Obsah
V tomto článku: Přijímání chybNaučení chybOdstranění chyby22 Reference
"Nikdo není dokonalý". „Každý dělá chyby“. Všichni jsme slyšeli tato pořekadla, ale pocit viny, lítosti a hanby po chybě může být potlačen a bolestivý. Často je obtížnější odpouštět sobě než ostatním. Ať už byla chyba menší nebo větší, je nezbytné, aby vaše blaho a vaše blízké akceptovaly a pokračovaly. Vždy pamatujte, že uděláte chyby, že je překonáte a že se z nich budete učit.
stupně
Část 1 Přijímání chyb
-
Upřímně uznejte svou chybu. Nikdy se nebudete moci pohybovat, pokud se nepřinutíte čelit své chybě. Musíte ho jasně identifikovat, stejně jako jeho příčinu a svou vinu.- Teď není čas najít omluvu. Možná jste byli rozptýleni nebo přepracovaní, ale to nezmění realitu výsledku. Nepokoušejte se sdílet svou vinu s někým jiným, i když je to možné. V této chybě můžete ovládat pouze svoji vlastní roli a musíte ji přijmout jako svou chybu.
- Někdy můžete svou vinu použít jako bariéru, abyste se vyhnuli následkům svých činů. Pokud jste se už trestali svou vinou, možná vás ten druhý potrestá. Pokud se chcete pohnout dál, musíte přijmout důsledky a nenecháte je zmizet potrestáním.
-
Podělte se o své pocity a závěry. Možná si myslíte, že je dost trápné, abyste si tuto chybu přiznali sami, a co takhle mluvit s ostatními? I když to zní zpočátku podivně, možná budete moci pokračovat sdílením své chyby a toho, jak se cítíte.- Přijde chvíle, kdy se podělíte o svou chybu s lidmi, které jste ubližovali, ale nejdřív se musíte svěřit příteli, terapeutovi, knězi nebo někomu, komu důvěřujete.
- Může to znít hloupě, ale v procesu přijímání vaší chyby může být důležité mluvit nahlas, zejména s někým jiným.
- Sdílením svých chyb si také pamatujete, že každý dělá a nikdo není dokonalý. Každý to ví a přesto je snadné zapomenout, kdy musíte vyřešit chybu.
-
Odpusťte. Jakmile jste přiznali svou chybu sobě nebo někomu, kdo nebyl zapojen, dalším krokem je udělat vše pro to, aby se věci napravily. Když tak učiníte, můžete zjistit, že tato chyba nebyla tak špatná, jak jste si původně mysleli. Pokud by to bylo vážné, dospějete k závěru předmětu tím, že se budete snažit přimět vás k odpuštění a jít dál.- Platí pravidlo, že čím více se snažíte, abyste si odpustili brzy a lépe. Například, pokud jste udělali chybu, která stála zákazníka nebo peníze vaší společnosti, bylo by lepší rychle informovat svého nadřízeného, ale věnujte dostatek času na nalezení způsobu, jak chybu opravit. Nedopusťte, aby se chyba zhoršila tím, že se vyhnete řešení, zvýší to pouze vaše vina a hněv těch, kteří trpí následky.
- Budou chvíle, kdy vaše chyba nikomu neublíží ani neublíží někomu, kdo tu nebude, aby slyšel vaše výmluvy. Například jste možná plánovali být příliš zaneprázdněni na návštěvu babičky a teď je mrtvá. V takových případech můžete zvážit odpuštění tím, že pomůžete lidem ve stejné situaci nebo jednoduše uděláte dobré skutky obecně. Můžete například dobrovolně pracovat v domově pro seniory nebo trávit více času se staršími členy vaší rodiny, kteří jsou stále naživu.
Část 2 Poučení z chyb
-
Analyzujte svou chybu a poučte se z ní. Ponořte se do detailů své chyby by se mohlo zdát jako zbytečný trest, ale bližší pohled je nejlepší způsob, jak udělat chybu příležitost se učit. Většina chyb je užitečná, pokud se z nich můžete poučit a zlepšit.- Ponořte se do zdroje chyby, jako je vaše žárlivost (říká něco ošklivého) nebo limpatience (získání lístku na překročení povolené rychlosti). Kategorizujte chyby podle žárlivosti a šeru, abyste mohli snáze identifikovat řešení.
- Pamatujte, že volba poučit se ze svých chyb je způsob, jak se zlepšit. Osobně stagnujete, pouze pokud budete žít v vině a spokojenosti.
-
Vytvořte akční plán. Prvním krokem při učení se z vaší chyby je identifikovat příčinu, ale samozřejmě existují i další. Nestačí říci „Už to neudělám“, aniž bych určil jakékoli použitelné změny, které vás ochrání před opakováním stejné chyby nebo podobnou chybou.- Nebudete se magicky poučit ze svých chyb pouhým analyzováním podrobností a rozpoznáním své chyby, i když jsou to také důležité kroky. Přemýšlejte o věcech, které byste v této situaci mohli udělat jinak, a najděte věci, které můžete příště udělat v podobné situaci jinak.
- Udělejte si čas na popis akčního plánu pro příště. To vám může pomoci vizualizovat situaci a připravit vás na to, abyste nedělali stejnou chybu.
- Řekněme například, že jste zapomněli vyzvednout jednoho z vašich přátel na letišti, protože máte tolik zodpovědnosti, že si nepamatujete všechno, co jste museli udělat. Jakmile problém zjistíte (a omluvili jste se!), Vložte akční plán, který vám umožní uspořádat a upřednostnit věci, když jste přetíženi. Také přemýšlejte o způsobech, jak zdvořile odmítnout, když už toho musíte udělat příliš.
