Obsah
- stupně
- Část 1 Správa sporu v tuto chvíli
- Část 2 Udělejte si mír se svým přítelem
- Část 3 Po argumentu přejdeme k něčemu jinému
Ať už máte jakýkoli vztah s vaším nejlepším přítelem, nebudete vždy souhlasit. Jak stresující a frustrující může být boj, nemusí to nutně trvale poškodit vaše přátelství. Ve skutečnosti může být vaše přátelství po boji dokonce silnější. Snažte se zůstat v klidu a zdvořilí, abyste zabránili zhoršování toho druhého, a pak se svým nejlepším přítelem vyzvedněte kousky. Udělejte si čas na přemýšlení a zeptejte se sami sebe, jak se v budoucnu vyhnout argumentům.
stupně
Část 1 Správa sporu v tuto chvíli
- Mysli, než promluvíš. V hádce hádky můžete snadno ztratit klid a nechat vás napadnout první věc. Slova však mohou být opravdu škodlivá a nechcete říkat nic, co by mohlo spor zhoršit nebo nenapravitelně zničit váš vztah. Přinutte se zpomalit a pečlivě volte svá slova.
- Než něco řeknete, zeptejte se sami sebe, jestli si to opravdu myslíte a zda je nutné to říct. Můžete například říci: „Jste hrozný přítel! Ale opravdu si to myslíte? Chystáte se vyřešit konflikt tím, že to řeknete? Pokud je odpověď na některou z těchto otázek „ne“, neříkej to!
- Pokuste se přeformulovat v hlavě to, co jste chtěli říct, než to řeknete, aby se zaměřilo na vaše chování. Například, místo toho, abyste řekli: „jste hrozný přítel,“ můžete říct: „Cítím se v posledních dnech frustrovaný svým chováním. To mu ukazuje, že se obáváte, jak se chová, aniž by na něj přímo útočil.
-
Zkuste zůstat v klidu. Je snadné říci, že během hádky zůstaneme v klidu, ale je těžší to udělat. Pokud to však dokážete, pomůže vám to vyhnout se házení oleje do ohně a ztrátě kontroly nad bojem. Zhluboka se nadechněte nebo počítejte do deseti, pokud máte pocit, že ztrácíte své prostředky.- Můžete se také pokusit zaměřit na současný okamžik zaměřením na věci, které jsou kolem vás. Můžete například chvilku vyhledat pět modrých objektů v místnosti nebo se zaměřit na fyzické pocity uvnitř a vně vašeho těla.
- Pokud je to nutné, nechte místnost několik minut a po uklidnění se vraťte. Dalo by se dokonce říct svému příteli: „Jsem opravdu naštvaná. Musím jít na chvíli ven. "
-
Použijte věty s „I“. Pokud váš přítel cítí, že ho obviňujete nebo že s ním něco léčíte, bude pravděpodobně defenzivní. Použitím frázových obratů, které se zaměřují na vás a vaše pocity, budete mít větší kontrolu nad svými reakcemi a budete se vůči svému příteli cítit méně nepřátelští. Například.- Místo toho, abys řekl: „Vždy mě pustíš! Nemůžu se na tebe spolehnout! Dalo by se říci: „Cítím se opravdu zklamaný a naštvaný, když plánujete společně a nepřijdete. Opravdu nemůžu uvěřit, že se na vás mohu spolehnout. "
-
Zůstaňte zdvořilí. Váš nejlepší přítel pravděpodobně ví, jak vás obtěžovat lépe než kdokoli jiný a naopak. Nevzdávejte se pokušení ho oklamat nebo urazit. I když boj již sklouzl, budete se cítit lépe udržováním mírného přístupu a ovládáním sebe, což může také vašemu příteli pomoci uklidnit se.- Nikdy urazit nebo vyhrožovat příteli během hádky.
- I když jste opravdu naštvaní kvůli tomu, co udělal, zkuste se zaměřit na jeho negativní chování, místo aby na něj vybral osobu.
- Snažte se být ohleduplní tím, že při pokusu s vámi nepřerušíte ani nepřekáží.
- Vyhněte se přehánění a absolutním pravdám, jako je „nikdy se nebudete klamat! "
-
V případě potřeby jděte na vzduch. Všechny konflikty nevyřeší v jednom sporu. Pokud se věci vymknou z rukou a nepohybujete se, může být čas se oddělit, i když to znamená, že vás nevidíme dny nebo týdny. Zkuste to znovu, když jste oba měli čas se uklidnit.- Můžete říct svému příteli: „Tento druh argumentu nás nikam nedostane. Pojďme si dát pauzu a probereme to později. "
Část 2 Udělejte si mír se svým přítelem
-
Určete příčinu sporu. Než budete moci ukončit argument se svým přítelem, musíte se zeptat sami sebe, co je příčinou problému. Někdy to může být jednoduché nedorozumění nebo něco, co jste řekli nebo udělali tam, kde jste bezdotykově nebo kde jste si umyli zranění. Udělejte si čas na přemýšlení a vraťte se ke zdroji problému.- Zeptejte se sami sebe, kdo začal argument. Je to téma, o kterém jste se v minulosti hádali? Byla to událost nebo jednoduchý fakt, který začal argument nebo je součástí většího schématu?
