Obsah
V tomto článku: Hodnocení zásobZměňte způsob, jak vidět věci, abyste si mohli uspořádat život13 Reference
Snadno nás ohromí vše, co od nás naše společnost očekává. Příliš mnoho lidí je tak rozdrceno svými malými povinnostmi, že ztratí dohled nad svými prioritami. Vyčištění vašeho života zahrnuje intenzivní přemýšlení o tom, co opravdu chcete. Poté máte svobodu změnit svůj každodenní život podle svých nejvyšších přání o štěstí a pohodu.
stupně
Část 1 Hodnocení
-
Vizualizujte nejlepší osobu, kterou byste chtěli být. Jaké jsou vaše nejdůležitější vlastnosti? Vědět, co je pro svět nejdůležitější, vám může pomoci zjistit, jakým směrem byste se měli v životě ubírat. Strávte pár hodin přemýšlením o tom, co vás dělá jedinečným.- Je dobré trávit nějaký čas na místě, kde můžete být sami sebou, abyste zjistili, co vás definuje. Zkuste jít na své oblíbené místo v přírodě nebo potkat lidi, kteří vám rozumí. Jaké vlastnosti vidíte, když jste opravdu sami?
- Můžete se také zeptat lidí, kterým důvěřujete, jaké vlastnosti vidí doma. Někdy je obtížné jasně vidět vlastní silné stránky.
-
Vytvořte si seznam svých priorit. Přemýšlejte o prioritách bez ohledu na vaše současné povinnosti. Všimněte si nejšťastnějších okamžiků vašeho života a upřednostňujte prvky svého života, které vám tyto okamžiky nabízejí. Pamatujte, že nemusíte přemýšlet o tom, co je možné nebo ne, jen to, co je pro vás nejpřitažlivější. To vám pomůže vidět věci, které si vážíte, a ne strategie, pomocí kterých je můžete získat. Udržujte svůj seznam krátký a přátelský, ne více než pět položek. Položte si následující otázky, abyste se dostali blíže k vašim prioritám.- Jak byste chtěli žít svůj život?
- Chtěli byste být zdraví a dynamičtí?
- Chtěli byste mít intenzivnější vztahy s lidmi ve vašem životě?
- Co budete hrdí, že o sobě řeknete za deset let?
-
Nastavte denní rozvrh. Co znamená běžný den, když ho máte? Uvidíte, ne to, co chcete pro sebe, ale co skutečně děláte, abyste splnili vaše priority, když zveřejňujete denní rozvrh.- Nyní, když máte tento rozvrh, zjistěte, zda se vaše priority odrážejí ve vašich každodenních činnostech.Dokážete najít odkazy mezi tím, co se vám líbí a co musíte každý den dělat? Pokud například již máte výživnou snídani, můžete to spojit se svou touhou udržovat zdravé tělo a mysl. Pokud nevidíte souvislost mezi tím, co děláte, a vašimi skutečnými prioritami, budete vědět, že je čas zkontrolovat vše shora dolů.
-
Rozlišujte mezi tím, co je potřeba a co je důležité. Podívejte se znovu na svůj rozvrh a rozdělte ho do dvou různých kategorií: co je potřeba a co je důležité. Všechno, co děláme, musí mít nějaký význam, jinak bychom to neudělali. Všimněte si, co je pro vás naléhavé, což znamená, že jste pod tlakem a cítíte potřebu netrpět důsledky všeho, co jste neudělali. Pak se podívejte na činnosti, na kterých vám záleží více. Něco, co je cenné, je také ze své podstaty zábavné, protože souvisí s činností samotnou a rezonuje s vašimi prioritami (i velmi anekdotálně).- Například možná nevíte, kam dát aktivitu, například zavolat své matce. Zeptejte se sami sebe, pokud voláte svou matku každý den, protože se cítíte provinile, pokud to necítíte, nebojíte se jí ublížit, nebo s ní často mluvíte, protože rodina je vaší prioritou a vaše diskuse posilují vaše spojení? Ano pro první eventualitu ukazuje, že tato aktivita je v oblasti nutnosti, zatímco ano pro druhé naznačuje, že je něco důležitého.
-
Uveďte své úkoly a povinnosti. Nemusí to být jen povinnosti, které jsou považovány za zásadní, jako je placení nájemného a nakupování, ale také povinnosti, které máme vůči ostatním. Jaké věci musíte udělat ve strachu z viny nebo trestu? Ačkoli se nechystají jít vlastní cestou, uznání toho, co děláte kvůli strachu, prohloubí vaši schopnost vidět, když jednáte, protože je to důležité, protože se bojíte nebo kvůli povinnosti nebo zapotřebí.- Postupně se naučíte dělat další rozhodnutí o tom, co je třeba udělat a kdy. Tentokrát se budete více starat o své priority a svůj vývoj, než si pospíšit strachem z následků.
