Obsah
- stupně
- Metoda 1 Ztráta přítele, který se vydal dál
- Metoda 2 Zotavte se ze smrti svého přítele
- Metoda 3 Zachovejte své emoční zdraví
Nejlepší přátelé jsou důležitou součástí života každého člověka. Přátelství nás definuje, pomáhá nám růst a obohacuje náš život. Faktory jako smrt nebo odloučení však mohou vést k rozpadu přátelství, což má za následek smutek a osamělost. Pro vaše osobní blaho je důležité vědět, jak s touto zkušeností pokročit.
stupně
Metoda 1 Ztráta přítele, který se vydal dál
- Přijměte skutečnost, že se lidé distancují. Někdy, bez ohledu na úsilí o udržení vztahu, se lidé nakonec přestanou pohybovat. Lidé vyrůstají, stávají se dospělými a v některých případech si uvědomují, že jejich nejlepší přátelé mají v životě odlišné zájmy a cíle. To je naprosto normální a neměli byste se cítit provinile, pokud projdete tímto utrpením.
- Buďte vděční a šťastní za chvíle, které jste strávili se svým přítelem. I když přátelství skončilo nebo se změnilo, stále jste měli možnost setkat se a růst na osobní úrovni.
- Nemůžete dělat tolik jako jednotlivec. Pokud váš přítel změnil školu, přestěhoval se nebo se oženil, není nic, co byste mohli udělat pro zachování vašeho vztahu. Neobviňujte se za svá omezení.
-
Pracujte tvrdě na nových přátelích Bez ohledu na důvody ztráty vašeho přátelství vám to nedovolte, abyste si našli nové přátele. Získejte více a zkuste poznat nové lidi.- Přemýšlejte o kvalitách, které obdivujete u svého přítele. Hledejte je u jiných lidí. Nebojte se ho požádat, ve třídě nebo v práci, aby šel s vámi nebo doprovodil na kávu. Poznejte nové lidi na sociálních sítích a nechte je jednoho.
-
Nesrovnávejte své nové znalosti se svými starými přáteli. Když ztratíte někoho, s kým jste byli blízko, máte sklon porovnat každé nové přátelství s tím, které jste ztratili. Místo toho si uvědomte dobré vlastnosti každého nového přítele a zkuste je přijmout jako osobu podle vlastního práva, místo toho, aby toto přátelství použilo k vyplnění prázdnoty, kterou zanechala jiná osoba.- Buďte otevřeni myšlence na nové přátele. Nesnažte se najít přítele, který je přesně jako ten druhý. Místo toho se otevírejte novým možnostem a navádějte nové přátele na nepravděpodobných místech.
-
Najděte novou volnočasové aktivity. Rychlý způsob, jak poznat nové lidi a být produktivním, je najít nový koníček. Připojte se ke sdružení nebo sportovnímu týmu nebo zkuste jinou formu cvičení, jako je jogging nebo jóga.- Můžete se setkat se svým bývalým přítelem, zejména pokud stále navštěvuje stejnou školu nebo se účastní stejných aktivit jako vy. Nedopusťte však, aby vám tato situace bránila v prožívání nových zkušeností.
-
Přijměte smutek. Bez ohledu na to, co způsobuje tuto ztrátu přátelství, musíte ji pustit a překonat tak, jak má. Pokud jste naštvaní, svobodně vyjádřete ten hněv. Pokud se cítíte smutní, přijměte tento smutek. Smutek vztah, takže můžete otočit stránku.- I když váš přítel stále žije poblíž nebo stále ve stejné škole, otočení stránky vám pomůže cítit se ochotnější jít dopředu a šťastně se ohlédnout zpět a ne naštvaně smutek.
-
Odpusťte, pokud jste k této ztrátě přispěli. Pokud nedodržíte své společenské povinnosti vůči svému příteli, například pravidelným voláním nebo organizováním výletů, můžete se cítit provinile. Vina nad těmito věcmi vás může potěšit, pokud se budete snažit odpustit.- Zvažte napsat dopis, ve kterém si uvědomíte roli, kterou jste v situaci hráli, vysvětlete, proč k tomu došlo, a pak vám odpustí.
- Můžete také zkusit každý den potvrdit své odpuštění tak, že nahlas řeknete: „Odpouštím. "
-
Buďte zdvořilí ve svých interakcích se svými společnými přáteli. Pokud máte druhou osobu a máte stále přátele, buďte zdvořilí a laskaví, když spolu trávíte čas. Stejně tak neubližujte přátelům, které máte stále společného.- Promluvte si s nimi a vysvětlete situaci. Pokud s nimi nechcete trávit čas se svým starým přítelem, řekněte jim to zdvořile.
Metoda 2 Zotavte se ze smrti svého přítele
-
Udělejte si čas truchlit. Každý truchlí svým vlastním tempem, takže se nesnažte se zotavit příliš rychle ze smrti blízkého. Dejte si dost času na překonání tohoto utrpení. Neignorujte tyto emoce, které musíte cítit, abyste se zotavili.- Může se stát, že musíte být sami. Dopřejte si tento luxus, ale příliš se neizolujte. Neustále se otvírejte ostatním, abyste našli podporu a sílu vaší rodiny nebo přátel.
