Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.V tomto článku je citováno 20 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Chůze 10 000 kroků denně je nejlepším způsobem, jak zůstat aktivní a zdravý. S jednoduchým krokoměrem a vycházkovou botou se můžete pokusit dosáhnout tohoto cíle a zlepšit tak vaši kondici a celkové zdraví. Je důležité zahrnout a zvýšit počet kroků podniknutých během příležitostné chůze a aktivní chůze a sledovat váš pokrok, který vám pomůže zůstat na správné cestě.Správným rozhodnutím po celý den budete moci projít 10 000 kroků denně v žádném okamžiku!
stupně
Část 1 ze 3:
Pokuste se dosáhnout 10 000 kroků
- 6 Dopřejte si sport, který vás nutí chodit. Fyzické aktivity, jako je turistika, tenis nebo golf, výrazně zvýší vaše týdenní tempo, zejména pokud cestujete na velké vzdálenosti nebo hrajete více tenisových her. Hledejte sport, který se vám líbí, a požádejte přítele, aby to s vámi udělal. Cvičení jsou dobrým způsobem, jak zůstat aktivní, a pomohou vám dosáhnout cíle 10 000 kroků denně.
- Pokud hrajete golf, přeskočte golfový vozík a chodte z díry do díry, abyste skutečně zvýšili počet kroků.
Nezbytné prvky
- Krokoměr (k dispozici ve většině obchodů se sportovním, fitness a cvičením a na internetu)
- Pohodlná vycházková obuv
- Láhev vody k hydrataci tak často, jak je potřeba