Jak udělat perineum masáž

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Udělejte si masáž
• Metoda 2 Požádejte svého partnera o masáž

V tomto článku: Udělejte si masážDemandujte svého partnera, aby vás masíroval14 Reference

Je velmi snadné naučit se perineální masáž, oblast mezi vaginou a konečníkem, která pomůže relaxovat a relaxovat. Perineální masáž se často provádí na konci těhotenství, aby se předešlo slzám v této oblasti během porodu.

stupně

Metoda 1 Udělejte si masáž

1. 
   

   
   Nejprve se poraďte se svým lékařem. Perineální masáž může být škodlivá, pokud tlačíte příliš tvrdě, pokud nedáte dostatek lubrikantu nebo pokud to neděláte správně. Nejprve se poraďte se svým lékařem.

2. 
   

   
   Sedět v horké lázni po dobu deseti minut. To vám může pomoci relaxovat před masáží a uvolnit svaly obklopující perineum. Zkuste přidat oleje z vodní lázně, které zjemní pokožku a zklidní vaši mysl.

3. 
   

   
   Řezejte si nehty krátce, abyste si neublížili. Tkáně v pochvě a perineu jsou velmi jemné. Krátkým zkrácením nehtů se vyhnete poškrábání a nepohodlí.

4. 
   

   
   
   
   Umyjte si ruce mýdlem a vodou. Nechtěli byste do vagíny zavádět bakterie, proto byste si měli před zahájením umýt ruce.

5. 
   

   
   Uklidněte se. Postel je nejlepším místem pro tuto masáž. Vložte si na záda nějaké polštáře, abyste je podepřeli, a pod kolena je ohněte. Během masáže musíte relaxovat, proto je důležité najít místo, které vám umožní být pohodlný.
   • Tuto masáž můžete také udělat tak, že sedíte na záchodě a zvednete nohy.

6. 
   

   
   Použijte mazivo. Palce a perineální tkáně musíte namazat lubrikantem rozpustným ve vodě. Mezi nejlepší maziva patří olej vitamínu E, mandlový olej a olivový olej.

7. 
   

   
   
   
   Vložte palce dovnitř vagíny na 2 cm. Zbytek prstů položte na hýždě. Stiskněte směrem k konečníku a po stranách vaginální stěny. Držte palce na místě asi minutu. Začnete cítit mírný pocit pálení nebo protažení.
   • Po dobu masáže nezapomeňte zhluboka dýchat.
   • Uvolněte se, pokud se cítíte napjatí.

8. 
   

   
   Jemně masírujte spodní polovinu vagíny. Použijte pohyb ve tvaru písmene U shora a dolů. Zkuste to uvolnit, zatímco to děláte. Pokračujte v tomto pohybu dvě nebo tři minuty.

9. 
   

   
   Opakujte masáž. Ve všech, měli byste strávit deset minut masáží. Může být nutné opakovat každý den několik týdnů, než si všimneme, že perineální oblast je flexibilnější.

10. 
    

    
    Wash. Po masáži si můžete osprchovat nebo osprchovat mazivo.

Metoda 2 Požádejte svého partnera o masáž

1. 
   

   
   Vyberte důvěryhodného partnera Ideálním partnerem pro tento typ intimní situace by měl být někdo, se kterým si můžete odpočinout, jako je váš partner, s nímž jste ve vztahu nebo zdravotník. Při masáži musíte být dostatečně pohodlní, nezapomeňte.

2. 
   

   
   Připravte se na emoční reakce. I když důvěřujete partnerovi, který bude provádět masáž, můžete se cítit trapně nebo nepříjemně. Je to docela přirozené. Zkuste zapomenout, že perineální masáž má stejný cíl jako jakýkoli jiný typ masáže: uvolnit napětí a v případě porodu zmírnit nepohodlí matky.

3. 
   

   
   Kontaktujte svého partnera. Sdělte svému partnerovi, že se cítíte nepříjemně. Je normální, že cítíte mírný tlak a trochu nepohodlí, ale pokud se to stane opravdu intenzivním, požádejte svého partnera, aby přestal nebo tlačil tvrději.

4. 
   

   
   Dostaňte se do uvolněné polohy. Musíte být schopni uvolnit svaly a zůstat v poloze, kde můžete nechat nohy otevřené. Zkuste si lehnout do postele rozprostřením nohou a pomocí polštářů podepřete záda. Váš partner pak může provést masáž v této poloze.

5. 
   

   
   Požádejte svého partnera, aby se připravil. Než začne, musí si uříznout nehty a umýt si ruce. Pokud chcete, můžete ho požádat, aby si během masáže oblékl latexové rukavice, aby byl prostor čistý.

6. 
   

   
   Použijte mazivo. Váš partner bude muset namazat ruce a perineum lubrikantem rozpustným ve vodě. Vyzkoušejte například vitamín E, mandlový olej nebo olivový olej.

7. 
   

   
   Požádejte svého partnera, aby se jemně dotkl oblasti. Prsty otře vnitřek. Pomůže vám relaxovat na začátku masáže pomalými pohyby dozadu na vnější straně oblasti.
   • Pokračujte jednu až dvě minuty.

8. 
   

   
   Vložte indexy. Váš partner by měl k masáži používat spíše ukazováčky než palce. Jakmile je uvnitř, může popsat pohyby ve tvaru písmene U na jedné straně a na druhé straně jemným stisknutím.
   • Pokračujte v těchto pohybech dvě až tři minuty.

9. 
   

   
   Opakujte masáž. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli tuto masáž opakovat dvakrát za relaci. Zkuste to udělat každý den po dobu šesti týdnů před porodem.

10. 
    

    
    Wash. Po masáži si udělejte čas na to, abyste se osprchovali nebo osprchovali a opláchli lubrikant.