Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 33 anonymních anonymních lidí.Nejlepší je nepřítel dobra - Voltaire
Je dobré chtít dělat vše, co je v našich silách, ale když se vymkne z ruky a stane se perfekcionismem, může to způsobit spoustu problémů, vyhoření a ztrátu času. Lessentiel je najít rovnováhu.
stupně
- 1 Odpusť svým chybám. Nikdo není dokonalý a každý má silné a slabé stránky. To neznamená, že byste se neměli vyvíjet. Vždy se můžete naučit něco nového nebo se pokusit o zlepšení, ale budou chvíle, kdy se budete muset spokojit s tím, co už víte, a dělat odtud maximum. Neztrácejte čas starostí o to, co nemůžete (zatím) udělat.
-
2 Zaměřte se na základy. Je skutečným cílem být dokonalý nebo získat dokonalý výsledek nebo jít po něčem? Na čem opravdu záleží? Perfekcionismus může být často opakem konkrétního výsledku, protože nejistoty, které s ním souvisí, vedou k otálení. -
3 Definujte cíl. Vědět, co chcete, vám pomůže nejen se pohybovat správným směrem, ale také vás informuje, až budete hotovi. -
4 Oddělte výsledky kritiky. Zkuste pro vás získat ty nejlepší výsledky. Nedopusťte, aby se vaše produktivita dostala pod útes vašeho strachu z úsudku ostatních. Přijměte širší myšlenku excelence, spíše než úzký design, který hraničí s dokonalostí. Studujte, abyste se něco naučili a nezískali nejlepší známky. Jíst správně a mít fyzickou aktivitu, aby zůstal ve formě a v dobrém zdravotním stavu a aby nedosáhl určité váhy. Perfekcionismus může být sebezničující, pokud se postižený zaměřuje především na to, co považuje za vady. -
5 Poučte se z úsudků nebo kritiky. Jste na správné cestě k dosažení skutečně žádoucího výsledku přijetím sebe, jak jste. Nevšímejte si kritiky za dokonalost. Očekávejte nejschopnější soudce, kteří vám pomohou zlepšit, a nejen vám poblahopřát. Podívejte se na názory, které se od sebe velmi liší. -
6 Začněte. Vyzkoušejte to, i když si stále nejste jisti, co budete dělat. Můžete být lepší, než si myslíte, pokud není váš úkol snazší, než jste si představovali. I když vás váš první pokus nikam nedostane, možná víte, co dělat nebo kdo požádat o pomoc, aby se posunul vpřed. Můžete také zjistit, co byste neměli dělat. Většinu času si můžete uvědomit, že překážky nejsou tak nepřekonatelné, jak jste si představovali. -
7 Stanovte termín.- Některé úkoly, například domácí práce, nikdy nekončí. Dnes je můžete vyčistit k dokonalosti, nezabráníte tomu, aby zítra byla podlaha méně špinavá, když někdo zapomněl uschnout nohy. Spíše než trávit hodiny praním, stanovte časový limit na čištění a nepřekračujte rámec. Váš interiér zůstane čistý a vy se z něj dostanete rychleji, aniž byste se zastavili u detailů. Učinte tento druh pravidelné údržby rychlým zvykem a váš interiér zůstane ve stavu čistoty docela přijatelný.
- Zpoždění, a to i to, které jste si sami stanovili, vás může začít a motivovat, spíše než se starat o podrobnosti. Fragmentujte své projekty v malých krocích, pokud jsou příliš velké.
-
8 Vytvořte chráněné prostředí a zjistěte, kde máte právo dělat chyby. Opakujte, procvičujte, experimentujte. Před provedením skutečné zkoušky se zeptejte sami sebe. Napište shrnutí. Po celou dobu těchto procedur odmítněte svého vnitřního kritika, který vám dává veškerou volnost, abyste se mohli učit a zkoušet věci, aniž byste se museli bát všeho špatně. -
9 Vyzkoušejte nové věci. Metoda sebepřijetí není vždy nejlepší a ne vždy funguje. Můžete mít falešné začátky, vymyslet něco nebo se naučit cizí jazyk. Ve skutečnosti čím je aktivita originální a neobvyklá, tím více se budete muset poučit ze svých chyb a vašich pokusů. Ujistěte se, že jste se poučili ze svých chyb. -
10 Buďte realističtí. Uvědomte si, že pro mnoho činností, zejména těch, které zahrnují prvek tvořivosti, není vždy dobrý způsob nebo dobrá odpověď. Pokud jste v této oblasti vyhodnoceni, bude to nutně subjektivní. Jednoduše nemůžete potěšit každého, kdo si například přečte vaše spisy nebo přemýšlí o vašich obrazech. Měli byste povolit určitou šířku, pokud jde o osobní vyjádření a styl, aniž byste ztratili publikum zrakem, může vést vaši práci správným směrem. -
