Obsah
- stupně
- Část 1 Motivovat
- Část 2 Vyhněte se tomu, aby se věci přes noc vrátily
- Část 3 Začněte den dobře
Lenost je vážné neštěstí, které občas ovlivňuje každého. Možná nebudete chtít dělat to, co musíte udělat, raději nedělat nic, snadno se rozptýlit nebo ztratit motivaci. Lenost je něco, co musí každý překonat. Tím, že si vezmete dobré návyky, organizujete své priority a přestanete se zdržovat své negativity, můžete začít na pravé noze.
stupně
Část 1 Motivovat
-
Najděte důvody, proč být aktivní. Jedním z hlavních důvodů pro lenost je nedostatek motivace. Může vás odradit hora věcí, které můžete dělat, nebo můžete mít pocit, že výzvy vašeho každodenního života za to dnes nestojí.- Udělejte krok zpět. Může být snadné ztratit se v každodenních úkolech a zapomenout na účel, na kterém pracujete. Udělejte si čas každý den, abyste si vzpomněli, jak úkoly, které plníte, přispívají k vašim životním cílům. Mohly by to být finanční, sportovní nebo akademické cíle, které vám pomohou ve vaší kariéře a osobním životě. Uveďte seznam důvodů, které vás vedou k jejich dosažení.
-
Oslavte své úspěchy a úspěchy. Možná budete méně motivováni dělat něco, pokud se vám to zdá méně důležité. Zůstaňte optimističtí a po dokončení jednoho z těchto úkolů si blahopřejeme. To vám může pomoci vyhnout se línému, protože můžete vidět plody svého úsilí.- Ať už je to pro vaše fyzické cvičení, práci nebo školu, ujistěte se, že jste si stanovili dosažitelné cíle. Zapište je a po dokončení je poškrábejte.
-
Netlačte na sebe. Lenost může být cyklus, který se živí sám sebou. Může to být také druh sebe-nenávisti. Když jste líní a nemůžete něco dokončit, můžete se cítit tak depresivně, že se budete snažit donutit, abyste něco udělali.- Pokud si stále říkáte, že jste líní, budete stále líní. Čas od času zastavte tento druh negativních interních rozhovorů. Opakujte se spíše než jako muž nebo žena akce. Představte si sebe jako někoho, kdo tvrdě pracuje na dokončení všech úkolů, které musíte udělat. Opakujte každý den po dobu jednoho měsíce, až se stane zvykem.
- Udělejte si čas na odpočinek. Existuje tendence spojovat nečinnost s lenivostí. To způsobuje vinu, která může pohánět lenost. Místo obviňování sebe, udělejte si čas na odpočinek, aniž byste se cítili provinile.
-
Podporujte svou odpovědnost. Místo toho, abyste dělali všechno sami, se postavte do situace, kdy vás vaši blízcí mohou motivovat. Pokud někdo sleduje vaše úsilí, bude to nejlepší způsob, jak vás motivovat k tomu, abyste zůstali zdraví, pokračovat ve svém úkolu a dosahovat svých cílů.- Pokud se snažíte dostat se do formy, najdete kamaráda v tělocvičně nebo se připojte ke třídě. Budete-li chybět ve třídě, budete se chtít zbavit ostatních, což vám pomůže, abyste nebyli demotivováni. Pokud jste si stanovili cíl školy, možná najdete přítele, který vám pomůže studovat a sledovat vaše známky a získat ty, které chcete.
Část 2 Vyhněte se tomu, aby se věci přes noc vrátily
-
Uvědomte si svou tendenci vše odložit. Někdy to uděláte, protože svůj den naplníte tolik, že budete mít těžko vidět, co opravdu děláte. Sledujte užitečné ukazatele, abyste věděli, zda své úkoly odkládáte přes noc.- Posadíte se, abyste udělali něco důležitého, pak se rozhodnete jít na kávu nebo svačinu.
- Svůj den naplníš nedůležité věci.
- Před rozhodnutím, co chcete dělat, si několikrát přečtete poznámky nebo poznámky.
