Obsah
- stupně
- Metoda 1 Změna životního stylu
- Metoda 2 Práce s partnerem
- Metoda 3 Postupujte podle lékařského ošetření
Pokles libida může být výsledkem mnoha faktorů, jako je užívání léků, únava, užívání drog, alkohol, deprese, problémy se vztahem, strach, systémové onemocnění nebo nedostatek testosteronu. Obtížnost udržení erekce je častým příznakem sexuální impotence a při pokusu o sex může být obtížné ji zvládnout. Ve většině případů je vodní energie spouštěna jedním nebo více zdravotními problémy nebo nezdravými návyky, ale je možné ji snížit nebo léčit léčbou základní příčiny, která může být cévní, neurologická, penilní, psychogenní nebo způsobené drogami.
stupně
Metoda 1 Změna životního stylu
-
Vylepšete svůj jídelníček. Některé potraviny, jako například ty, které obsahují tuky, hranolky, cukr nebo zpracované potraviny, mohou způsobit snížení průtoku krve do těla, což přispívá k vaskulární formě kulhání. Zvyšte svůj příjem ovoce, zeleniny, celých zrn a zdravých tuků pro zlepšení krevního oběhu a prodloužení trvání erekce.- Strava s vysokým obsahem živočišných tuků vyvíjí tlak na váš kardiovaskulární systém, který může zatěžovat krevní oběh.
- Zkuste omezit množství masa a sýrů, které konzumujete.
-
Cvičte pravidelně. Existují studie, které naznačují, že sedavý životní styl může být také přitěžujícím faktorem impotence. Aerobní cvičení, jako je běh nebo plavání, mohou pomoci zabránit kulhání. Tato cvičení pomáhají zlepšovat krevní oběh, přirozeně snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu a mohla by dokonce zlepšit hormonální rovnováhu a vést k úbytku hmotnosti, což vše přispívá ke zlepšení ohebnosti a udržení erekce.- Věnujte pozornost cvikům, které vyvíjejí významný tlak na váš perineum (oblast mezi šourkem a dělohou).
- Pokud máte rádi dlouhé jízdy na kole, měli byste najít vhodné kolo. Vyberte si čalouněné sedlo, používejte čalouněné šortky a nezapomeňte pravidelně narovnat pedály.
-
Sledujte svou váhu. Zdravá strava a spousta cvičení vám pomohou zlepšit vaše celkové zdraví a krevní oběh. Udržování zdravé váhy kombinováním zdravé výživy s fyzickým cvičením pomůže snížit riziko cukrovky, což také přispívá k vaší vlastní síle.- Pokud máte nadváhu, můžete mít zvýšené riziko vysokého krevního tlaku a cholesterolu, který poškozuje vaše krevní cévy.
- Pro udržení erekce je důležité mít dobrý krevní oběh.
- Pokud máte nadváhu, můžete zkusit ztratit, abyste svůj problém ukončili.
-
Přestaňte používat tabák. Kouření způsobuje utažení krevních cév, což ovlivňuje krevní oběh a může způsobit problémy se zachováním erekce. Přestaňte kouřit co nejdříve a podle programů zastavte kouření, které vám pomůže navždy zbavit se tohoto špatného zvyku.- Studie ukázaly, že kuřáci jsou náchylnější k problémům s výsměchem než lidé, kteří nekouří.
-
Pijte alkohol s mírou. Nadměrné pití může narušit normální fungování těla, včetně vaší schopnosti udržet erekci. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, kolik alkoholu byste měli nebo neměli konzumovat pravidelně na základě vaší anamnézy.- Není neobvyklé vidět, že muži, kteří nedávno požili velké množství alkoholu, nemohou udržet erekci.
-
Dopřejte a zvládněte svůj stres. Stres může zvýšit hladinu kortizolu a adrenalinu v krvi, což vede k hormonální nerovnováze a napjatým krevním cévám. Pokud trpíte stresem často, najděte způsoby, jak jej ve svém životě eliminovat nebo snížit, nebo zdravější způsoby jeho zvládnutí.- Mohli byste si procvičit některé činnosti, jako je hluboké dýchání nebo jóga, poslouchat hudbu nebo si dát čas na sebe.
Metoda 2 Práce s partnerem
-
Promluvte si se svým partnerem. Hovořte otevřeně se svým partnerem o vašich potížích s udržováním erekce. Páry, které si nemohou navzájem otevřeně promluvit, je někdy obtížné být v sexuálním životě intimnější. Pokud nedojde k žádné komunikaci, může každý z partnerů obviňovat druhého. Pokud se nikdo z vás necítí dobře spolu mluvit, možná budete chtít zavolat terapeuta.- V některých případech může váš partner mít nápady nebo návrhy, které vám pomohou udržet erekci v době pohlavního styku.
- Poznáte-li svého partnera, stanete se intimnější a budete se cítit pohodlněji.