- Například můžete se svým přítelem neshodnout na filmu, který jste chtěli vidět, a změnil se v argument. Je ve vašem vztahu nějaký tichý zášť, protože jeden z vás si stále vybere filmy, které uvidíte? Pokud je to váš případ, může být ve vašem přátelství nevyváženost, která vytváří napětí.
-
Poznejte svou roli. Vždy existují dvě verze sporu a je možné, že za to alespoň částečně zodpovídáte. Může být obtížné připustit, že se mýlíte, ale je nezbytné řešit konflikty u dospělých a efektivním způsobem.- I když jste nezačali argument, přemýšlejte o tom, jak jste se chovali. Je něco, co byste mohli udělat lépe?
-
Vyhněte se předpokládaným záměrům svého přítele. Možná máte dojem, že je v tuto chvíli hrubý idiot, ale někdy je pravda složitější, než se zdá. Nespěchejte konfrontovat svého přítele kvůli očekáváním nebo předpokladům ohledně toho, co si myslí nebo cítí. Dejte mu příležitost vysvětlit jeho verzi příběhu.- Například si mohl zvyknout říkat urážlivé vtipy před svou přítelkyní, a to vás opravdu začne obtěžovat. Dělá to s ostatními? Pokud ano, pravděpodobně si není vědom toho, co cítíte vy a vaše přítelkyně. Jinak by to mohlo znamenat, že mu nedůvěřuje ve vaše přátelství.
-
Dejte sebe a svému příteli čas na uklidnění. Pokud jste právě měli důležitý argument, vy a váš nejlepší přítel pravděpodobně nejste připraveni na klidný a zdvořilý rozhovor. Počkejte několik dní, než o tom přemýšlíte, a udělejte si malou vzdálenost od sebe a od sporu. Pokud jste se pokusili mluvit příliš brzy, můžete se začít hádat znovu.- Neztrácejte však příliš mnoho času, aniž byste kontaktovali svého nejlepšího přítele. Pokud se nestaráte o problém, tyto špatné pocity se mohou zhoršit a to by mohlo vytvořit argument ještě horší než ten předchozí.
-
Chcete-li zahájit novou konverzaci, kontaktujte ho. Zavolejte mu na telefon, pošlete mu o nebo a. Není třeba říkat příliš mnoho, jen dejte mu vědět, že se cítíte špatně kvůli tomu, co se stalo a že jste připraveni o tom mluvit.- Můžete například říci: „Ahoj, cítím se opravdu špatně kvůli našemu sporu před několika dny. Naše přátelství je pro mě důležité a přeji si, abychom o tom mohli mluvit a zklidnit hru. "
- Váš přítel nemusí být připraven o tom mluvit. Pokud řekne ne, nebo pokud vás odtlačí, respektujte jeho potřebu prostoru. Pokud nejdřív kontaktujete, zkuste to znovu po dvou nebo třech týdnech. Pokud ještě není připraven, počkejte, až vás znovu kontaktuje.
-
omlouvat za váš příspěvek k argumentu. Omluvy vám mohou opravdu pomoci ukázat příteli, že se chcete opravdu smířit. Jakmile budete vy a váš přítel připraveni věnovat čas diskusi, začněte vyjádřením lítosti nad tím, co se stalo. Udělejte své výmluvy upřímné a nezdá se, že byste byli připraveni na své chování.- Nedělejte „falešné“ výmluvy, abyste obviňovali svého přítele, například: „Je mi líto, že si myslíte, že jsem hrubý, ale neměli byste mít králíka. Řekněte mu spíš: „Je mi líto, že jsem se na tebe takto rozhněval. Cítil jsem se frustrovaný a říkal věci, které jsem neměl říkat. "
- Pokud máte 100% pravdu, můžete stále vyjádřit upřímné lítosti nad touto situací. Například: „Cítím se špatně kvůli našim nedávným argumentům. Nechci, aby to zasahovalo do našeho přátelství. "
- Pokud se omluvíte nejprve, váš přítel by mohl také sexcuse později. Pokuste se však naštvat, pokud se do prdele teď nevrátí. Možná bude ještě potřebovat nějaký čas, aby se uklidnil.
