Obsah
- stupně
- Část 1 Porozumění vaší plodnosti
- Část 2 Určete její základní teplotu
- Část 3 Prozkoumejte cervikální hlen
- Část 4 Sledujte jeho cyklus podle plánu
- Část 5 Uvedení do praxe toho, co jste se naučili
Stále více žen nechce otěhotnět bez použití pilulky nebo jiné metody lékařské antikoncepce. Pokud si pohodlně poslechnete své cykly těla a vyhnete se sexu během období ovulace, určitě neotěhotníte, i když nepoužíváte žádnou antikoncepční metodu. Přírodní antikoncepční metody vám pomohou lépe porozumět vašemu tělu a zlepšit kontrolu vašeho sexuálního života.
stupně
Část 1 Porozumění vaší plodnosti
-
Vědět, co je ovulace. Ovulace označuje okamžik, ve kterém jeden z vaječníků produkuje vajíčko, které migruje do vejcovodu. Lovule je připraven být oplodněn spermatozoonem během 12 až 24 hodin. Pokud se setká se spermatozoonem a oplodní se, vytvořené vajíčko se připojí k děloze. V tomto okamžiku začíná fáze těhotenství. Pokud tomu tak není, je lovule evakuována současně s děložním výtokem a pravidla se obnovují bez jakékoli zvláštní úpravy.- U mnoha žen dochází k ovulaci uprostřed menstruačního cyklu. Cyklus trvá v průměru 28 dní, ale je možné, že se pohybuje od 24 dnů nebo méně do 32 dnů nebo více. Dokud máte období, cyklus pokračuje.
-
Zjistěte, co je plodnost. V době pohlavního styku se spermie nacházejí v děloze, kde mohou přežít až pět dní. Těhotenství můžete otěhotnět, pokud máte nechráněný pohlavní styk během pěti dnů před ovulací a následujících pět dnů. Toto období se vztahuje k období plodnosti a abyste se vyhnuli těhotenství, neměli byste během těchto několika dnů mít nechráněný pohlavní styk.- Vypadá to jednoduše a přesto je docela těžké vědět, kdy přesně začíná a končí období plodnosti. Trvání cyklu se u jednotlivých žen liší.
- Cílem antikoncepčních metod, ať už přírodních nebo ne, je zabránit kontaktu spermií a lovule během období plodnosti.
-
Zjistěte, co je přírodní antikoncepce. Přírodní antikoncepce, také známá jako stanovení období plodnosti nebo přirozeného plánování rodiny, je rozdělena do dvou částí. Zaprvé musíte znát délku cyklu těla, abyste přesně věděli, kdy začíná a končí období plodnosti. Během těchto několika dnů se musíte vyhnout hlášení. Pokud budete postupovat přesně, tato metoda poskytuje 90% účinnost. Při typickém použití zůstává účinná na 85% (o 1% méně než kondomy).- Sledování reprodukčního cyklu se provádí třemi různými způsoby: měření tělesné teploty, analýza vaginálních sekrecí a denní zaznamenávání těchto informací. Všechny tyto metody monitorování se nazývají symptotermální přístup k období plodnosti. Tyto informace můžete analyzovat a mít jasnou představu o začátku a konci období plodnosti.
- Nejtěžší krok je přesně vědět, kdy můžete mít sex nebo ne. Většina žen by měla přeskočit během několika dnů před a po období plodnosti. Pokud chcete mít sex během této doby, můžete použít kondom nebo jinou metodu antikoncepce.
- Sledování cyklu není přesná věda. Přírůstek nebo ztráta hmotnosti, stres, nemoc a věk mohou drasticky změnit reprodukční cyklus. Pro skutečně efektivní přirozenou antikoncepci je důležité respektovat fungování monitorovacích metod a pravidelně analyzovat data.
Část 2 Určete její základní teplotu
-
Kupte si bazální teploměr. Bazální teplota je nejnižší tělesná teplota měřená během 24 hodin. Hned po ovulaci se tělesná teplota mírně zvyšuje. Sledování teplotní křivky vám dává indikaci maximální plodnosti. Teploměry používané k měření základní teploty jsou k dispozici v lékárnách a jsou doprovázeny pokyny pro denní sledování.- Je důležité koupit bazální teploměr, který měří nejmenší změnu teploty. Běžný teploměr používaný k identifikaci horečky nedává dostatečně přesné údaje.
-
Vezměte a zaznamenejte svou bazální teplotu každé ráno. Pro přesné sledování bazální tělesné teploty byste měli používat teploměr každý den ve stejnou dobu. Nejjednodušším řešením je vzít teplotu při probuzení, než vstane z postele a zahájí jakoukoli činnost. Udržujte teploměr v blízkosti postele a zvykejte si měřit teplotu, jakmile se probudíte.- Bazální teplotu lze měřit v pochvě nebo v ústech. Teplota v pochvě dává mnohem přesnější výsledky. Ať už se rozhodnete vzít si teplotu do úst nebo do pochvy, myslete na to každý den stejně. Vaše analýza bude relevantnější.