-
Najděte nové způsoby, jak být intimní. Pokud se váš pohlavní styk soustředí pouze na pronikání a orgasmus, můžete se cítit nuceni rychle získat erekci a udržovat ji, což může být obtížné. Pokuste se najít nové, rozmanitější způsoby, jak udržet intimní vztahy, které vaše vztahy nezpůsobí. Dopřejte si čas společně, například si můžete dát koupel nebo sprchu a masírovat.- Můžete také vyzkoušet různé sexuální pozice a zlepšit krevní oběh.
- Například pobytem nebo vstáváním během sexu můžete zlepšit krevní oběh a udržet svoji erekci déle.
-
Zvažte terapii. Pokud máte vy nebo váš lékař podezření, že vaše problémy se zachováním erekce jsou psychologické, měli byste zvážit možnost provedení léčby. Profesionální a zkušený psycholog vám může pomoci s řešením vašeho problému.- Problémy s udržováním erekce obvykle nejsou psychologické poruchy. Některé emoční faktory jsou běžné u mladších mužů, zatímco fyzické poruchy jsou častější u starších mužů.
- Pokud máte erekce ráno nebo večer, je pravděpodobné, že vaše problémy s erekcí jsou způsobeny spíše příčinou, která není fyzická.
Metoda 3 Postupujte podle lékařského ošetření
-
Poraďte se se svým lékařem. Pokud jste se pokusili změnit životní styl a stále máte potíže s udržením erekce, domluvte si schůzku se svým lékařem. Vápník může být způsoben cukrovkou 2. typu, vysokým krevním tlakem, určitými léky, stresem a dokonce i nadváhou.- Lékař obvykle zkontroluje krevní oběh, prozkoumá penis a konečník, vyhodnotí váš nervový systém a zeptá se vás na vaši zdravotní anamnézu, například jak dlouho nemůžete udržet erekci.
- Poté vyhodnotí kardiovaskulární rizikové faktory jako mírné, střední nebo závažné a zajistí, aby vaše srdce bylo dostatečně zdravé, aby mělo sex.
- Poté na základě vašeho pozadí doporučí vhodné řešení k vyřešení vašeho problému s energií. Například, pokud máte nízké hladiny testosteronu, může doporučit testosteronové náplasti.
- Pokud jste zdraví, vaše impotence by mohla být psychogenní, což znamená, že mentální nebo emoční bariéra vám brání mít nebo udržovat erekci.
-
Zvažte orální léky. Lékař vám může předepsat léky, které zlepšují krevní oběh v penisu, což by vám mělo pomoci udržet erekci déle. Pro tento typ poruchy se často předepisují léky jako Viagra, Cialis nebo Levitra.- Pokud Vám lékař předepíše Cialis, pravděpodobně vám doporučí užít mezi 10 a 20 mg nejméně půl hodiny před pohlavím. Neměli byste užívat žádný lék, pokud máte silnou hyperaaktivitu způsobenou léky nebo pokud užíváte nitráty, jako je nitroglycerin, pro bolest na hrudi.
- Pokud máte předepsanou Levitru, měli byste ji vzít před sexem s jídlem nebo bez jídla. Tento léčivý přípravek byste neměli užívat současně s dusičnany.
-
Další informace o mechanických pomůckách. Můžete se také zeptat svého lékaře, pokud můžete použít mechanické pomůcky k získání a udržení erekce. Někteří muži používají sací zařízení nebo stahovací prstence, aby jim pomohli udržet erekci. Odsávací zařízení je umístěno na penisu a je nasáváno do vzduchu, které vtahuje krev do penisu a způsobuje erekci.- Erekce je pak udržována umístěním pruhu nebo prstence na základnu penisu, který by měl nechat jej vztyčit až půl hodiny.
- Během sexuálního styku však může být toto zařízení trapné a podivné.
-
Použijte injekční terapii. Váš lékař vám může také poradit o alternativní metodě založené na injekcích. V tomto případě vám ukáže, jak podat injekci léků do penisu, aby se uvolnily krevní cévy a podpořil průtok krve, který způsobuje erekci. Tato terapie se ukázala jako účinná při léčbě mnoha poruch, a to jak fyzických, tak psychologických.- Mezi možné nežádoucí účinky lze pozorovat jizvy a riziko příliš dlouhých a bolestivých urážek, pokud není lék dobře podán.
- Po injekci přípravku můžete mít také zvýšený krevní tlak nebo závratě.
-
Zjistěte více o transuretrální terapii. Váš lékař může navrhnout tuto léčbu, která zahrnuje vložení čípku do močovodu. Čípek obsahuje alprostadil, který je pak absorbován do krve, což uvolňuje krevní cévy a zlepšuje průtok krve do penisu. Tato léčba je však často méně účinná než sací zařízení nebo injekční terapie. -
Přemýšlejte o operaci. Pokud jiná léčba nebyla úspěšná, lékař může doporučit chirurgický zákrok k instalaci nafukovací penilní protézy implantované do penisu. Obecně se do penisu implantují dva malé nafukovací válce, které mohou být nafouknuty a vypuštěny připojeným zařízením nainstalovaným v šourku.- Protéza nemění pocity v kůži a neovlivňuje schopnost člověka orgasmus a ejakulaci.
- Chirurg provede dva malé řezy, které po uzdravení nebudou vidět.