Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 44 anonymních anonymních lidí.V tomto článku je citováno 10 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Sníte o tenčích stehnech? Máte pocit, že nastal čas na nová řešení, ale nevíte, kde začít? Hezká stehna se tak náhodou neobjeví, ale s určitým úsilím se tam určitě dostanete. Nějaké úsilí znamená cvičení a zdravou stravu. Pokud jste konzistentní, výsledky budou viditelné. Co musíte udělat:
stupně
Metoda 1 ze 2:
Cvičení
- 6 Pijte hodně vody. Udržujte své tělo dobře hydratované, všechny vaše orgány vám děkují. Malý trik: Před jídlem vypijte velkou sklenici vody. To vám pomůže se cítit spokojen dříve, a proto jíst méně jídla a výsledkem bude pokles spotřeby kalorií, a tím i hubnutí. reklama
rada
- Nenechávejte myšlenku, že malá mezera zničí veškeré vaše úsilí a že budete muset začít od nuly. Je však jasné, že vám to nepomůže.
- Před zahájením cvičení prodloužte svaly na dlouhou dobu a po namáhání je znovu protáhněte. bude to také vylepšovat.
- Nesedejte celý den, vystupte, trochu čerstvého vzduchu, něco udělejte.
- Vynikajícím zvykem je ležet na zádech, nohy rovnoběžné se zemí a zdvižené asi 10 cm tak dlouho, jak jen můžete. Budete cítit, jak vaše stehna a vaše glutes fungují.
- Nevynechávejte jídlo, abyste se ztratili. Pokud vynecháte jídlo, ztratíte.
- pít ohromně vody. Budete mít také mnohem více energie, pokud jsou vaše orgány a svaly dobře hydratované.
- Nebuďte netrpěliví. Každá věc ve své době. Nikdo nemůže vidět výsledky za dva dny. Trpělivost!
- Jezte zdravě
- Vyhněte se těžké stravě, příliš bohaté.
- Běh je ideální pro cíl, který jste si sami stanovili. Zkuste začít každý den 3 kilometry a odpočívat v neděli.
- Při cvičení zhluboka dýchejte.
- Vyhněte se mezerám.
- Buďte důslední.
- Hrajte sport nebo běh venku.
varování
- Pokud vás vaše tělo bolí na začátku cvičení, je to velmi dobré znamení. Pokud necítíte, že vaše svaly pracují, možná budete muset udělat více.
- Pokud se při cvičení setkáte s těžkou bolestí, okamžitě zastavte a ihned navštivte svého lékaře.