11 Rozpoznat krásu a výhody limperfekce. Nesouladné harmonie v hudbě mohou vytvářet velkolepé efekty. Mrtvé listy ležící na zemi umožňují kořeny stromů izolovat a při rozpadu živí půdu. -
12 Přemýšlejte o svých selháních. Lechec je velmi relativní. Možná jste zjistili, že vaše košíčky jsou trochu převařené, ale každý je snědl. Když jste je vytvořili, víte lépe než kdokoli jiný o složkách, které jste do nich vložili. Všichni, kteří měli z těchto lahůdek užitek, se více zajímají o výsledek než o postup, o kterém pravděpodobně ani netuší. Kromě toho byste měli zvážit, co jste se dozvěděli ze svých chyb a jak vám to příště pomůže lépe. Nemůžete se nic učit, aniž byste dělali chyby. -
13 Lechec je opravdu příležitostí, jak se zlepšit. Je to také způsob, jak objevit sebe a inspirovat ostatní, aby měli lepší názor na sebe. Často žijeme s dojmem, že nejsme dostatečně dobří. To neexistuje. Všichni jsme v něčem dobří a můžeme vyniknout v určité oblasti. Měli bychom jednoduše poslouchat touhy našeho srdce. Jste velmi dobří. -
14 Přemýšlejte o svých úspěších Pamatujte na něco, co vás nahradilo. Pravděpodobně to nebylo dokonalé, ale stále jste dosáhli cíle. Pravděpodobně jste po celou dobu k dosažení tohoto úspěchu zažili nejistotu. Vaše váhání a starosti vám mohou ušetřit nějaké potíže, ale nenechte je tlačit, abyste nic neudělali. Spíše než chtít udělat jen málo k dokonalosti, pokuste se dosáhnout mnoha věcí úspěšně. reklama
rada
- Nikdy se neporovnávejte s ostatními. Každý z nás má své vlastní tempo, spoustu zkušeností s různými výsledky. Jste jednotlivec a nikdy nebudete stejní jako kdokoli jiný. To je to, co dělá vaši osobnost.
- Pomozte těm, kteří se chtějí učit, pokud vám něco vyniká. Naučte se být trpěliví a nečekejte, že budete dělat všechno dokonale nebo přesně jako vy.
- Podívejte se, co si všimnete v ostatních. Pamatujete si, co minulý pondělí udělal milovaný? Překvapili jste mnoho dalších lidí, aby udělali stejné chyby, které vás tolik trápí? Chtěli jste je, kdyby tomu tak bylo? Někdy aplikujeme na ostatní stejná nerealistická kritéria, která na sebe klademe. To je další projev perfekcionismu, a tedy i další způsob, jak ovládnout své vlastní tendence k perfekcionismu.
- Buďte flexibilnější. Může být důležitější řídit nové a neočekávané situace s elegancí, než se držet dříve definovaného programu nebo systému.
- Buďte trochu líní. Samozřejmě nemusíte opustit svou práci a lenošit na plný úvazek. Místo toho zvažte, jak se zbavit úkolů, které můžete snadno odstranit, a najít snadný způsob, jak udělat to, co zbývá. Umění správy úkolů s relaxací je pravděpodobně také nejúčinnější!
- Uvědomte si základní myšlenky a přesvědčení, které vás nutí k dokonalosti. Všimnutí si těchto myšlenek může někdy stačit ke změně vašeho chování a umožnit vám relaxaci.
- Podporujete neurózu tím, že se snažíte dělat všechno dokonale. Ztratíte nejen mysl, ale také se zbavíte podpory svých blízkých, kteří vás milují a kteří se o vás starají. Kdokoli může udělat něco špatného, takže byste měli přijmout, že nikdo není dokonalý, ani vy!
- Dopřejte si nějaký volný čas, pokud to potřebujete. Poté byste si měli tuto přestávku užít.
- Nemusíte být vůbec dokonalí. Každý má svůj vlastní talent a to je také váš případ! I když vaše nadání a silné stránky nejsou stejné jako ty kolem vás, neměli byste za to vinu! Dalo by se vyniknout v něčem, co ostatní nemohou dělat, a naopak. I když se zdá, že jste soudy po celou dobu, ostatní mohou mít stejný dojem jako vy.
- Připojte se k podpůrné organizaci podobné těm, které se zabývají alkoholiky nebo depresivními lidmi.
varování
- Ve své extrémní podobě může být perfekcionismus příznakem poruchy chování. Potřeba dokonale dělat všechno může nějak souviset s pokusem zabránit neštěstí, vyvolat úzkost tím, že věci nechají v nedokonalém stavu, pokud opakující se povaha vašeho perfekcionismu nezpůsobí vážné potíže každodenní život. Je čas promluvit si se svým lékařem. Může vám pomoci vyřešit věci, nebo vás dokonce pošle k specialistovi.
- Lexcellence přitahuje konkurenci, závist a animaci. Pamatujte si, co jste vy a vaši spolužáci cítili pet třídy. Neochvějte se, pokud něco vynikáte. Nespočívejte ani na vavřínech.