Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.V tomto článku je citováno 6 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
Výhody meditace obvykle předkládají ti, kteří ji praktikují denně. Lidé chtějí tuto praxi praktikovat z různých důvodů: rozptýlit své vnitřní chvění, lépe se poznat, najít mír a pocit zakořenění, mít relaxační rozjímání nebo je spojit s jejich duchovní vírou. Ať už chcete meditovat z jakéhokoli důvodu, musíte zjistit, jak začít a jak zůstat motivovaní.
stupně
Část 1 ze 2:
Připravte se na meditaci
- 9 Nebuď na sebe příliš tvrdý. Přijměte, že je těžké se soustředit, když začnete. Neopovrhujte se, protože všichni začátečníci znají tento vnitřní chatrč. Ve skutečnosti by někteří říkali, že meditační praxí je neustálý návrat do současnosti. Navíc neočekávejte, že vaše meditační praxe změní váš život přes noc. Všímavost vyžaduje čas na uplatnění svého vlivu. Pokračujte v meditaci denně po dobu několika minut, kdykoli je to možné, prodloužte své sezení. reklama
rada
- Nezapomeňte nastavit telefon do tichého režimu.
- Rozjímání před spaním pomůže mozku uklidnit se a budete se cítit uvolněněji.
- Meditace není magické a přesné řešení, ale kontinuální proces. Stále cvičte každý den a pomalu si uvědomíte, že se ve vás vyvíjí stav klidu a míru.
- Poslech relaxační hudby vám může pomoci relaxovat.
- Je běžné zaměřit se na dýchání nebo zpívání mantry, jako je OM, ale pokud chcete při meditaci raději poslouchat hudbu, zvolte pouze tichou hudbu. Hudba může být zpočátku tichá, pak se po chvíli přesunout na rockové zvuky: tento druh hudby není vhodný, protože to přerušuje proces meditace.
- Pokud máte frustrace, udělejte to s. Dozvíte se tolik o sobě, jako o nejpokojnějším aspektu meditace. Nechte ji jít a dělat jen jednu s vesmírem.
varování
- Věnujte pozornost všem organizacím, které žádají velké částky peněz výměnou za to, že vás naučí meditovat. Mnoho lidí, kteří si užijí ctností této praxe, vám více než rádi pomůžou zdarma.
- Můžete mít vize, z nichž některé mohou být hrozné. Když k tomu dojde, zastavte se.
Nezbytné prvky
- Pohodlné oblečení
- Pomůže vám polštář nebo polštář
- Časovač