Obsah
V tomto článku: Chůze po rovné plošeMontáž a klesání schodů9 Reference
Pokud máte zlomeniny kotníku, kolena nebo nohy, lékař vám může doporučit léčení s berlemi, zatímco se hojíte. Berle jsou podpěry, které pomáhají vyhýbat se vázání zraněné nohy při stání a chůzi. Poskytují vám rovnováhu a umožňují vám bezpečně provádět činnosti každodenního života, zatímco se zranění léčí. Někdy může být praktičtější použít pouze jednu berlu, protože vám umožní snadněji se pohybovat ve vašem prostředí a mít volnou ruku pro další aktivity, jako je nakupování. Může být také jednodušší použít k vyjednávání schodů pouze jednu berlu, pokud je k dispozici zábradlí, které vám pomůže. Pamatujte, že přechod na jedinou berlu vás nutí vyvíjet určitý tlak na zraněnou nohu a také to zvyšuje riziko pádu. Proto je nutné se poradit s lékařem, než to zváží.
stupně
Část 1 Chůze po rovném povrchu
-
Postavte stojan pod protilehlé rameno na stranu, kde se nachází zranění. Při použití jediné berle se musíte rozhodnout, kam ji chcete umístit. Zdravotničtí odborníci doporučují, aby byl pod paží na stejné straně jako zdravá noha, jinými slovy, na opačnou stranu než nemocná noha. Držte berlu pod palubou a uchopte držadlo, které je více či méně uprostřed stroje.- Jeho instalací na zdravou stranu se můžete naklonit daleko od poraněné strany a dát na ni menší váhu. Abychom však mohli chodit s jednou berlou, musíte s každým krokem ještě jednou přičíst zraněné noze váhu.
- V závislosti na poranění, které vás postihuje, se váš lékař může rozhodnout, že byste si neměli klást na nohu váhu, takže budete muset nadále používat obě berle nebo invalidní vozík. Musíte vždy poslouchat jeho doporučení, abyste zajistili dobrou rehabilitaci.
- Upravte délku stojanu tak, aby mezi stojanem a čalouněním při rovné postavě prošly nejméně tři prsty. Upravte rukojeť podle toho, co je na zápěstí, když necháte paži volně viset.
-
Postavte a vyrovnejte stojan správně. Jakmile nastavíte stojan a umístíte jej pod paži na opačnou stranu, než je zranění, umístěte jej tak, že pro lepší stabilitu odstraníte 7 až 10 cm od středu vnější strany chodidla. Většina vaší tělesné hmotnosti (pokud ne veškerá vaše hmotnost) musí být podepřena nataženou rukou a paží, protože pokud na předloktí vložíte příliš velkou váhu, můžete způsobit bolest a poškození. možné na úrovni nervů.- Na rukojeti a na držáku rtů by měla být výplň. Umožňuje lépe uchopit stojan a absorbovat nárazy.
- Vyvarujte se nošení tlustých košil nebo bund při chůzi pouze s jednou berlou, protože by to mohlo snížit váš pohyb a stabilitu.
- Pokud je vaše noha nebo noha v sádře, zvažte, zda byste měli na zdravé noze nosit silnou podešev, abyste předešli významnému rozdílu ve výšce mezi oběma nohama. Stejná délka nohou poskytuje lepší stabilitu a snižuje riziko bolesti v kyčlích a dolní části zad.
-
Připravte se na krok. Při přípravě na chůzi posuňte stojan o 30 cm dopředu a současně se zraněnou nohou vykročte. Poté uchopte držadlo pevně za nataženou ruku a udělejte krok dále než stojan. Chcete-li se posunout vpřed, opakujte tento vzorec: jeden krok vpřed s berlou a zraněnou nohou, poté o krok dále se zdravou nohou.- Při krokování s poraněnou nohou si nezapomeňte udržet rovnováhu udržováním většiny své hmotnosti na berle.
- Při chůzi s jednou berlou buďte opatrní a pohybujte se pomalu. Ujistěte se, že máte pevnou přilnavost na podlaze a nemáte před sebou nic, co by vás mohlo přimět k pádu. Nesmí existovat žádné překážky ani zvlněné koberce. Dopřejte si čas jít z jednoho místa na druhé.
- Vyhněte se podpoře vaší váhy podpaží, abyste předešli bolesti, poškození nervů a poranění ramene.
Část 2 Po schodech nahoru a dolů
-
Zjistěte přítomnost zábradlí. Ve skutečnosti je mnohem obtížnější jít nahoru a dolů po schodech se dvěma berlemi než jedním. Schody s jednou berlou byste však měli mít pouze tehdy, pokud mají madlo nebo podpěru. I když existuje zábradlí, musíte se ujistit, že je stabilní a bezpečně připevněný ke zdi, aby podporoval vaši hmotnost.- Pokud zábradlí neexistuje, můžete použít obě berle, vzít výtah nebo požádat někoho o pomoc.
- Pokud existuje zábradlí, můžete chytit jednu ruku a nést berlu (nebo obě) druhou rukou při lezení po schodech. Bez berlí by to mohlo být rychlejší a snazší.
-
Chyťte madlo na straně, kde jste zraněni. Když začnete šplhat po schodech, držte stojan pod paží platné strany a uchopte madlo rukou za poškozenou stranu. Současně stiskněte zábradlí a stojan a zvedněte první nohu. Poté ve stejném kroku přiveďte zraněnou nohu a berlu za platnou nohu. Opakujte, dokud se nedostanete na vrchol schodiště, ale buďte opatrní a věnujte čas.- Pokud je to možné, trénujte nejprve se svým fyzioterapeutem.
- Pokud nemáte zábradlí, žádný výtah a nikdo, kdo by vám pomohl, a pokud musíte bezpodmínečně jít po schodech, musíte použít zeď vedle schodů stejným způsobem, jako byste použili zábradlí.
- Dopřejte si dostatek času na příkré a úzké schody, zejména pokud máte široké nohy nebo pokud máte ochrannou botu.
-
Při sestupu po schodech buďte velmi opatrní. Schody dolů s jedním nebo dvěma berlemi jsou potenciálně nebezpečnější než lezení kvůli pádu, který byste mohli udělat, kdybyste ztratili rovnováhu. Proto musíte pevně uchopit zábradlí a opřít zraněnou nohu o krok dolů, než ji odešlete do stojanu na opačné straně a platnou nohu. Na zraněnou nohu nevyvíjejte příliš velký tlak, protože silná bolest může způsobit nevolnost a závratě. Vždy mějte rovnováhu a nepřecházejte. Pokračujte ve střídání schodů s poraněnou nohou a platnou nohou, dokud nedosáhnete ke spodní části schodiště.- Nezapomeňte, že schéma, které vede po schodech dolů, je opakem schématu pro jejich montáž.
- Pozorujte předměty na schodech, které by mohly být překážkami.
- Bylo by pro vás lepší mít někoho, kdo vám pomůže po schodech dolů, pokud je to možné a praktické.