Obsah
V tomto článku: Konfrontace se svou matkouPoužití svého hněvuVyhněvejte hněv přechodem na něco jiného16 Odkazy
Vztah mezi matkou a jejím dítětem může být obtížný. Jako rodič vám říká, co máte nosit a jak jíst a jak se chovat, ale když jste oba dospělí, dynamika vztahu se mění. Chcete být více nezávislí a to často způsobuje napětí a argumenty. I když je z času na čas naprosto přirozené cítit se zlobí, je důležité vědět, jak reagovat, když tyto emoce cítíte, aniž byste ublížili své matce.
stupně
Část 1 Confront jeho matku
-
Odlož svou reakci. Někdy to nejhorší, co můžete udělat, je vybuchnout a hodit tváři vaší matky první věc, která prochází vaší hlavou, což je obvykle něco ošklivého nebo škodlivého pro vaši matku i pro vás. z dlouhodobého hlediska. Udělejte si minutu (nebo tolik času, kolik je třeba), abyste pochopili svůj hněv. Zkuste mu například sdělit:- "Mami, cítím se opravdu frustrovaný a potřebuji trochu času na to, abych o tom přemýšlel."
- "Teď jsem trochu naštvaný, ale rád bych o tom mluvil později"
-
Uklidnit. Když se naštváte, je důležité se před tvou matkou trochu uklidnit. Když se opravdu cítíte zlobí, zkuste se uklidnit jedním z následujících způsobů.- Uklidněte se opakováním věcí, které vás uklidňují, například: „Cítím se dobře, prostě se musím uklidnit“ nebo „žádný problém, všechno bude v pořádku“.
- Vypadni ze situace a jdi se projít. Cvičení vám mohou pomoci zmírnit intenzitu hněvu a čas, který strávíte mimo vaši matku, vám také umožní myslet.
- Před mluvením zkuste počítat až deset (nebo větší počet, pokud potřebujete více času!)
- Soustřeďte se na zpomalení dýchání. Pomalu se zhluboka nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. Opakujte, dokud nebudete mít pocit, že vaše srdce zpomaluje a váš hněv klesá.
-
Před odpovědí určete možná řešení. Jakmile bezprostřední hněv trochu poklesne, zeptejte se sami sebe, jaký je výsledek, kterého chcete dosáhnout, jako například mít klíče od auta, mít povolení jít na večírek, mít více kapesných peněz atd., A vymyslet způsoby, jak mluvit s matkou klidným způsobem. Nezapomeňte, že kompromisy mohou znamenat zázraky! Pokud například vaše matka nechce nechat si půjčit auto, zkuste jí to říct: „Chápu, že mi nechcete nechat auto vzít, ale co byste řekli, kdybych před vás vložil 20 € plynu? vykreslit? A počkejte, až uvidí, na co odpoví.- Zkuste hrušku rozřezat na polovinu a připravte se na oběti, abyste dosáhli kompromisu.
- Pokuste se nabídnout další domácí práce, jako je nádobí nebo úklid ve vašem pokoji.
- Ukažte své matce, že děláte maximum, když děláte věci, aniž byste se ptali, jako je například nastavení stolu na večeři nebo školení na vašem nástroji.
-
Uveďte své připomínky co nejklidněji a s úctou. Při rozhovoru s matkou (nebo dokonce s kýmkoli jiným) máte právo nesouhlasit, pokud se vyhnete neúctě nebo agresivitě. Zde je to, co musíte udělat pro konstruktivní konverzaci.- Použijte věty první osoby k diskusi o tom, jak se cítíte a co si myslíte z vlastního pohledu, což je méně pravděpodobné, že bude vina a povede konverzaci s vaší matkou pozitivním směrem. Můžete například říci: „Cítím velký tlak na to, abych všechny tyto práce vykonával, zatímco mám ještě spoustu domácích úkolů,“ namísto toho, abych řekl: „Nutí mě tolik práce v domácnosti, že mám více času pro mě! "
- Vyhýbejte se omezování víry nebo nápadů. Možná se na všem neshodnete, ale řeknete: „Je to opravdu hloupý nápad! Váš případ nepodporujete.
- Soustřeďte se na přítomnost a nenechte se zapadnout do bolestí minulosti. Naruší to váš názor a konverzace se rychle promění v argument.
- Buďte úctyhodní a vyhýbejte se sarkasmu za každou cenu, protože to je nejrychlejší způsob, jak vykolejit pozitivní rozhovor. Místo toho, abych mu odpověděl, „jo, udělám to okamžitě Řekněte mu: „Vím, že chcete, abych to udělal teď, ale je možné to udělat, jakmile dokončím domácí úkol?“ "
- Nespojujte své rodiče dohromady. Tím se situace zvrhne a vy vytvoříte ještě více bolesti.