- Začněte tím, že si všimnete, jaké povinnosti můžete změnit, fragmentovat nebo delegovat, aby se vaše priority udržovaly a na čem vám záleží nejvíce. Může rodinný příslušník nebo kolega tuto povinnost částečně převzít? Pokud to není úkol pro někoho jiného. Umožněte této osobě pochopit, o co by se měl tento úkol starat, a převzít ji.
-
Přemýšlejte o svých vztazích. Je nezbytné obklopit se lidmi, kteří vás dělají tak pohodlně, aby vám mohli být sebevědomí a vyjádřit svou kreativitu, pokud chcete žít, aniž byste byli ohromeni nebo narušeni vašimi prioritami. Až příště půjdete ven, věnujte pozornost tomu, kdo vám dává energii a který vám dává dojem, že jste fuška. To vám umožní instinktivně vědět, koho skutečně naplňujete, což vám usnadní cítit se dynamičtěji a nemusíte chodit k jiným lidem.- Upřímně se zeptejte, kdo vám dává dojem, že je ve své přítomnosti scvrklý nebo který, jak se zdá, nezdá být důležitý pro to, co děláte. Možná budete překvapeni (a otřeseni), když zjistíte, že lidé, které máte rádi, mají tendenci potlačovat váš výraz a skutečné pocity ve vás.
Část 2 Změna způsobu vidění věcí
-
Souhlasíte s obtížnými diskusemi. Naše životy jsou plné lidí, s nimiž musíme pracovat a s kým musíme jít a jejichž styl a priority jsou v rozporu s našimi. Hledali jste zde diskuse, které byly odloženy, protože se bojíte reakce této osoby? Mluvte o tom, jak se od ní lišíte, aniž byste ji souděli nebo obviňovali. Poté můžete přemýšlet o tom, jak to děláte, a pamatovat na tyto rozdíly. Ty někdy zahrnují rychlé změny, které mohou eliminovat frustrace a frustrace každodenního života.- Můžete mít například kolegu, který vám vždycky dá nejméně příjemné papírování. Můžete najít způsob, jak sdílet toto břemeno, pokud klidně řeknete tomuto kolegovi, že řešení těchto dokumentů je velkým zdrojem nespokojenosti. Váš kolega může někdy zapomenout vyplnit tyto dokumenty a nemusí mít nic proti tomu, aby byl tento úkol dokončen. V obou případech se budete cítit lépe, když provedete změnu, která vám poskytne více času na zábavnější aktivity.
-
Udělejte si čas na sebe. Pravidelně se ocitněte se svými prioritami. Představte si, že chodíte s velmi drahým přítelem, kterému můžete svěřit své největší nejistoty a otázky týkající se smyslu vašeho života. Nyní se podívejte, jestli můžete být tímto přítelem sami. Můžete očekávat větší míru intimity a porozumění, než byste našli od kohokoli jiného, pokud jste tak laskaví a ohleduplní, jako by byl tento přítel.- Čím více času trávíte venku, tím lépe. Pokud je to možné, trávte spoustu času sami na zahradě nebo v nedalekém parku. To vám umožní zdvojnásobit vše, co ještě musíte udělat, a zanechat vám vzpomínky na krásu, kterou jste si užili a která vás uklidnila.
-
Změna v povzbuzení jakéhokoli vnitřního odrazujícího projevu. Svůj dny můžete strávit výchovou špatných myšlenek, aniž byste si to vůbec uvědomovali, jako když si myslíte, že to nemůžete udělat nebo že nejste v tom dobří. Kdykoli si všimnete, že jste dole nebo nekompetentní, zkuste jej nahradit potvrzením, co můžete udělat.- Řekněme, že máte třídní úkol s dlouhým a matoucím úvodem. Malý hlas se může objevit ve vás a říct vám, že se tam nikdy nedostanete, protože už jste příliš pozdě v kurzu. Reagujte na tento hlas tím, že vám bude jasné, že dobře pracujete, když jste pod tlakem, nebo můžete snadno psát na jakýkoli předmět.
-
Mít toleranci k minulosti. Je nemožné očistit váš život, aniž byste byli osvobozeni od lítostí a zášť minulosti. Pokud je to možné, měli byste se smířit s lidmi, kteří vás ve vašem životě hodně zadržují. Může to být rodič, kterého jste roky neviděli, nebo přítel, kterého jste po sporu ztratili ze zřetele. Nebudete mít energii, abyste mohli postupovat a změnit svou situaci, pokud se z důvodu nepozorovaného pokroku zlobíte na rozchod nebo zklamání.- Když se snažíte smířit, nemusíte se zabývat tím, co se mohlo stát. Je důležitější, aby tato osoba pochopila, že ve svém životě hodláte postupovat vpřed, s přihlédnutím k tomu, co jste se s nimi naučili a sdílíte. Psaní ne příliš dlouhého e-mailu může ukázat, jak jste si asimilovali situaci z minulosti. Může být užitečné vyčistit skříně a čelit některým kostlivcům, kteří zapomněli najít nějaký klid.
