Obsah
- stupně
- Část 1 Příprava na cestu
- Část 2 Cestování během vašeho období
- Část 3 Plavání během jeho období
Zorganizovali jste mimořádné svátky, ale vaše pravidla padají přesně ve stejnou dobu! Mít období během prázdnin může být velmi frustrující, ale stále je možné omezit nepříjemnosti, které nám způsobují. Přineste svou ženskou ochranu, dobrou zásobu spodního prádla a léků proti bolesti.Zůstaňte hydratovaní a bavte se!
stupně
Část 1 Příprava na cestu
-
Vezměte si ženskou ochranu. Ať už používáte tampóny, ručníky nebo menstruační kalíšek, ujistěte se, že máte v zavazadlech dostatek zásob. Raději si vezměte příliš mnoho než dost, abyste se ujistili, že vám nedojde ochrana. Pokud například doma obvykle používáte 4 tampóny denně, plánujte 6 za den. Pokud vaše období přijde překvapením během vaší dovolené, podívejte se do lékárny nebo supermarketu, abyste si koupili, co potřebujete. Můžete také požádat přítele, aby vám pomohl a poskytl vám určitou ochranu.- V některých zemích může být obtížné najít stejnou ochranu, jakou obvykle používáte. Například ve střední Evropě může být obtížné najít tampony s aplikátory.
-
Vezměte léky proti bolesti. Pokud vaše období klesne před odjezdem nebo během cesty, užívejte léky proti bolesti. Ibuprofen nebo aspirin mohou snížit křeče. Můžete také použít naproxen nebo Spasfon. Spasfon je zvláště účinný při snižování nadýmání a uklidňující bolesti. Vím, že v některých zemích (například v Německu) nejsou analgetika k dispozici bez lékařského předpisu. Do podaného zavazadla si však budete moci přinést vlastní lék. Pokud cestujete do země, kde je omezený přístup k lékům proti bolesti, nezapomeňte si vzít po celou dobu svého pobytu dost.- Postupujte podle pokynů v příbalové informaci a dodržujte uvedené dávky. A pokud užíváte jiné léky na předpis, poraďte se se svým lékařem, zda můžete také užívat léky proti bolesti.
- Ačkoli to není lék, náplast Uvolnit můžete také jednorázové topení. tito záplaty obvykle mají adhezivní povrch a přilepují se na spodní část břicha.
-
Vezměte si vhodné oblečení. Pokud víte, že během prázdnin budete mít období, nezapomeňte si přinést vhodný oděv. Například do kufru přidejte další kalhotky. Také se podívejte, s jakým oblečením budete v této době v měsíci nejpohodlnější. Pravděpodobně se budete cítit lépe v plné sukni než hubené džíny. Nosit kraťasy pod sukní vám může také pomoci cítit se bezpečněji.- Pohodlné oblečení nemusí být nutně zanedbávaným oblečením. Při balení mějte na paměti svůj cíl i jakýkoli kód oblékání.
- Nepromokavé spodní prádlo může zabránit únikům během dlouhých dnů venku.
-
Plánujte své dny inteligentně. Pokud je to možné, naplánujte si cestu tak pohodlně, jak je to možné. Bude záležet na tom, jak se obvykle během svého období cítíte. Pokud například víte, že první den vaší doby bývá velmi obtížný, neplánujte na tento den dobrodružné aktivity. Vyvarujte se vyčerpání procházek a dlouhých procházek. Dobrým nápadem nebude jít do sauny, kde budete muset své plavky odstranit. Ten den stačí jen projít malé procházky po okolí, jít do kina nebo dělat tiché aktivity.- Možná nebudete moci svůj program tolik přizpůsobit. Na druhou stranu obvykle můžete ovládat další parametry, například počet hodin spánku. Pokud se během svého období cítíte velmi unavení, zkuste brzy spát nebo se probudit později.
-
Připravte si sex. Například, pokud se chystáte na líbánky a vaše období se blíží, stále můžete mít důvěrné vztahy s vaším partnerem. Přineste staré tmavé ručníky, protože se možná neodvažujete milovat na neposkvrněných listech hotelu. Další tipy naleznete v části „láska během období“.