- Chcete-li si vzít svou teplotu, přečtěte si před připojením teploměru před vložením do pochvy. Pokud uslyšíte za 30 sekund nebo minutu pípnutí, poznamenejte si teplotu zobrazenou v grafu dodaném s teploměrem nebo do protokolu. Dávejte pozor, aby se datum shodovalo s měřenou teplotou.
-
Hledejte nárůst teploty, který trvá mezi 7 a 12 dny. Před ovulací je průměrná tělesná teplota mezi 35,5 a 37 ° C. Ve dnech následujících po ovulaci rychle stoupá z 0,02 na 0,03 ° C. Toto zvýšení teploty obvykle trvá 7 až 12 dní a poté se postupně vrací k normálu. Pokus o detekci každého měsíce se nárůst teploty jeví jako nejlepší způsob, jak identifikovat znaménko, které vám umožní předvídat další ovulaci. -
Sledujte svou denní teplotu po dobu nejméně tří měsíců. Tato metoda vám nedá přesné informace o rozmnožovacím cyklu, pokud nezískáte teplotu alespoň tři měsíce nebo déle. Pokud máte pravidelný cyklus, údaje získané během tohoto období vám pomohou předpovědět další období plodnosti.- Pokud máte nepravidelný cyklus, budete muset vzít teplotu po dobu šesti měsíců nebo déle, abyste zjistili období ovulace.
- Nezapomeňte, že nemoc, stres, konzumace alkoholu a další vnější faktory mohou změnit tělesnou teplotu. Je proto důležité tuto metodu spojit s ostatními v případě, že graf bazální teploty z jakéhokoli důvodu chybí.
-
Interpretujte graf a očekávejte ovulaci. Po třech měsících denního sledování nebo více můžete shromážděné údaje použít k tomu, abyste věděli, kdy dojde k další ovulaci. Bude obtížné přesně vědět, kdy ovulujete, ale informace uvedené v grafu vám pomohou najít období plodnosti. Interpretujte data takto.- Podívejte se na graf a najděte den, během kterého dochází ke zvýšení teploty každý měsíc.
- V kalendáři uveďte dva nebo tři dny před tímto vzestupem teploty, jako jsou možná data ovulace. Mějte na paměti, že teplota se během dvou až tří dnů po ovulaci nezmění.
- Při přirozené antikoncepci se vyhněte nechráněnému styku po dobu nejméně 5 dnů před ovulací a 5 dnů po.
- Použití teplotní metody s jinou metodou vám poskytne lepší představu o období plodnosti.
Část 3 Prozkoumejte cervikální hlen
-
Prozkoumejte své děložní hlen každé ráno. Zahajte zkoušku po uplynutí období. Hlen děložního čípku, který tělo odmítá jako vaginální výtok, mění v každém cyklu svou ure, barvu a zápach. Zkoumáním každý den můžete zjistit, kdy je vaše tělo plodné.- Pro prozkoumání hlenu si před vložením dvou prstů do pochvy očistěte ruce.
- Můžete také použít kousek bavlny ke sběru nějakého hlenu. Stále se však budete muset dotknout, abyste prozkoumali jeho ure.
-
Zkontrolujte barvu a barvu. Tyto vlastnosti hlenu se vyvíjejí každý den v závislosti na hormonálních změnách. Přítomnost určitých typů hlenu bude znamenat, že vaše tělo přichází nebo se chystá ovulovat. Zde jsou charakteristiky hlenu v různých obdobích cyklu.- Během 3 až 5 dnů po skončení období budete pravděpodobně mít malý nebo téměř žádný průtok. Během této doby je velmi malá šance na otěhotnění.
- Po uplynutí této doby bude váš hlen tmavší a mírně lepkavý. Je nepravděpodobné (ale ne nemožné), že otěhotníte, pokud během této doby máte pohlavní styk.
- Vaginální výtok se pak stává krémovým nebo krémovým krémem. Pravděpodobně otěhotníte, pokud během tohoto období máte pohlavní styk, i když vaše ovulační období ještě nezačalo.
- Po smetanových tocích budete mít elastický hlen s konzistencí bílků. Je možné ji protáhnout prsty, aniž byste ji zlomili. Ovulace nastává v tuto dobu nebo den po produkci hlenu. Když máte tento typ hlenu, jste velmi plodní a šance na otěhotnění jsou důležité.
- Proudy jsou na několik dní tmavší a lepivější.
- Cyklus se zastaví v době pravidel.
-
Zachovejte si cenné vlastnosti hlenu. Všimněte si každý den jeho barvy a jeho ure. Budete moci použít graf používaný pro sledování teploty. Tímto způsobem budete mít všechny informace společně. Nezapomeňte napsat data. Zde je několik příkladů věcí, které si můžete poznamenat.- 4/22: hlen je čirý a lepkavý
- 4/26: hlen je čirý a viskózní jako vaječné bílky
- 4/31: příchod pravidel, rychlý tok
-
Zaznamenávejte a interpretujte změny ve vašem děložním hlenu. Informace o vašem hlenu budou důležitější, pokud si budete dělat poznámky po dobu několika měsíců, nejlépe po dobu tří měsíců nebo déle. Začněte stanovením pravidelného intervalu, který předpovídá další období plodnosti v následujících měsících.- Jste plodnější, když má váš hlen konzistenci lepivých vaječných bílků. Vyhněte se hlášení během několika dnů před a po výskytu hlenu s tímto aspektem. Jakmile se lepkavý hlen stane viskózním, musíte zastavit jakoukoli zprávu.