-
Postarejte se o návyky, které by mohly způsobit opakování. Mnoho běžných chyb, jako je příliš mnoho jídla nebo křik na vaši přítelkyni bez zjevného důvodu, lze připsat špatným návykům. Abyste se vyhnuli opakování stejné chyby, musíte určit a vypořádat se s návyky, které ji způsobily.- Může být lákavé pokusit se identifikovat a napravit všechny špatné návyky najednou a vytvořit „nového“, ale bylo by lepší, kdybyste postupovali pomalu a soustředili se na jeden zvyk najednou. Koneckonců, jaké jsou vaše šance na úspěšné ukončení a návštěvu vaší matky častěji? Místo toho se pokuste zaměřit na odstranění jednoho špatného návyku najednou a pak se zeptejte sami sebe, zda jste připraveni řešit další.
- Proveďte co nejjednodušší změny. Čím je váš plán obtížnější odstranit zvyk, tím větší riziko riskujete. Pokud se chcete probudit brzy, protože často přijdete pozdě do práce nebo na důležité schůzky, jděte spát brzy nebo nastavte budík na to, co zní dříve.
- Najděte způsoby, jak vyplnit prázdnotu, kterou vám zanechal váš starý zvyk. Najděte něco pozitivního, například sport, čas s dětmi nebo dobrovolnictví.
Část 3 Osvoboďte se od své chyby
-
Buďte shovívaví se sebou. Mnoho lidí, kteří mají problémy se zbavením svých chyb, trpí nereálnými očekáváními od sebe.Je chvályhodné stanovit vysoké standardy, ale pokud sami požadujete dokonalost, budete trpět a ublížit pouze ostatním kolem vás.- Zeptejte se sami sebe: „Je tato chyba tak hrozná, jak si myslím? Pokud to prozkoumáte upřímně, často nebude odpověď. Pokud je odpověď ano, jediné, co můžete udělat, je trvat ještě více na poučení z vaší chyby.
- Ukažte soucit, jako byste to udělali pro ostatní. Zeptejte se sami sebe, zda byste zacházeli s přítelem tak špatně, kdo udělal stejnou chybu. Ve většině případů budete soucitní a budete jej podporovat. V tom případě nezapomeňte, že opravdu musíte být vaším nejlepším přítelem a jednat soucitně k sobě.
-
Odpustit. Někdy může být obtížné odpustit ostatním za jejich chyby, ale často je snazší než odpouštět se za malé chyby. Pokud chcete odpustit ostatním, musíte začít tím, že si odpustíte.- Možná to vidíte jako zbytečný úkol, ale mohlo by být užitečné odpouštět se ústně a nahlas si říkat: „Odpouštím, že utratím peníze za tento měsíc na noc ven.“ Někteří lidé považují za snadnější popsat tuto větu na papíře, než ji odhodí do míče a odhodí, což by mohlo být také efektivní.
- Odpuštěním si pamatujete, že nejste součtem svých chyb. Nejste chyba, chyba nebo něco, co nefunguje dobře. Jste nedokonalá bytost, která dělá chyby jako všichni ostatní a která se skrze ně vyvíjí.
-
Postarej se o sebe a své blízké. Pokud se snažíte osvobodit se od minulé chyby, je třeba si uvědomit, že by to mohlo být na úkor vašeho zdraví a pohody, ale také vašich blízkých. Musíte se osvobodit od této chyby pro sebe a své blízké.- Když se cítíte provinile, jsou do těla uvolňovány chemikálie, které zvyšují srdeční frekvenci, krevní tlak a hladinu cholesterolu, narušují trávení, uvolnění svalů a důležité kognitivní funkce. Příliš velká vina může být pro vaše tělo fyzicky škodlivá.
- Lidé, kteří se provinili vinou, mají sklon trénovat své blízké. Díky vaší vině za svou chybu budete pravděpodobně více staženi a kritičtější vůči ostatním a vašemu partnerovi, vašim dětem, přátelům a dokonce i vašemu psovi, který by mohl cenu zaplatit.
-
Přejděte k něčemu jinému. Jakmile přijmete svou chybu, udělejte vše, co je v našich silách, aby jste se odpustili a odpustili sami sobě, musíte být schopni jít dál a nebojte se o to. Měla by existovat pouze ve formě lekce, kterou jste se z ní naučili a která vám v budoucnu pomůže.- Když si uvědomíte, že se vaše mysl vrací k vaší chybě a vině, kterou jste cítili, pamatujte, že vám bylo odpuštěno. Vyslovte to nahlas, pokud je třeba mít na paměti, že situace je vyřešena.
- Někteří lidé považují za užitečné pro tento proces použít techniku soustředění na pozitivní emoce. Chcete-li to provést, zavřete oči a vzít dvě skvělé inspirace. Na třetí, začněte vizualizovat osobu, kterou máte rádi, nebo obrázek přírodní krásy nebo klidu. Zatímco nadále dýcháte, prozkoumejte toto šťastné místo a přineste svou vinu s sebou. Najděte cestu, jak se osvobodit a najít mír v tomto prostoru, pak otevřete oči a nechte vinu za sebou.
- Pokud víte, jak se pohybovat, přijdete žít život bez lítosti. Pamatujte, že je lepší se poučit z minulých chyb, než litovat, že se o to nepokusili. Co se týká dětí, které se snaží chodit, nebo dětí, které se snaží nasednout na kolo, platí také pro dospělé, kteří dělají chyby: padají sedmkrát, vstávají osmkrát!