-
Napište dopis. Po smrti milovaného člověka je zcela přirozené mít dojem, že jste chtěli říci mnoho věcí, které jste neměli příležitost sdílet. Dejte tyto věci písemně. Psaní vašich myšlenek a pocitů může být uklidňujícím zážitkem. Řekněte svému blízkému přesně to, co chcete, aby věděl.- Můžete si nechat tento dopis nebo ho nechat na hrobě. Můžete to také prostě zahodit. A co je nejdůležitější, to vám přináší pohodlí,
-
Hledejte podpůrnou skupinu. Když ztratíte někoho, kdo je vám blízko, můžete se cítit velmi osaměle nebo máte pocit, že jste ztratili osobu, na kterou se obvykle obracíte, když se cítíte smutní nebo depresivní. Připojte se k podpůrné skupině a setkejte se s lidmi, se kterými můžete sdílet své emoce, a zažít stejný zážitek jako vy.- Podpůrnou skupinu tvoří lidé, kteří žijí (nebo měli) podobné zkušenosti. Kromě poskytování podpory a poradenství budou také empatičtí a pochopí, čím procházíte. Svépomocné skupiny jsou bezpečným prostředím, takže cokoli řeknete, zůstane na zemi.
-
Pamatujte na pozitivní aspekty vztahu. Po tragické události se můžete zaměřit pouze na samotnou ztrátu. Snažte se soustředit na dobré vzpomínky, které máte od svého přítele. Pamatujte na dobré časy, které jste spolu žili, a na to, jak to mělo pozitivní dopad na váš život.- Pokuste se udělat něco konkrétního pro ilustraci těchto vzpomínek. Udělejte fotografický fotomontáž nebo si dejte deník svých intimních zážitků. Umístěte jej na viditelné místo a znovu prožijte tyto okamžiky podle potřeby.
Metoda 3 Zachovejte své emoční zdraví
-
Mít podpůrný systém. Vyhněte se kontaktu s ostatními přáteli a členy rodiny poté, co ztratíte někoho, kdo je vám blízký. Místo odmítnutí podpory nebo pomoci přijímejte a umožněte ostatním, aby vám pomohli, pokud tak nabízejí.- Pokud se izolujete po tragické události, bolest se jen zhorší a ovlivní váš život více. Místo toho se obklopte lidmi, které máte rádi, a dělejte pěkné věci.
-
Chraňte své fyzické zdraví. Dobré duševní zdraví může mít vliv na fyzické zdraví. Pokud se ocitnete ve špatném emočním stavu, riskujete to, že ovlivní vaše fyzické zdraví. Kromě toho péče o něčí fyzické zdraví může mít velmi pozitivní účinky na něčí emoční zdraví. Dělat cvičení a jíst dobře jsou některé z věcí, které můžete udělat.- Pokuste se dostat z domu každý den, i když jen krátce. Na procházce a na kole nebo joggingu jsou vynikající možnosti. Pokud nemůžete jít ven, otevřete okna a získejte čerstvý vzduch.
-
Přijměte pocit emocí. Ignorování špatných pocitů a jejich necítění správně nevyřeší váš problém. Pokud chcete plakat, neváhejte to udělat. Pokud se zlobíte, řekněte to někomu. A pokud se cítíte dobře, necítte se provinile, pokud situaci překonáváte.- Pokud ignorujete své pocity a odmítnete je cítit, můžete se ocitnout v pasti procesu smutku mnohem déle, než byste měli. Nechte se cítit jakékoli emoce, které se vyskytují.
- Pokuste se vést deník vyjadřující, jak se cítíte. Budete tak moci zhodnotit své emoce na jednom místě a v případě potřeby je znovu prožít.
-
Požádejte o radu terapeuta. Ztráta přátelství v jakékoli formě může způsobit vážné emoční trauma. Pokud máte problémy se zvládáním svých pocitů, zvažte psychologické poradenství a terapii, což jsou vynikající konstruktivní možnosti.- Pokud trpíte depresí nebo si všimnete změn ve vašem životním stylu, jako je ztráta chuti k jídlu nebo zájem o věci, které jste předtím udělali, požádejte o pomoc. To mohou být příznaky problémů duševního zdraví, které je třeba řešit.
- Nedivte se za ztrátu přátelství. Pamatujte, že lidé rostou a mění se, a to nemusí být nutně špatné.
- Pokud vidíte svého přítele ve škole nebo v práci, neříkej nic, co by mu mohlo ublížit. I když již nejste příliš blízko, nemusíte být nepřáteli.
- Pokud máte sebevražedné myšlenky po smrti přítele, požádejte o pomoc. Ve Francii můžete vždy zavolat Suicide Ecoute na čísle 01 45 39 40 00.