Obsah
V tomto článku: Další změny životního stylu k vytvoření 27 odkazů
Většina rakovin se vyvíjí v průběhu desítek let a lze je připsat různým faktorům v životě člověka: jeho stravě, jeho prostředí, genetice. Tento článek vás naučí, jak jednoduše změnit svůj životní styl a snížit tak riziko rozvoje rakovina.
stupně
Část 1
Karcinogen je faktor způsobující, zhoršující nebo senzibilizující výskyt rakoviny u lidí a živočišných druhů. Ne vždy způsobuje výskyt rakoviny a některé karcinogeny jsou nebezpečnější než jiné.
-
Snižte spotřebu kouře nebo octa. Studie ukázaly, že uzený losos (například) a ocetová zelenina obsahují stopy karcinogenů. -
Snižte nebo vyhněte se mastným živočišným proteinům. Místo toho se rozhodněte pro bílé maso, jako je drůbež nebo ryby, spíše než hovězí nebo vepřové maso. Jezte jogurty a nízkotučné sýry. Chcete-li si vařit, je ideální použít olivový olej nebo rostlinné oleje místo vaření s máslem. -
Snižte spotřebu alkoholu.Vstupem do těla uvolňuje chemikálie, které mohou poškodit vaši DNA a přinést různé druhy rakoviny. -
Vyvarujte se přebytečného cukru. Rakovinové buňky se živí glukózou, která pomáhá nádorům růst a rychle růst v těle. Dejte si pozor na skryté cukry, jako je chléb, salátové dresinky a jiné připravené omáčky.- Pokud je to možné, konzumujte spíše med než bílý cukr.
- Drž se dál od sladidel. Je ironií, že umělá sladidla a přírodní sladidla mohou být karcinogenní. Umělá byla u některých zvířat spojena s počátky rakoviny močového měchýře.
-
Snižte příjem akrylamidu. Tato karcinogenní látka se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, pokud jsou vařeny při vysokých teplotách. Potraviny bohaté na aminokyseliny a / nebo uhlohydráty mají tendenci se podílet na vývoji lacrylamidu, pokud jsou smažené, pečené nebo pečené obecně. Zde jsou příklady těchto druhů potravin:- Hranolky.
- Pražená káva.
- Toast.
- Jídlo vařené v troubě.
- Popcorn.
- Preclíky.
- Pizzy.
- Arašídové máslo.
Část 2
-
Jezte para ořechy. Jsou bohaté na selen, což je minerál, který pomáhá buňkám vašeho těla opravit jejich DNA a ničit rakovinné buňky. -
Přidejte do jídel trochu chuti. Je pravda, že pokud jde o vydávání špatného dechu, je to perfektní. Možná špatný dech, ale stojí to za to. Bylo prokázáno, že síra v oku stimuluje imunitní systém v boji proti rakovině a snižuje velikost nádorů. Studie prokázaly, že je zvláště účinný proti rakovině žaludku tím, že rozdělí rizikový faktor 12. -
Jezte meloun. Toto ovoce je skvělým zdrojem karotenoidů, u nichž bylo prokázáno, že snižují pravděpodobnost vzniku rakoviny plic, a obsahuje také vitamin C, který stimuluje imunitní systém. -
Dokončete talíře brokolice. Brokolice má mnoho výhod pro zdraví a jednou z nich je její schopnost bojovat s rakovinou. Leal je jíst syrový nebo dusený. Mikrovlnné vaření zničí všechny jeho nutriční výhody. -
Jezte borůvky. Borůvky jsou „číslo jedna“ pro účinnost jejich antioxidantů, molekuly, která zabraňuje skluzu buněk do těla, což by mohlo vést ke vzniku rakoviny. -
Pijte zelený čaj. Zelený čaj chrání tělo před různými druhy rakoviny a také srdečními chorobami a poskytuje stabilnější zdroje kofeinu než káva, nebudete se během dne cítit unavení. -
Jezte ryby. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí ryby jako losos 4 nebo vícekrát týdně, mají o třetinu menší pravděpodobnost vzniku rakoviny krve, jako je leukémie, myelom nebo lymfom. -
Nakupujte ekologické produkty. Obsahují méně pesticidů a hormonů, což jsou dva prvky, u nichž bylo prokázáno, že způsobují poškození buněk, což by mohlo vést k rakovině.- Nyní jsou všude obchody, kde můžete nakupovat. Čerstvé produkty si také můžete koupit na farmě nebo na trhu.
- Pamatujte, že všechny produkty, které říkají „přírodní produkt“, nemusí být nutně ekologické. Přečtěte si štítky.
Část 3 Další změny životního stylu
-
Hrajte sport. Sedavý život značně zvyšuje riziko vzniku jakéhokoli typu rakoviny. Stěhování nejen zlepšuje vaše zdraví, ale také snižuje riziko srdečních chorob, rakoviny a dokonce i cukrovky.- U žen fyzická aktivita snižuje hladinu estrogenu, která je spojena s výskytem rakoviny prsu, i pouhých 30 minut chůze denně může snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.
- Pokud pracujete v kanceláři, zvažte začlenění některých cvičení do svého dne. Vstávejte brzy na sport. Během vaší polední přestávky se můžete projít.
- Požádejte o kancelář, kde můžete zůstat, pokud je to možné.
-
Chraňte se, když máte rádi. Ženy, které se nakazily lidským papilomavirem (HPV), což je pohlavně přenosná nemoc, mají s větší pravděpodobností rakovinu děložního čípku.- Existují vakcíny na ochranu žen před nejnebezpečnějším HPV.
- Od 21 let nebo v případě, že mladé ženy mají první sexuální vztahy, musí pravidelně navštěvovat gynekologa alespoň jednou ročně nebo každé 2 roky.
-
Nekuřte. Cigareta zabíjí. Kouření je hlavní činností zodpovědnou za rakovinu plic.- Dalším faktorem zodpovědným za rakovinu plic je genetika. Pokud se ve vaší rodině lidé stali nebo jsou oběťmi této choroby, je pravděpodobnější, že se jí budete vystavit.