Obsah
- stupně
- Část 1 Zlepšení mezilidské dynamiky
- Část 2 Naučit se lépe komunikovat
- Část 3 Zkušenosti pozitivnější zkušenosti
- Část 4 Péče o sebe
Je důležité si uvědomit, že štěstí člověka nezávisí na milostném příběhu nebo přítomnosti partnera v jeho životě. Existují však různé způsoby, jak získat vztahové dovednosti a dospět během romantického vztahu. Ať už jste připraveni nebo ne, vztah vám nabízí mnoho příležitostí k růstu na osobní úrovni. Prostřednictvím vztahu budete mít příležitost rozvinout své komunikační schopnosti, být pozornější a ohleduplnější a naučit se upřednostňovat potřeby druhých. Můžete se také naučit odpustit a překonat bolestivé situace. Pokud jste ve vztahu, uvědomte si, že i když to není vždy snadné, dáváte si příležitosti ke zlepšení.
stupně
Část 1 Zlepšení mezilidské dynamiky
-
Povzbuzujte se navzájem. Je těžké stát se lepším člověkem, když jste v nezdravém vztahu. Pokud je váš manžel slovně, fyzicky nebo sexuálně urážlivý, zeptejte se sami sebe, zda vám opravdu pomáhá vyrůst. Pokud trpíte bolestí nebo nezdravými návyky, můžete také vyvinout špatné návyky nebo cítit negativní emoce. Snažte se navázat zdravý vztah s partnerem, který vás povzbuzuje k růstu a zlepšování.- Najděte způsob, jak povzbudit svého přítele, aby chtěl růst a pomáhat si navzájem. Například, pokud se chcete naučit meditovat, zatímco váš manžel chce začít praktikovat Qi Gong, povzbuzujte se navzájem, aby kultivovali tyto zájmy, společně se účastnili třídy nebo to dělali individuálně. Tímto způsobem se můžete zlepšit a zároveň přispět k osobnímu rozvoji vašeho partnera.
-
Neopakujte chyby minulosti. Zeptejte se sami sebe, co se ve vašich předchozích vztazích pokazilo nebo co vedlo ke sporu s vaším partnerem. Zaznamenáte nějaké opakující se vzorce z jednoho vztahu do druhého? Pokud ano, práce na těchto aspektech. Možná jste měli špatný zvyk upozornit svého manžela / manželku, když měníte plány, vždy se opozdíte nebo zanedbáte některé důležité úkoly (jako je vyjmutí koše nebo nakupování). Analyzujte tato opakující se chování a pokuste se je zbavit.- Přemýšlejte o problémech, které se objevily ve vašich předchozích (nebo dokonce současných) vztazích, a pokuste se těmto situacím zabránit. Jak můžete dělat jinak? Slibuji změnu. Naučte se lépe komunikovat ve svém vztahu, buďte romantičtější a trávte více času se svým partnerem. Když projevíte pozornost a podporu, budete se moci stát lepším člověkem.
- Další informace o tom, jak změnit své špatné návyky, najdete v následujících článcích wikHow: jak změnit své špatné návyky, jak se zbavit špatných návyků.
-
Změňte se společně. V dlouhodobém vztahu se může objevit mnoho změn. Vaše změny a změny vašeho manžela / manželky jistě ovlivní vaše zprávy. Průběh událostí může také změnit vztah: stěhování, vysokoškolské studium, nové zaměstnání nebo narození dítěte. Všechny tyto události mohou výrazně ovlivnit váš život jako pár. Pravidelně diskutujte se svým přítelem o všech změnách, které se vyskytnou, a také o jejich pozitivním nebo negativním dopadu na vztah. Jak vaše akce posilují nebo ničí vaše vztahy a jak ovlivňují celkovou kvalitu vašeho vztahu?- Vyvarujte se růstu samostatně kvůli změnám. Zkuste se společně vylepšit. Pokud má váš partner například novou práci, vyhněte se této nové situaci, která by vám bránila trávit čas společně. Hledejte způsoby, jak se spolu dobře bavit, jako je vaření nebo čtení knihy.
