Obsah
V tomto článku: Vytvořte napůl přeložené Vytvořte velký přeložte 19 odkazů
Záhyb je základní pohyb, který se učí při zahájení klasického tance. Existují dvě verze složené: napůl složená a velká složená. Záhyby lze provést z každé z pěti základních poloh. Technika provedení záhybu se může naučit během několika minut, ale skutečnému zvládnutí může trvat roky.
stupně
Metoda 1 Vytvořte polovinu záhybu
-
Naučte se různé pozice klasického tance. V baletu je pět pozic nohou, které lze použít k polovičnímu složení. Chcete-li provést poloviční záhyb v každé ze základních pozic, musí být předtím v každé z těchto poloh.- Každá z pozic používá vnější stranu, to znamená rotaci nohou od kloubního spojení kyčle. Cílem je vyrovnat paty a prsty kolmo, nikoli rovnoběžně se směrem těla.
- Neočekávejte dokonalé zvládnutí venku okamžitě. Pokud si vynutíte ven, riskujete zranění. Trvá roky školení, a to i pro profesionální tanečníky.
- Každá pozice zahrnuje jiné ložisko paže, kromě konkrétního umístění nohy.
- Více informací o tom, jak zvládnout různé pozice, najdete online.
-
Začněte první pozicí. Přestože lze polotovar provést ve všech pěti polohách, použijte první pozici k zahájení. Chcete-li se dostat na první místo, přitiskněte si paty k sobě, aby se střetly. Otočením nohou se přiblížíte k úhlu 180 °.- Vaše nohy by se měly narovnat a záda rovně.
- Len-out musí začínat od kyčelního kloubu. Nenuťte nohy k dosažení úhlu 90 ° působením příliš velkého tlaku na klouby kolen a kotníků. Snižte svaly tak, aby se vaše kolena a prsty vyrovnaly. V první poloze budou vaše nohy nejprve nakreslit V spíše než přímku. Vaše venku se s praxí zlepší.
-
Ohněte si kolena. Polovina záhybu se provádí ohnutím kolen v linii jeho prstů. Snižte horní část těla ohýbáním kolen, udržujte horní část zad rovnou, hlavu vzhůru, ramena dolů a hýždě zasunuté.- Hlavním problémem pro začátečníky při provádění záhybu není zvedání hýždí při ohýbání kolen. Neupravujte boky ani neměňte zakřivení hřbetu, ale jednoduše ohněte kolena, aniž byste měnili polohu horní části těla.
-
Umístěte své paty do země. Ať už je výchozí pozice jakákoli, do poloviny se dosáhne zasazením paty do země. Neohýbejte kolena do bodu, kdy musíte sundat paty.- Neohýbejte kolena důkladně, je vyhrazeno pro velké složené. Jednoduše ohněte kolena tak, aby byla těsně nad prsty na nohou.
-
Vstaň jemně a půvabně. Ačkoli baletní tanečníci někdy používají poloviční záhyb, aby provedli skok před skokem nebo točením, začátečníci musí nejprve trénovat, aby vstali pomalu a plynule, aby dokončili pohyb. Spíše než jen natahování nohou, posuňte podlahu nohou a nohou zpět do původní polohy.- Použití nohou a nohou dává pohybu větší plynulost a chrání kolena.
- Během celého pohybu držte hlavu vzhůru, zastrčenou hýždě, záda rovně a ramena nízká. Horní část těla by měla vyvolávat dojem zvedání na vlastní pěst bez změny polohy.
-
Vraťte se na první pozici. Chcete-li dokončit polovinu záhybu, pokračujte v narovnávání nohou, až se stehna a kolena setkají. Musíte se vrátit do první polohy, přesně jako před zahájením záhybu. -
Procvičte si poloviční záhyby v každé z pozic. Pokud ovládáte základy poločasu v první poloze, zkuste provést půlnásobek v každé z ostatních poloh. Je obtížnější zvládnout než na první pozici, zejména pokud jde o pátou pozici. Udělejte si proto čas a buďte trpěliví.
Metoda 2 Vytvořte velký záhyb
-
Rozumíte rozdílu mezi polovinou a velkým složením. Poloviční i velký přehyb se provádí ohýbáním kolen z pěti základních poloh. Hlavním rozdílem mezi nimi je hloubka záhybu, která v případě velkých záhybů vyžaduje, aby se sundaly paty. -
Zaujměte první pozici. Tentokrát začněte znovu od první pozice, což je pro začátečníky nejjednodušší. -
Ohněte si kolena. Pokud jde o polovinu záhybu, ohněte si kolena, ale tentokrát se nezastavujte, pouze když jsou vaše kolena nad prsty na nohou. -
Sundejte si podpatky. Protože velký záhyb vyžaduje ohýbání kolen hlouběji, aby se horní část těla snížila, paty se přirozeně uvolní. Ačkoli váha vašeho těla je nyní nošena mytím nohy, vaše horní tělo by mělo zůstat dokonale vzpřímené. Hmotnost těla proto musí být rozložena stejným způsobem, jako když jste si protáhli nohy.- Výjimka z tohoto pravidla je velká složená na druhé pozici. Nohy, které jsou širší než v jiných základních polohách, nesmějí být paty zvednuty ve velkém záhybu ve druhé poloze. Spusťte horní část těla a udržujte paty v kontaktu se zemí.
-
Pokračujte v ohýbání kolen. Pokračujte v ohýbání kolen a snižování horní části těla, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná s podlahou. Jakmile sundáte paty země, můžete bez problémů pokračovat v ohýbání kolen. Vaše stehna by měla být téměř rovnoběžná s podlahou a kolena téměř úplně ohnutá.- Stejně jako napůl přeložené, horní část těla by měla zůstat po celou dobu pohybu rovná. Ramena zůstávají nízká, kostrčník směřuje k zemi, záda zůstává rovná, břicho se vrací a hlava je vysoká.
-
Vraťte se na první pozici. Pokud jde o polovinu přeložené, obnovte původní polohu. V tomto případě se zotavte na první pozici. Opět se nesnažte jen narovnat kolena, ale posuňte podlahu z nohou a nohou.- Odložte si paty co nejdříve na zemi narovnáním nohou.
-
Provádějte všechny své pohyby s milostí. Stejně jako ve všech klasických tanečních pohybech musí být každé gesto provedeno s milostí a plynulostí, hladce. Vyžaduje to hodně práce. -
Procvičte si svůj velký záhyb z jiných pozic. Když ovládáte základní složenou techniku na první pozici, cvičte z ostatních čtyř pozic.