Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psychologický konzultant s licencí v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.V tomto článku je citováno 34 odkazů, které jsou v dolní části stránky. VIDEO ČLÁNEK 7 Viz meditaci jako výlet. To není cíl, kterého můžete dosáhnout jednou provždy, jako zvýšení práce. Pokud považujete meditaci za nástroj, který vám umožní splnit cíl (i když je cílem duchovní probuzení), je to, jako byste si mysleli, že účelem procházky po krásném dni je prostě udělat 2 km chůze. Soustřeďte se na samotný proces a zažijte celou meditaci. Nezahrnujte touhy a připoutanosti, které vás denně rozptylují ve vašich meditačních praktikách.
- Nejprve nepřikládejte kvalitě meditace příliš velký význam. Dokud jste na konci sezení klidnější, šťastní a vyrovnaní, podařilo se vám meditovat.
Video z
lookrada
- Neočekávejte, že výsledek bude okamžitý. Účelem meditace není z vás učinit zenového mistra přes noc. Musí být praktikováno pro sebe, aniž by byl výsledek důležitý.
- Nemusíte používat složité techniky. Nadechněte se a vydechněte, nechte své starosti vypařit. Jen se pokuste uvolnit.
- Pokud máte potíže s meditací po dobu, kterou jste si vybrali, zkuste ji na několik sezení zkrátit. Prakticky kdokoli může meditovat po dobu 1 až 2 minut, aniž by rušil myšlenky. Když jste se naučili uklidnit svou mysl, můžete postupně zvyšovat délku relací, dokud nebudete schopni meditovat po požadovanou dobu.
- Když začnete, je velmi obtížné se soustředit. Když začnete meditovat pravidelně, na to si zvyknete. Udělejte si čas a buďte trpěliví.
- Udělejte, co vám nejlépe vyhovuje. Meditační technika, která je ideální pro jednu osobu, nemusí být vhodná pro někoho jiného. Vyzkoušejte různé metody, abyste našli ty, které dáváte přednost.
- Je jen na vás, jak si vyberete, co uděláte, jakmile se vám podaří umlčet svou mysl. Někteří lidé využívají příležitosti, aby do svého podvědomí uvedli záměr nebo touhu. Jiní dávají přednost odpočinku ve vzácném tichu, které jim nabízí meditace. U náboženských lidí se meditace často používá k tomu, aby se přiblížili svému bohu (bohům) a přijali vize.
varování
- Pokud máte problémy se zády, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, které meditační pozice můžete zaujmout, aniž byste riskovali zranění.