- Zkuste se přizpůsobit změnám. Jak se váš přítel přizpůsobí změnám, záleží pouze na jeho úsilí, proto se zaměřte a podporujte ho.
- Pokud si všimnete, že nemůžete najít rovnováhu nebo že je obtížné s ním komunikovat, neváhejte o tom mluvit. Mluvte o tom, jak si můžete navzájem pomáhat a budovat lepší vztahy.
Část 2 Naučit se lépe komunikovat
-
Poslouchat. Při rozhovoru se svým manželem pozorně poslouchejte. Nemysli na to, co chceš říct, ale věnuj mu veškerou pozornost. Během rozhovorů věnujte pozornost všem jeho slovům, včetně řeči těla. Podívejte se na něj v očích a otočte se k němu. Vypněte televizor a nenechte se rozptylovat.- Chcete-li aktivně poslouchat svého přítele a dobře mu rozumět, musíte myslet na jeho slova. Například zopakujte její slova: „Pokud správně rozumím, měli jste těžký den a chtěli byste si odpočinout. "
-
Vyjádřete své emoce. Naučte se otevírat partnerovi, sdílet své pocity a obavy. Nezakrývejte svou radost, smutek, hněv, nenávist nebo zklamání. Čím více skryjete své emoce před svým partnerem, tím méně ho pustíte do svého života. Pamatujte, že není schopen číst vaše myšlenky a předvídat vaše touhy nebo potřeby. Sdílejte své pocity a povzbuzujte svého přítele, aby udělal totéž.- Pokud jste se nedávno cítil zraněn jeho chováním, mluvte klidně, aniž byste ho obviňovali. Řekněte mu toto: „Cítil jsem se zraněný, když jsi šel se svými přáteli, když jsme měli v plánu něco udělat společně. Cítil jsem, že jsem byl méně důležitý než vaši přátelé. "
-
Umístěte se na jeho místo. Empatie pomáhá posilovat vztahy a lépe se navzájem chápat. Nenechte si ujít příležitost být empatický: poslouchejte svého partnera pečlivě, naučte se porozumět a zažít jeho emoční zážitky. Lempathie pomáhá řešit problémy se vztahem a léčí emocionální rány.- Zkuste se postavit na místo svého přítele a porozumět jeho zážitkům. Pokud měl těžký den, zeptejte se ho, co můžete udělat, aby vám pomohl. Pokud má s rodiči nějaké problémy, poslouchejte ho a podporujte ho. Ukažte mu, že vám záleží na jeho emocionálních zážitcích a chcete ho podporovat.
-
Odpustit. Odpuštění je základem všech vztahů. Někdy je těžké přijmout, že váš manžel vidí svět odlišně a vaše vnímání stejné situace se může značně lišit. Odpuštění znamená omezit negativní pocity, které cítíte vůči člověku, který vám ublíží, a ukázat vám větší porozumění. To znamená, že není v pokušení touhou ji potrestat nebo požadovat jakoukoli restituci.- Pamatujte, že nikdo není dokonalý a v určitém okamžiku ve vztahu budete zklamáni. Naučte se odpouštět manželovi a pustit negativní emoce.
Část 3 Zkušenosti pozitivnější zkušenosti
-
Pěstujte pozitivní myšlení. Možná jste si všimli své kritičnosti, když jdete na večeři se svým partnerem, máte pocit, že je třeba kritizovat jídlo, službu čekání nebo restauraci. Možná se vám nelíbí filmy, které sledujete společně. Zkuste se držet zpátky a když jste spolu, zaměřte se na zábavu a radost ze sdílení času společně. Zaměřením se na pozitivní aspekty projevíte svému partnerovi, že si vážíte jeho společnosti.- Když jste spolu, vyjádřete své štěstí. Nech ho pochopit, že si vážíš jeho společnosti a že se s ním rád podělíš o své zkušenosti.
