jakmile ho zvládnete, vaše hody budou silnější a přesnější.
stupně
Část 1 Vytvoření základního forhendu
-
Držte disk správně. Chcete-li disk správně držet, použijte palec, index, prostředníček a nikoli ostatní prsty. Tyto tři prsty jsou dostatečné k tomu, aby unesly hmotnost disku a zároveň zajistily dobrou kontrolu a potřebnou sílu. To je, jak držet frisbee:- Palec musíte namířit na vnější stranu ruky ve stejné poloze jako u zastávky pro auto. Roztáhněte index a prostředníčky, jako by znamenalo vítězství. Ujistěte se, že dlaň směřuje k obloze. Potřebujete pouze tyto tři prsty.
- Nyní držte disk levou rukou (pokud máte pravou ruku), logo směrem k obloze a pak jej umístěte na „V“ indexu a prostředního prstu. Přeložte palec na disk.
- Zavřete prsten prst a malý prst do dlaně, jako byste potřásli pěstí, aby nedošlo k jejich pohybu od disku.
- Složte prostředníček směrem k dlani a přitlačte jej k okraji frisbee. Udržujte ukazováček rovně a směřujte do středu frisbee, aby podporoval hmotnost disku.
- Stiskněte disk, zatlačte palcem dolů a prostředním prstem proti okraji.
- Alternativou je shromáždit ukazováček a prostředníček pod okraj. Tento konektor vám poskytne více energie, ale menší kontrolu.
-
Přijměte správné držení těla. Jakmile máte ruce na svém místě, musíte umístit nohy. Nasaďte chodidla o něco více než šířku ramene směrem k lapači. Lehce ohněte kolena, abyste zlepšili rovnováhu. -
Přineste disk zpět. Nyní si vezměte disk pravou rukou zpět (pravou, pokud máte pravou ruku) a nakloňte svou váhu na pravou nohu. Umístěte se tak, aby 80% vaší váhy bylo na této noze a 20% na druhé straně. Vaše paže by měla být umístěna téměř rovnoběžně se zemí. -
Posuňte disk dozadu, dále než za loket. Zálohujte disk, dokud není za loktem, loket směřující k lapači. Sklopte zápěstí co nejdále. Poté budete bičovat zápěstí dopředu, abyste získali dostatečnou rotaci, aby se disk vznášel. -
Při pohybu vpřed držte disk rovný. Vaše ruka a vrhací rameno by měly být rovnoběžné se zemí. Druhá ruka zůstává mírně za vámi. Při házení se musíte také trochu spoléhat na nohu. -
Spusťte disk. Nyní proveďte bič zápěstí a přitom paži házejte směrem k tělu (opačné gesto házení backhand). Síla by neměla pocházet z zápěstí, ale z ramene a pak se přirozeně přenášet do lokte a poté do zápěstí, aby disk otáčet. Když házíte disk, otočte své tělo počínaje rotací boků, která jde nahoru k ramenům. Druhou ruku položte mírně zpět, aby se vaše tělo po rotaci vyrovnalo.- Návyky v jiných sportech (včetně házení) by vás mohly přimět k tomu, abyste si otočili zápěstí. Aby však mohl házet disk, musí dlaň ruky směřovat k obloze tak, aby disk létal rovně. V opačném případě se ucpávky nosu disku. To je velmi častý problém při pokusech o forehand vyvolá.
- Pokud víte, jak ricochet, můžete reprodukovat stejný pohyb zápěstí. V jistém smyslu je házení za ricochets forehand, pokud vám to pomůže.
-
Dokončete gesto. Jakmile disk opustil ruku, držte dlaň až k obloze a ukazujte na cíl hodu. Udržujte svůj malý prst a prst prsten zakřivený a ruce rovně. Pořád se dívejte na přijímač a ujistěte se, že se váš disk pohybuje správným směrem.
Část 2 Házení jiných přímých tahů
-
Začněte vzhůru. Je to stejné házení do forhendu jako předtím, kromě toho, že ho hodíte paží přes rameno, otočíte zápěstí a zvednete paži, když ji pustíte. Je to praktická rána, aby se zabránilo obránci. -
Začněte nevýhodou. To je velmi nízký forehand. Ohněte se na stranu házení co nejvíce. Pusťte disk několik centimetrů od země a pokuste se jej dostat pod obranné paže. Když pustíte, vaše rameno by sotva mělo být nad kolenem. Je to efektivní výstřel na malou nebo velkou vzdálenost, ale je trochu obtížné zvládnout. -
Zahajte pizzu. Tento hod se používá k předstírání soupeře. Gesto začnete jako forhend, ale v poslední chvíli otočíte zápěstí proti směru hodinových ručiček. Držte disk prostředním prstem a položte zápěstí pod vrhací rameno. Pak pusťte disk kolmo ke směru, který by měl mít forehand. Pokud máte pravák, hodíte frisbee doprava.