-
Poslouchejte, co musí vaše matka říct. I když může být těžké uvěřit, že vaše matka může mít pravdu, je důležité naslouchat jejímu pohledu. Mohlo by to mít důvody, které jste nezohlednili. Každopádně to musíte respektovat nasloucháním, protože byste chtěli, co respektuje to, co musíte říct.- Zkuste zopakovat a shrnout, co vaše matka řekla. Například byste mu mohli říct: „Mami, pokud jsem to pochopil správně, myslíš tím, že nemůžu dostat auto během týdne kvůli škole, ale můžu si v sobotu večer umýt, když doplním, tak to je. ? "
- To má dvě výhody: ukážete mu, že posloucháte, a vy můžete věci vyjasnit, pokud nerozumíte.
-
Vězte, že konverzaci možná „nevyhrajete“. Tentokrát možná budete v pořádku, ale to neznamená, že se vám nepodařilo zvládnout svůj hněv vůči matce. Nakonec je to ona, kdo zastupuje autoritu, a vy musíte respektovat její rozhodnutí. Nyní vězte, že vaše klidná a racionální diskuse s ní jí pomůže vás respektovat, což bude nepochybně prospěšné pro vaše budoucí diskuse. -
Jakmile se podělíte o své názory, přejděte k něčemu jinému. Poté, co jste měli vy a vaše matka příležitost vyjádřit své názory efektivně a adekvátně, musíte přejít k dalšímu.- Pokud nemůžete souhlasit, můžete souhlasit, že nebudete souhlasit. Protože se tvrdí dva lidé, když uvidíte, že rozhovor s vaší matkou nikam nevede, odstraňte se z konverzace a pokračujte. Zkuste mu říct: "Mami, mám pocit, že teď obcházíme kruhy, touto konverzací se na chvíli zastavíme."
- Pokud dosáhnete dohody, uznejte tento úspěch. Nezapomeňte se omluvit, pokud je to nutné, a zůstaňte skromní tím, že mu odpustíte, pokud je vaše matka sexuální. Pak prosté "velmi podobné tomu, jak jsme situaci vyřešili, děkuji mami" dost na to, abychom se pohnuli dál.
Část 2 Pochopení jeho hněvu
-
Vězte, že hněv není špatná emoce. Hněv je normální emoce a lidská reakce na věci, které vás obtěžují. Je důležité si uvědomit, že vyjádření hněvu může být dobrá věc a že vyhýbání se hněvu může později ve skutečnosti vést k více hněvu a zranitelnějším výbuchům. -
Prozkoumejte základní pocity, které způsobují váš hněv. Hněv vůči vaší matce je často způsob, jak skrýt vaše skutečné pocity nebo způsob, jak vyjádřit potřeby, které nejsou uspokojeny. Když ve vás cítíte vztek, věnujte chvilku otázce, co tento pocit skutečně způsobuje. Zde jsou některé pocity, které obvykle způsobují hněv:- zranitelnost
- rozpaky
- strach
- pocit nejistoty
-
Přemýšlejte o věcech, které vás rozhněvají. Při interakci s vaší matkou je důležité vědět, co způsobuje, že tento pocit vyvolává levitaci v její přítomnosti, ale také vás připraví, abyste svůj hněv zvládali zdravě, pokud tomu nelze zabránit. Zde jsou některé z nejčastějších spouštěčů:- invaze do vašeho soukromého prostoru nebo vaše soukromí
- diskuse o stupních nebo školních povinnostech
- privilegia, která jsou odebrána
- dotazy týkající se vztahů s přáteli nebo vaším přítelem
- argumenty o domácí práci
-
Zeptejte se sami sebe, zda je váš hněv chronický nebo vrozený. Pokud máte tendenci se zlobit na svou matku kvůli určitým slovům nebo situacím, zkuste se těmto situacím vyhnout a diskutujte se svými slovy, která vás rozzlobí. Pokud je však váš hněv extrémní a často se to stane po opravdu minimální provokaci, váš hněv může být chronický. Zvažte žádost o pomoc zvenčí, například od terapeuta, abyste se naučili, jak se vypořádat s těmito složitými pocity.
Část 3 Spravujte hněv pohybem dál
-
Budujte bezpečnost ve vztahu s vaší matkou. Čím častěji řešíte problémy s vaší matkou, protože se objevují jasným a klidným způsobem, tím více vás vezme za dospělého a bude si jistější při výběru a názorech. Stanovte základní pravidla a vytvořte vztah důvěry a bezpečnosti se svou matkou a budete na sebe méně naštvaní. -
Najděte zdravé vývody pro svůj vztek. Kromě zdravé diskuse s vaší matkou, když nastane situace, je důležité zabránit hromadění hněvu uvnitř. Zde jsou některé z nejčastějších prodejen:- poslouchejte hudbu
- dělat cvičení
- zapište si své pocity a myšlenky
- zhluboka dýchejte
- chatovat s důvěryhodným přítelem
-
Přizpůsobte své pocity a chování. Je snadné uvěřit, že vaše matka vám nerozumí nebo ji neobviňuje z vašich problémů, ale jsou to kontraproduktivní reakce. Místo toho, abyste se ptali, proč se vám to děje, přebírejte odpovědnost za své vlastní pocity a v této situaci převzměte kontrolu nad sebou. Pokud tak neučiníte, budete i nadále činit stejná rozhodnutí a budete mít stejné argumenty se svou matkou.