Část 2 Cestování během vašeho období
-
Připravte si kit na den. Pokud během svých prázdnin vyrazíte na jednodenní výlet, je důležité, abyste měli ženskou ochranu s sebou, v peněžence nebo batohu. Připravte si malý sáček obsahující tampóny, ručníky a další hygienické výrobky, které budete potřebovat na den. Vezměte také dávky analgetik, které můžete potřebovat, a náhradní kalhoty. Nezapomeňte si vzít malý balíček ubrousků, abyste se během dne cítili svěží a čistí.- Pokud letíte, mějte tyto položky ve svém příručním systému. Pokud cestujete autem, nechte si kit spíše s sebou než v kufru.
- Pokud jdete na pěší turistiku nebo kempování a nemáte odpadkový koš, do soupravy přidejte znovu uzavíratelný plastový sáček. V této malé tašce si můžete ponechat své ochrany a pak je hodit později.
-
Hydratujte se dobře. Když trávíte den venku a zejména za horkého počasí, je důležité, abyste pili hodně tekutiny, jako je filtrovaná voda. U žen se doporučuje pít 2 až 2, 5 l tekutiny denně. Pokud jste v horku, možná budete muset pít ještě více.- Vezměte si láhev, kterou budete používat pro cestování letadlem nebo autem nebo na výlety.
- Při létání nezapomeňte hodně pít. Uvnitř letadla může vlhkost klesnout až o 20% a můžete cítit dehydrataci.
-
Nakrmte se správně. Během svého období zkuste jíst zdravá a výživná jídla. Pokud to může být někdy během prázdnin obtížné, zkuste raději saláty, čerstvé ovoce a celá zrna než smažené a solené potraviny. Ujistěte se, že konzumujete dostatek bílkovin. Ženy, které mají velmi těžké období, mohou také trpět nedostatkem železa. Chcete-li mít jistotu, že budete konzumovat dostatek železa, zkuste jíst více:- červené maso (např. hovězí)
- drůbež
- ryb
- ořechy
- zelená zelenina
-
Naplánujte si návštěvu toalety. Pokud je to možné, naplánujte si, kdy půjdete do koupelny, abyste zjistili, zda je třeba změnit vaši ochranu. Můžete si například naplánovat dopolední přestávku na kávu, na oběd a odpoledne na svačinu. Poté můžete použít toalety kavárny nebo restaurace. Pokud jste na místě, kde musíte zaplatit za používání toalety, nezapomeňte přinést potřebnou změnu.- Při dálkovém letu také zvažte každou koupelnu chodit každých pár hodin. Podporuje také krevní oběh a stimuluje vaše svaly.
- Pokud se chystáte na dlouhou cestu letadlem nebo autem, je důležité pravidelně měnit tampón nebo ručník, abyste předešli nepříjemným zápachům a zabránili syndromu toxického šoku.
Část 3 Plavání během jeho období
-
Používejte pohodlné plavky. Když máte období, je nejlepší nosit plavky, jejichž spodní část bude spíše pokrývat. Jinými slovy, nošení struny nemusí být moc chytré. Vyberte si plavky, které nejsou příliš těsné, protože se také můžete cítit oteklé.- Pokud se bojíte netěsností, vyberte si tmavě zbarvené dno plavky nebo na dně plavky použijte nepromokavé kraťasy. Vyberte si například sportovní kraťasy.
-
Použijte tampon nebo menstruační pohár. Chcete-li zabránit krvácení nebo vytečení z bazénu, zkuste použít tampon nebo menstruační kalíšek. Tyto absorbují nebo shromažďují váš proud. Pokud raději nepoužíváte tampon, přečtěte si „plavejte během svého období bez nošení tamponu“. -
Vezměte si opalování. Pokud se necítíte dobře a nechcete plavat, opalovejte se. A nezapomeňte použít opalovací krém! Lehátko na lehátku může dokonce zmírnit vaše křeče. Další tipy naleznete v části „koupání v menstruaci“.