-
Buďte laskaví. Buďte k němu milí i v obtížných situacích. Pokud mezi vámi existuje harmonie nebo nesouhlas, vždy jedete jemně. Být laskavý k ostatním může také přispět k vašemu vlastnímu štěstí.- Pro následujících 10 dnů udělejte pro svého přítele každý den něco příjemného. Můžete jí zabalit oběd, složit prádlo, koupit dárek nebo připravit večeři. Pak se podívejte, jak se cítíte a jak se váš vztah mění.
- Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak být laskaví, přečtěte si tento článek.
-
Vyjádřete svou vděčnost. Rozpoznávání má důležité zdravotní účinky (například zmírňuje depresi), zlepšuje vztahy, posiluje imunitní systém a zvyšuje štěstí. Zkuste být vděčný. Oceňujte přítomnost svého partnera ve vašem životě, zkušenosti, které prožíváte společně, a všechny vaše akce k posílení vašeho vztahu.- Napište děkovací dopis svému partnerovi. Zaměřte se na všechny vlastnosti, které si doma užíváte. Nejen, že ho potěší, ale také vás učiní šťastnějším.
Část 4 Péče o sebe
-
Naučte se milovat sami sebe. Kultivující soucit pro sebe je solidním základem pro budování vztahu. Neobviňujte se, když děláte chyby a jste zklamaní. Kultivace soucitu pro sebe vám pomůže být soucitnější k ostatním, včetně vašeho manžela. To je důležitý aspekt pro budování zdravého vztahu.- Postarejte se o své tělo, ale také o své duševní a emoční zdraví. Věnujte pozornost svým negativním myšlenkám na sebe a pokuste se vytvořit zdravý obraz vašeho těla, vašich schopností a své vlastní osoby.
- Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak se naučit milovat, přečtěte si tento článek.
-
Dostatek spánku. Nedostatek spánku může výrazně ovlivnit váš každodenní život, ale také může ovlivnit vaše vztahy. Všimli jste si někdy, že jste na svého partnera naštvaný, nervóznější nebo nepříjemnější, když dobře neodpočíváte? Spánek může ovlivnit vaši bdělost, vaši energii a náladu. Když nespíte, cítíte se neklidně, můžete mít potíže s řízením svých emocí, podřimováním a soustředěním. Obecně dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku za noc, zatímco děti potřebují více než 9 hodin spánku. Povzbuďte svého partnera, aby dobře spal.- Spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu. Pravidelnost ve vašem spánku pomůže vašemu tělu dostat se do rutiny. Také se nemusíte pokoušet zdřímnout nebo jít spát brzy, i když jste ospalý. Spíše udělejte něco jednoduchého, jako když zavoláte příteli nebo uděláte nádobí.
- Pokud máte potíže s relaxací před spaním, uklidněte svou mysl a tělo pomocí relaxačních technik. Před spaním si procvičte dechová cvičení, meditaci všímavosti, hluboké dýchání nebo hlubokou relaxaci.
- Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak lépe spát, přečtěte si tento článek.
-
Cvičte pravidelně. Sport může být prospěšný pro tělo i mysl. Ti, kteří sportují, bývají šťastnější, méně stresovaní a méně depresivní. Fyzická aktivita pomáhá zvládat stres a zlepšuje vztahy. Může zlepšit emoční a duševní pohodu, snížit zdravotní problémy, zlepšit náladu a sex, podpořit spánek a zvýšit energii.- Pokud sportujete se svým přítelem, budete více motivováni pravidelně cvičit a zlepšovat své zdraví. Najděte si čas na cvičení se svým partnerem, jděte spolu do posilovny nebo si společně dejte jógovou nebo cyklistickou třídu.