-
Poslouchejte pozorně jeho verze historie. Jakmile vyjádříte svou lítost, dejte mu šanci si s vámi promluvit a vysvětlit svůj názor na situaci. Vyhněte se jeho přerušování, i když to, co říká, vás dráždí. Snažte se udržet svou mysl otevřenou a snažte se slyšet a rozumět tomu, co vám má říkat. Kromě toho, že se cítíme lépe o situaci, by to mohlo vysvětlit jakékoli nedorozumění, které mezi vámi existuje.- Ukažte svému příteli, že ho opravdu posloucháte, pomocí vhodného řeči těla (například přikývnutím nebo pohledem do očí) nebo slovních podnětů (např. Vyslovením „souhlasím“ nebo „rozumím“).
- Jakmile skončí mluvení, zkuste přeformulovat jeho hlavní body, abyste se ujistili, že jim správně rozumíte. Například: „Vypadá to, že máte dojem, že se snažím převzít kontrolu, kdykoli děláme činnosti společně, a nikdy jsem vás nenechal vybrat. Je to správné? "
- Pokud něčemu nerozumíte, požádejte o vysvětlení. Například: „Pomozte mi pochopit, proč se díky mému rozhodnutí pozvat Julii cítíte nepříjemně. "
-
Diskutujte o svých pocitech se svým přítelem. Ať už se stalo cokoli a bez ohledu na to, zda jste za to odpovědní, máte právo bojovat se svým nejlepším přítelem. Vaše pocity jsou platné a máte právo je vyjádřit. Řekněte mu, jak se cítíte, a vysvětlete jeho názor, aniž byste ho obviňovali z ničeho.- Například: „Když jsme se minulý týden viděli, měl jsem dojem, že vás nezajímá to, co jsem řekl, a je to něco, co se v poslední době cítím stále více. Nechal jsem svou frustrace diktovat svá slova, a proto jsem se rozčilil. "
-
Spolupracujte na řešení vašich problémů. Jakmile budete mít vy a váš přítel lepší představu o tom, co se mezi vámi stalo, zamyslete se společně a najděte způsob, jak tomu zabránit. To nutně neznamená, že se rozhodnete, že jeden z vás má pravdu a druhý špatně, ale že s ním souhlasíte. Mohlo by to být něco jednoduchého, například rozhodnutí o základních pravidlech pro vaše chování nebo témata konverzace, když jste spolu.- Můžete například říci: „Dobře, nikdy se nedohodneme na veganství, ale nechci, aby nás to oddělilo. Můžeme jednoduše souhlasit s tím, že si budeme navzájem respektovat volby a nemluvit o nich, když jsme spolu. "
- Pokud jste se hádali kvůli něčemu odpornému, co jste řekli nebo udělali, slíbte mu, že to už neudělá. Dalo by se říci: „Je mi líto, že se tolik stěžuji svým rodičům. Vím, že je to nuda, a od nynějška se tomu vyhnu. "
- Pokud jste se hádali kvůli něčemu, co řekl nebo udělal, dejte mu vědět, co může udělat pro to, aby se věci zlepšily od nynějška. Například: „nemluvte o urážlivých vtipech, když je přítomna moje přítelkyně. "
Část 3 Po argumentu přejdeme k něčemu jinému
-
Vyhněte se opakování chování, které přispělo k argumentu. I když jste se vysvětlili a smířili, musíte se oba snažit zabránit tomu, aby se to opakovalo. Pokračujte v uvědomování si problémů, které způsobují argumenty a nebojte se jemně zavolat zpět sobě, pokud někdo z vás proklouzne.- Například, pokud jste bojovali, protože váš přítel stále hrával s jeho mobilním telefonem, když se pokoušel o seriózní konverzaci, možná mu budete muset připomenout, aby mu čas od času odložil telefon. Dalo by se mu to říct: „Hej, pamatuješ si, že jsme se dohodli, že necháme naše telefony v obědech? "
- Stejně tak ho požádejte, aby vás sledoval. Například: „Jen mi řekni, abych přestal, když ti začnu říkat zvěsti. Vím, že je to napjaté, ale někdy si neuvědomuji, že to dělám. "
-
Pokuste se vyhnout zášti. Může to být obtížné nevinit ho po velkém boji, ale budete se cítit lépe, pokud ano. Nemůžete udělat nic pro to, abyste změnili to, co se stalo, ale vy a váš přítel se můžete z této zkušenosti poučit a vaše přátelství se může posílit, pokud se pohnete dál.- Soustřeďte se na pozitivní věci, které vycházejí z vašeho argumentu.Například si pamatujte, že jste se vy a váš přítel dozvěděli o sobě nové věci a můžete být hrdí na nalezení řešení a pokračování ve svém přátelství.
