Obsah
V tomto článku: Naučte se, jak vyrobit kloktadloVyberte tekutinu pro kloktáníReference
Kloktání je důležitým aspektem vaší ústní hygieny. To vám umožní eliminovat škodlivé bakterie a podporuje vaše zdraví ústní dutiny. Kloktadlo se může zdát odpudivé nebo dokonce bizarní, brání tomu, aby bylo v koupelně diskrétní a zcela normální.
stupně
Část 1 Naučte se kloktat
-
Přeji si čistý nápoj. Tohle je nyní vaše „sklenice kloktadla“. I když nemusíte používat sklenici, aby se tekutina dostala do kloktadla, je to bezpečnější než odebrat tekutinu přímo z láhve. Tím se například zabrání přenosu bakterií. -
Naplňte sklenici kloktadla kloktavou tekutinou dle vašeho výběru. Jen trochu. Je lepší, že je toho málo víc než dost. -
Vezměte si do úst malé množství tekutiny a kroužte jím. Cílem je dosáhnout přední a boční strany vašich úst, míst, která se klokt nedotknou při první návštěvě.- Aby se tekutina vrátila zpět a otočila se v ústech, zatáhněte dovnitř a ven po tvářích a pohybujte jazykem tam a zpět.
- Někteří lidé upřednostňují tekutinu trochu zahřát, než ji zavedou do úst. Ačkoli vlažná ústní voda není ideální, vlažná voda s trochou soli poskytuje příjemný pocit v krku.
-
Nakloňte hlavu dozadu a aniž byste spolkli tekutinu. Pokuste se otevřít ústa vyslovením zvuku „aaarrh“. Udržujte epiglottis, tento malý jazýček umístěný na dně hrdla, zavřený, aby nedošlo k náhodnému ponoření části kapaliny.- Může to chvíli trvat, než si na to zvyknete, ale jakmile to uděláte správně, vibrace v hrdle promění tekutinu v ústech, jak se vaří.
- Kloktadlo zakryje stěnu hrdla tekutinou, kterou jste si vybrali, čímž odstraní určité bakterie a uvolní bolest v krku.
-
Plivejte tekutinu do dřezu. Pokračujte ve své každodenní ústní údržbě pomocí čištění zubů nebo flossingu.
Část 2 Výběr kapaliny pro kloktání
-
Zkuste jednoduchý kloktadlo se solným roztokem. Nalijte polovinu lžičky soli do sklenice teplé vody. Míchejte, abyste rozpustili sůl. Kloktat tímto solným roztokem třikrát denně, aby se předešlo infekcím dýchacích cest.- Podle jedné studie došlo k 40% snížení infekcí horních cest dýchacích u lidí kloktajících se třikrát denně jednoduchým solným roztokem.
- Kloktání slanou vodou pomáhá nejen zklidňovat příznaky nachlazení, ale také vás chrání během chladného počasí a v případě chřipky.
- Jiné studie naznačují, že solný roztok pomáhá bojovat proti bolestem v krku a přetížení oblasti ORL.
-
Vyzkoušejte kloktadlo ústní voda prodávané nebo domácí. Ústní vody se používají k osvěžení lhaleinu, čištění úst a boji proti infekcím. Mnoho lidí je používá ráno a večer, což je činí součástí jejich orálního zdravotního programu.- Alkoholické ústní vody jsou obecně účinnější, ale mohou mít několik nežádoucích vedlejších účinků, jako jsou vředy v ústech, eroze zubních výplní a dokonce zvýšené riziko rakoviny. Používejte s moderováním.
- Můžete si také vytvořit vlastní ústní vodu, pokud si budete přát. Vlastně je to velmi snadné. Zde je několik nápadů:
- ústní voda s máta peprnou a čajovník;
- ústní voda langelická;
- produkt prodávaný v lékárnách s chutí podle vašeho výběru.
-
Kloktat se směsí vody a jedlé sody. Hydrogenuhličitan draselný nebo soda je čistič uznávaný pro více použití v domácnosti. Kdo by si myslel, že by také udělal dobrou ústní vodu? Chcete-li obnovit rovnováhu pH v ústech, jednoduše smíchejte lžičku jedlé sody ve 250 ml vody. Přidejte několik kapek éterického oleje (např. Máta peprná), abyste získali antimikrobiální vlastnosti. Nyní máte vynikající ústní vodu! -
Pro uklidňující kloktadlo zkuste míchat med a citron v teplé vodě. Výhodou tohoto kloktadla je to, že na rozdíl od jiných řešení můžete pít po kloktání. Nalijte lžíci medu a lžíci citronu do 180 ml vody. Kloktat a polykat tekutinu, zejména pokud máte bolest v krku a chcete odstranit hlen.