Obsah
V tomto článku: Dodržujte zdravou stravu Vyhněte se plynům Řešení problémů 8 Reference
Roubení břicho ve třídě je něco, co může snadno přitáhnout pozornost. To vás odvrátí od třídy, ale také odvede pozornost od zbytku třídy, protože se nebudou moci soustředit na své bláznivé břicho. To může být pro vás neuvěřitelně trapné a může vám zabránit v zaměření na to, co říká učitel. Gurgling je způsoben trávicím systémem. Naštěstí existují tipy, jak ovládat břicho, které řinčí.
stupně
Část 1 Dodržujte zdravou stravu
-
Vím, že je to normální. Žvýkání žaludku je způsobeno tím, že váš trávicí systém dělá to, co má dělat: smíchání jídla, tekutin a žaludečních šťáv před jejich zatlačením do střev. Gurgling nastává, když se stěny gastrointestinálního traktu stahují a relaxují tlačením jídla do střev. I při zdravé stravě budete z času na čas pořád burčovat a není důvod se cítit trapně. -
Zkuste před jídlem jíst velká jídla. Když budete jíst příliš mnoho jídla, může to ohrozit váš trávicí systém. V tomto případě jsou často gurgles, protože ve střevech je více jídla. -
Před vyučováním se nejezte. Když je váš žaludek prázdný po dobu dvou hodin, může se zláskat zesílení. K tomu dochází, protože v žaludku je velmi malý obsah, který pohlcuje nebo potlačuje hluk. Když trávíte hodiny bez jídla, vaše tělo uvolňuje hormony, které mozku jasně ukazují, že je čas vyčistit to, co je v žaludku, aby se uvolnilo místo pro další jídlo.- Mějte s sebou kdykoli malé občerstvení.
- Pijte nepřetržitě, vodu, ovocnou šťávu, čaj atd.
-
Omezte množství potravin, které je těžší strávit. Některé uhlohydráty jsou odolné vůči trávení. Sacharidy se nevyhýbejte úplně, protože vám dodávají energii a hrají zásadní roli ve zdraví vašeho zažívacího systému. Jíst to jednoduše s mírou, postarat se o žaludek a zabránit mu v burácení.- Odolné škrobovité potraviny: brambory nebo těstoviny, které se po vaření ochladily, kváskový chléb a zelené ovoce.
- Nerozpustná vláknina: celozrnná mouka, pšeničné otruby, hlávkový salát a červené papriky.
- Cukr: jablka, hrušky a brokolice.
-
Vědět, jak rozpoznat hlad. Pamatujte, že žvýkání se může objevit tolik, když jíte, i když jste nejedli. Chcete-li se vyhnout přílišnému jídlu nebo slyšet nechtěné řinčení, nezapomeňte rozpoznat, kdy máte hlad. Nejlepší způsob, jak sledovat své stravovací plány a vyhýbat se jídlu neustále, je naučit se, když jíte normálně. -
Jezte pomalu a správně žvýkat. Lidé, kteří polykají hodně vzduchu, obvykle mají žaludek, který se krčí více než ostatní. Pokud budete jíst příliš rychle nebo když budete jíst, budete polykat hodně vzduchu. Jezte pomaleji a levitujte.
Část 2 Zamezení plynů
-
Vezměte léky, které uvolňují plyny. Přebytečný plyn v zažívacím systému může způsobit klepání. Můžete jednoduše levitovat tak, že budete brát nepředepisované léky proti plynu. Není třeba brát pokaždé, když jíte, ale zkuste si ji zapamatovat před jídlem, které by mohlo způsobit přebytečný plyn. -
Vyvarujte se potravin, které způsobují plyn. Je známo, že některé potraviny způsobují plyn kvůli složitosti procesu rozkladu. Tím, že se vyhnete příliš velkému množství těchto potravin, se vám podaří ovládat žaludky.- Sýr
- Mléko
- Artyčoky
- Hrušky
- Brokolice
- Fazole
- Rychlé občerstvení
- Sodas
-
Jděte se projít. Po jídle jděte na procházku. Můžete udělat jen 600 metrů. Chůze pomůže vašemu trávení a umožní vašim trávicím orgánům pohybovat se zdravě.
Část 3 Řešení problémů
-
Cvičte pravidelně. Sedavý způsob života může způsobit žaludeční potíže. To vytváří nadměrné klepání v žaludku. Nedostatek pohybu může mít nepříznivý dopad na vaši hmotnost a vaši fyzickou toleranci k určitým potravinám, což by mohlo vést k nadýmání, drážkování nebo extrémně hlasitým zvracením. -
Vědět, jak rozpoznat nervovou poruchu. Pokud máte nervozitu nebo úzkost po celou dobu, vaše nervy pošlou tento signál do žaludku. Tyto signály mohou způsobit zloděje. Pokud si všimnete, že se tyto gurgle objevují celý den, bez ohledu na to, jakou dietu nebo změny životního stylu provedete, můžete trpět nervovou poruchou, kterou může léčit váš lékař. -
Zeptejte se na příznaky nesnášenlivosti určitých potravin. Konzumace některých potravin může vyvolat alergickou reakci, která může vést k žaludečním problémům a burčícím zvukům. Pokud si po jídle jistého typu jídla všimnete nepohodlí v žaludku, vyhněte se mu. Nejčastější potravinovou intolerancí je intolerance laktózy. Tato nesnášenlivost způsobuje podráždění žaludku po požití mléčných výrobků. -
Pozorujte těžkou poruchu trávení, zvanou dyspepsie. Bolest v horní části břicha, nadměrné říhání, nevolnost, pocit plného žaludku a otoky břicha jsou příznaky problému zažívacího traktu. Pokud je cítíte neustále, poraďte se se svým lékařem. Dyspepsie není problém, který ohrožuje váš život, ale musíte s ním zacházet.