- Porovnejte shromážděná data s křivkou bazální teploty. Váš hlen je pravděpodobně elastický a mokrý několik dní před vrcholem teploty. Ovulace nastane mezi vývojem hlenu a vrcholem teploty.
Část 4 Sledujte jeho cyklus podle plánu
-
Poznejte svůj ovulační cyklus. Kromě měření teploty a testování hlenu můžete pomocí kalendáře sledovat svůj cyklus a přesněji vědět, kdy nastane období plodnosti. Většina žen má pravidelný cyklus, který trvá mezi 26 a 32 dny. Některé však mají kratší nebo delší cykly. První den období je prvním dnem pravidel. Poslední den je začátkem dalšího cyklu.- U mnoha žen se cyklus každý měsíc mírně mění. Stres, nemoc, úbytek na váze nebo zisk a další faktory ovlivňují cyklus.
- Aby byla metoda sledování kalendáře efektivní, musí být spojena s jinými řešeními sledování.
-
Sledujte cyklus s kalendářem. První den cyklu můžete označit kruhem nebo jiným způsobem. Na konci každého cyklu spočítejte, kolik dní to trvalo.- Sledujte svůj cyklus po dobu nejméně osmi cyklů, abyste získali průměrné informace o jeho trvání.
- Spočítejte celkový počet dní v každém cyklu a porovnejte je s grafem.
-
Pomocí grafu zjistíte, kdy jste plodní. Nejprve proveďte nejkratší cyklus. Sundejte 18 dní a zapište výsledek.Pak v kalendáři vyhledejte první den cyklu. Použijte dříve získaný výsledek k nalezení prvního dne vašeho období plodnosti od prvního dne cyklu.- Chcete-li najít svůj poslední den plodnosti, proveďte nejdelší cyklus. Sundejte tentokrát sedm dní a zapište výsledek. Hledejte první den svého cyklu a použijte výsledek získaný dříve k nalezení posledního dne vašeho období plodnosti.
-
Nepoužívejte tuto metodu bez ostatních. Měli byste si vždy vzít teplotu a zkontrolovat stav hlenu, protože metoda kalendáře nestačí k přesné identifikaci, kdy jste plodná. Použijte metodu kalendáře s ostatními metodami.- Existuje několik věcí, které mohou změnit trvání vašeho cyklu, a proto není vhodné spoléhat se pouze na tuto metodu.
- Pokud se nacházíte v nepravidelných cyklech, nebudou mít tato metoda žádné užitečné informace.
Část 5 Uvedení do praxe toho, co jste se naučili
-
Zjistěte, kdy jste nejúrodnější. Období plodnosti začíná, když graf ukazuje, že se chystáte ovulovat. Po použití metod sledování po dobu několika měsíců budete přesně vědět, kdy je vaše tělo plodné. Pravděpodobně jste plodní, když:- vaše poznámky ukazují, že vaše bazální teplota se během ovulace zvýší během tří až pěti dnů,
- Vaše děložní hlen je čirý nebo žlutý a viskózní, než se zvlhčí, elastický a těsně u vaječné bílkoviny,
- váš kalendář vám ukáže, že vaše období plodnosti začalo.
-
Udělejte správná rozhodnutí o tom, kdy podat zprávu. Pro většinu žen toto období v ohrožení trvá šest dní: den ovulace a pět dní před ním. Některé ženy upřednostňují bezpečnost tím, že se vyhýbají pohlavnímu styku během týdne před ovulací a několik dní po něm. Zbytek je za šest dní, kdy si myslí, že mohou ovulovat. Jakmile máte k dispozici všechny informace, můžete si vybrat.- Když začnete používat metody přirozené antikoncepce, musíte být velmi opatrní. Dejte si čas na to, abyste své tělo dobře znali, než riskujete.
- Po použití symptotermální metody po dobu šesti měsíců nebo roku lépe pochopíte svůj reprodukční cyklus. Poté budete moci určit, v jakém okamžiku byste se měli vyhnout všem zprávám, což je pro vás mnohem snazší spolehnout se na cenné informace, které máte.
-
Rozhodněte se pro jiné metody antikoncepce. Doporučujeme to provést, pokud jste nebyli schopni provádět měsíční monitorování. Pokud jste během svátků zapomněli na teplotu nebo jste hlen nevyšetřili měsíc, nespoléhejte se na přirozenou antikoncepci, abyste se vyhnuli těhotenství. To bude možné pouze v případě, že budete mít k dispozici dva nebo tři měsíce informací. Současně použijte k prevenci těhotenství kondomy nebo jiné antikoncepční prostředky.