Část 3 Uvedení objednávky do života
-
Začněte každý den seznamem věcí, které musíte dělat. Tyto seznamy jsou skvělým způsobem, jak se zbavit dojmu chaosu a přepracování. Pomáhají také zvládat stres tím, že vám poskytují vizi toho, co opravdu potřebujete udělat. Když použijete svůj seznam jako výchozí bod, můžete také vidět, kolik místa vám zbývá na reorganizaci vašich každodenních činností. Když uvidíte svůj seznam věcí, které můžete dělat, můžete změnit položky tak, aby vám záleželo na tom, na čem vám nejvíce záleží, a na vašem štěstí, než to, co obvykle nejvíce potřebujete.- Mohli byste mít například fakturu, kterou musíte zaplatit za čtyři dny. Váš seznam však zahrnuje i procházku po okolí. Je samozřejmé, že uvolněním napětí zaplatíte tento zákon, je to povinná povinnost! Ale protože to nemusíte platit dnes, můžete se vždy rozhodnout, že se o to budete starat, bude-li to nutné, protože pro vaši pohodu je dnes důležitý malý pohyb a čerstvý vzduch.
-
Proveďte skvělé čištění emps. Čistý soukromý nebo profesionální prostor má obrovský dopad na schopnost provádět úkoly. Důkladně vyčistěte interiér, neváhejte zahodit vše, co je rozbité, a dát vše, co již nepotřebujete. Recyklujte staré papíry a poznámky, které zaplňují vaše zásuvky a dělají totéž ve virtuálních prostorech. Odstraňte staré soubory, soubory a kontakty, které vaše soubory nepřehledí. Pomůže vám to mít jasnější mysl a zvážit možnost vidět ve vašem prostoru velmi odlišné nové věci. -
Mít pravidelné spánkové návyky. Studie ukázaly, že nálada se zhoršuje a že nemůžeme zvládnout negativní emoce pouze po několika dnech kratšího spánku. To znamená, že nebudete mít sklon plnit úkoly, které považujete za priority.- Pokuste se co nejlépe napravit nedostatek spánku zdřímnutím po krátkých nocích nebo špatných výplních, pokud nemůžete spát mezi sedmi a osmi hodinami. Naučit se lépe spát je neocenitelná dovednost.
-
Najděte si tu správnou stravu. Vyčištění vašeho života také znamená přezkoumání toho, co jíte a jaký je vliv vašich stravovacích návyků na vaše dny. Mít lepší návyky při nákupu a přípravě jídla, pokud nebudete upřednostňovat rafinovanější dovednosti vaření. Nedopusťte, aby došlo k napětí o tom, co chcete jíst a kdy.- Uchovávejte si seznam základních potravin ve skříních, abyste si vždy mohli připravit rychlé jídlo nebo výživnou svačinu. Když budete mít po ruce zdravější řešení, vyhnete se také přejídání nebo přeskakování jídel kvůli svému napětí.
-
Mají fyzickou aktivitu, aby se zbavili nervového napětí. Fyzická aktivita umožňuje mozku uvolňovat endorfiny, adrenalin a další chemikálie, které uvolňují napětí a zlepšují náladu. Jakékoli fyzické výdaje mohou regulovat organické funkce a podporovat emoční pohodu. Jóga, silový trénink a vytrvalostní aktivity jsou všechny dobré volby.- Nezapojujte se do fyzické činnosti, která vám brání v dodržování vašich priorit. Cílem je dát vám dobrou formu, abyste mohli žít život, který chcete, a nepřetěžovat se další povinností, která vás nezajímá. Místo toho zvolte svižnou chůzi, pokud víte, že kulturistika není pro vás prioritou.
-
Sledujte své zlozvyky. Kouříte, pijete nebo trávíte hodně času před televizí? Neřesti nejsou samy o sobě problémem, ale způsob, jakým je používáte, vám ukáže, na co vlastně trávíte čas. Můžete se naučit spravovat své zlozvyky zodpovědnějším způsobem, aniž byste je zcela eliminovali, když jste si vědomi role, kterou hrají ve vašem životě (může se často měnit). Až příště půjdete na drink, zeptejte se sami sebe, jestli vám to pomůže s vaší prioritou.- Odpověď nemusí být nutně ne. Mohli byste vypít sklenku vína se svými blízkými, na kterých vám opravdu záleží. Ale tento nápoj vám také může zabránit v prohlížení seznamu úkolů nebo omezovat vaši schopnost vidět, kde jsou vaše priority.