-
Vytvořte plán. Mnoho lidí si ráda dělá seznamy věcí, které je třeba dělat. To však může učinit váš den děsivějším a pokud je do svého dne hmatatelně nezačleníte, budou to jen plány na kometě. Musíte vzít v úvahu čas, který máte, a čas potřebný k aktivitě a vyhnout se dni lenosti.- Nezapomeňte vzít v úvahu čas potřebný k dokončení každého úkolu. Tím se snižuje riziko odložení, protože víte, že máte čas na jeho dokončení. Uvědomte si také, že se mohou vyskytnout některé události a změnit váš rozvrh. To není problém. Jediné, co musíte udělat, je přidat jej do svého plánu a upravit ostatní aktivity.
- Stanovte limity. Lidé, kteří mají tendenci vše odkládat, by se měli v nejlepším případě vyhnout míchání osobního a profesního života. Například, pokud musíte pracovat každý den do 17:30, budete během této doby nuceni být produktivní.
-
Udělejte méně, abyste to udělali lépe. Dalo by se to odložit na další den, pokud máte pocit, že máte toho příliš mnoho a nestojí to za to. Většina lidí věří, že pracují více než oni. Je to proto, že se cítí ohromeni a unaveni nekonečnými úkoly. Žijeme ve světě neustálé stimulace a informací. Zjednodušte si svůj život a ocitnete se méně často ohromeni nečinností.- Pokuste se oříznout média na týden. Všechny informace, které denně konzumujete z různých médií, nejsou užitečné. Pokud to nemusíte dělat, měli byste to přestat dělat týden. Žádná televize, noviny, žádné sociální sítě, žádné konzultace webových stránek, žádná videa. Pro tento tip byste si mohli vytvořit vlastní pravidla.
-
Ať už je to zvyk dělat jednoduché věci co nejdříve. Pokud například vidíte hromadu papírů, které je třeba hodit do koše, okamžitě to udělejte. Není to důležité, ale dříve nebo později to musíte udělat. Ať už je to zvyk, udělat to okamžitě, nebo nebudete mít seznam věcí, které byste mohli dělat tak dlouho.- Zpočátku to může být obtížné, ale pomůže vám to udělat dobré návyky. Vaše tendence odkládat to, co musíte udělat, může vytvořit efekt sněhové koule, který vás ještě více líní.
Část 3 Začněte den dobře
-
Začněte den volna správně. Nedávejte budík, aby zazvonil později a nepřecházejte spát, hned vstaňte a začněte den. Pravděpodobně si zachováte veškerou energii během dne, pokud ji spustíte v aktivní náladě.- K tomu, abyste si zvykli, budete potřebovat nějaké školení. Pokuste se umístit budík na místo, kam jej nelze dosáhnout. Tímto způsobem budete muset vstát a vstát z postele, abyste to vypnuli.
-
Odpočiňte si dobře. Začnete den, unavení a ve špatné náladě, pokud nebudete spát dost. Může to poškodit vaši motivaci a vaši schopnost neochotit se. Odpočiňte si, abyste se ujistili, že jste v nejlepší ráno, když se ráno probudíte a budete se cítit svěží, pod napětím a připraveni čelit další den!- Každý, kdo má jiný spánek, musí fungovat nejlépe, ale zkuste spát nejméně šest až sedm hodin. Při odpočinku před spaním se vyhněte elektronickým zařízením a obrazovkám. Pokuste se udělat si pohodlí a zablokovat jakékoli rozptýlení, které by mohlo stimulovat vaši mysl.
-
Začněte den pohybem. Cvičte ráno. To vám pomůže udržovat vysokou hladinu energie a využívat hormonální vrcholy. Dokázalo se, že fyzické cvičení zlepšuje koncentraci po zbytek dne.- Nevynechávejte snídani. Má kromě fyziologické výhody i zlepšení vaší mysli a nálady. Zdravá snídaně vám pomůže udržovat vysokou hladinu energie, udržuje mozek funkční na maximum a dokonce zlepšuje paměť a koncentraci.