-
Strávit kvalitní čas se svým přítelem. Po argumentu je důležité, abyste vy a váš přítel posílili své přátelství a vzpomněli si na pozitivní aspekty vašeho vztahu. Vypadni a společně vykonáme činnost, kterou oba milujete.- Můžete například navštívit film, který chcete vidět oba, pak jít ven, dát si večeři a promluvit si o filmu, který jste právě viděli.
- Řekněte svému příteli, co vás na něm nejvíce baví.
-
Komunikujte s ním poctivě po celou dobu. Pro zdravé přátelství je nezbytná dobrá komunikace. Nečekejte, že si přečte vaše myšlenky a nevěří, že si můžete přečíst jeho vlastní. Pokud vám něco vadí, promluvte si se svým nejlepším přítelem.- Komunikace funguje obousměrně. Komunikujte jasně a čestně se svým přítelem, ale nebojte se ho požádat o vysvětlení, pokud nerozumíte tomu, co říká.
-
V případě potřeby nastavte limity. Nejste jediný, kdo je zodpovědný za udržování zdravého přátelství. Váš přítel vás také musí respektovat a dělat jeho podíl na práci, aby se co nejvíce zabránilo sporům. Rozhodněte, zda jste ochotni nebo ochotni přijmout a stanovit jasné hranice a důsledky, pokud je porušíte.- Můžete například říci: „Nemohu jít s vámi na oběd, pokud mě požádáte, abych zaplatil pokaždé. Pokud si můžete dovolit jíst venku, řekněte mi a najdeme něco jiného. "
- Nebojte se někdy říci ne. Nemusíte přijímat vše, co váš přítel chce.
-
Přijměte, že to nemůžete změnit. Vy a váš přítel se nikdy nedohodnete na všem a musí existovat věci, které vás obtěžují a obtěžují vás na druhém. Bude pro vás snazší vyjít se svým přítelem, pokud nyní víte, že nemůžete změnit způsob, jakým myslí, chová se nebo cítí. I když ho můžete požádat o provedení změn, nakonec je to on, kdo je provede, nebo ne. Rozhodněte se, zda můžete svého přítele přijmout tak, jak je.- Například nikdy nebude tak vysvěcen jako vy a možná budete muset akceptovat, že jeho dům je chaotický pokaždé, když ho navštívíte. Pokud vás to opravdu otravuje, zkuste se místo toho vidět doma.
- Stejně tak by váš přítel neměl mít dojem, že může ovládat osobu, kterou jste. I když má právo vás požádat, jste to vy, kdo se rozhodnete, zda je chcete přijmout nebo ne.
- To neznamená, že musíte přijmout vše, co dělá. Pokud děláte věci, které nedokážete obstát, a pokud odmítnete změnit své chování, může být čas ukončit vaše přátelství.
-
Ukončete své přátelství v případě potřeby. Jedním z nejsložitějších rozhodnutí je ukončení přátelství, zejména pokud je to váš nejlepší přítel. Bohužel existují situace, kdy by toto přátelství mohlo být škodlivější než prospěšné. Může být čas skončit v následujících situacích:- pokud jsou vaše kontakty stresující a únavnější než uspokojivé a radostné;
- pokud jste dole, využijte sebe, porušte své limity nebo odmítněte pravidelně vás respektovat;
- pokud máte dojem, že nemáte nic společného;
- pokud si myslíte, že nemůžete být sami sebou v jeho přítomnosti;
- pokud si navzájem nevěříte;
- pokud máte dojem, že na své přátelství vyvíjíte větší úsilí, než na to.
- Nestěžujte si na svého přítele ostatním a svůj argument nezveřejňujte na veřejnosti. Máte právo si čas od času stěžovat na osobu, které důvěřujete, ale pokud budete hovořit o svých argumentech se svým přítelem celé skupině nebo Facebooku, vytvoříte pouze větší zášť a nedostatek důvěra mezi vámi dvěma.
- Nesnažte se mu dát změnu ve svém pokoji. I když jste v černém vzteku, situaci jen zhoršíte tím, že se budete snažit pomstít. Udělejte si čas na uklidnění, než uděláte něco, co budete později litovat.
- Někteří lidé po argumentu považují za užitečné popsat své myšlenky a pocity v dopise. Nemusíte to posílat, ve skutečnosti by bylo pro vás lepší, abyste se toho zdrželi (v každém případě bez větších oprav), ale pokud to odložíte na papír, pomůžete si uspořádat své myšlenky za to, že máte lepší představu o tom, jak se cítíte.
- Až budete připraveni vyzvednout kousky u svého přítele, zkuste se vidět na soukromém místě, kde budete mít spoustu času na poslech a mluvení, aniž byste byli přerušeni.