Obsah
- stupně
- Část 1 Promluvte si se svým partnerem
- Část 2 Správa toxického vztahu
- Část 3 Identifikace a porozumění narcistovi
Pokud neustále cítíte, že si váš partner myslí, že se mýlíte, mohlo by to váš vztah namáhat. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je prodiskutovat s ním, jaké to je cítit. Pokud si však stále myslí, že se mýlíte (pokud vás vždy obviňuje nebo nikdy kapituluje, když argumentujete), je možné, že jednáte s narcisem, který situaci dále komplikuje. Také zjistěte, zda jste v toxickém vztahu. Pokud ano, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je pravděpodobně se toho trvale zbavit.
stupně
Část 1 Promluvte si se svým partnerem
-
Řešení problému neprodleně. Je důležité, abyste o tom diskutovali se svým partnerem, protože si nemusí ani uvědomit, že se stále cítí, že se mýlíte. Možná budete mít sklon vyhýbat se řešení problému, ale to vám zaseje jen větší nesouhlas mezi vámi. Pokud je to možné, je lepší řešit tento problém přímo.- Kromě toho, pokud se vyhnete řešení problému, dokud bude ještě čas, můžete se rozzlobit na svého partnera, který bude váš vztah vážně vážit.
-
Přemýšlejte o tom, co mu chcete říct. Může být užitečné na chvíli přemýšlet o tom, co byste mu opravdu chtěli říct. Určitě nepotřebujete dlouhý projev, protože vás to může odvrátit. Nejlepší je však mít obecnou představu o tom, co opravdu chcete říct, zejména pokud si vyberete několik vět, které vám umožní projít, aniž by ho bolely. -
Najděte si čas na diskusi. Můžete mu dát představu o tématu, které chcete oslovit. To, co mu řeknete, ho příliš nepřekvapí. To vám také umožní vybrat si ten pravý čas pro vedení diskuse.- Můžete například říci: „Chtěl bych, abychom diskutovali o tom, jak diskutujeme o našich problémech, a přesněji o tom, že se vždycky cítím špatně. Kdy si myslíte, že bychom to mohli udělat? "
- Pokud si myslíte, že se vaše situace trochu liší, můžete například říci: „Přál bych si, abychom probrali diskusi o tom, že často cítím, že se můj názor nepočítá. Kdy o tom můžeme mluvit? "
-
Formulujte svá slova pomocí zájmena „I“. Chcete-li diskutovat o problému, víme, že nejlepším způsobem, jak to udělat hladce, je formulovat svá slova pomocí osobního zájmena „I“. To znamená, že byste měli začít řešit problém vyslovením „já“, abyste se více soustředili na to, jak se cítíte. Pokud začnete používat osobní zájmeno „vy“, vyvolá to dojem, že ho obviňujete. Pokud chcete zahájit dialog, je obecně vhodné formulovat věty pomocí zájmena „I“.- Například byste mohli říci: „Cítím se téměř vždy špatně“ pokaždé, když argumentujeme nebo diskutujeme o tématu. To je tak špatné, protože trváte na tom, že máte pravdu, a já se nakonec nebudu zabývat otázkou. "
- Jinak byste mohli říci: „Mám mnoho pocitů, že si nemyslíte mého názoru ani mé odborné znalosti. Obtěžuje mě, abych se vždy mýlil. "
- Na druhou stranu není vhodné zahájit takovou diskusi slovy: „Vždy si myslíte, že máte pravdu a že se mýlím“.
-
Poslouchejte, co musí říci. Pokud zahájíte diskusi monologem, vězte, že to bude zbytečné. Musíte být schopni poslouchat, co druhá osoba říká, protože se pokoušíte zapnout problém, který se vás týká, takže oba musíte být schopni, aby váš hlas byl slyšet.- Možná vás překvapí, co vám má říct. Můžete například zjistit, že se cítí stejně jako vy a také říká, že si stále myslíte, že se mýlí. Jakmile si uvědomíte, že se cítíte stejně, můžete se v budoucnu snažit zlepšit své konverzace.
- Nezapomeňte mu během rozhovoru dát slovo, aby mohl mít příležitost být vyslechnut. Můžete například říci: „Právě jsem dokončil svůj projev, rád bych vás teď poslouchal. Co si myslíte a co cítíte? "
-
Užijte si jeho reakci. Po poslechu toho, co má na dané téma říci, přemýšlejte o tom, co leží za jeho slovy. Odpověď vašeho partnera na problém, který jste nastolili, vám může pomoci určit, zda je opravdu ochoten tento problém prozkoumat a zlepšit váš vztah. Navíc se může stát, že jeho slova odhalí, že máte vážnější problém a že musíte vyhledat radu nebo ukončit váš vztah.- Například, když říká: „No! To, co říkáte, je hloupé. Většinou se mýlíte “, víte, že taková odpověď není ani příliš povzbudivá, ani otevřená.
- Pokud vám na druhou stranu řekne: „Neuvědomil jsem si, že jsem se cítil takovým pocitem. To představuje skutečný problém. Zkusme společně vidět, jak můžeme najít řešení, „víme, že je to uklidňující odpověď, která ukazuje, že je ochoten s vámi spolupracovat na vyřešení problému. Pak byste mohli říct: „Jsem rád, že to mohu říct. Myslím, že jedním z řešení by bylo: XXX "
- Poslouchejte reakce svého partnera. Pokud na vás nedokáže odpovědět tvrzením se zájmenem „já“ nebo pokud vás znovu začne vyčítat, mohlo by to znamenat, že není připraven najít řešení problému.
-
Hledejte řešení problému. Poté, co jste oba měli možnost se vyjádřit, diskutujte o tom, jak můžete vylepšit věci. Mluvte o tom, jak si myslíte, že by problém mohl být vyřešen, a požádejte svého partnera, aby navrhl možná řešení, která by vám mohla pomoci vyřešit tento problém.- Například byste si mohli vybrat společně kódové slovo, které byste mohli použít k přerušení vás, když se hádáte, a pak zjistit, kdo z vás cítí, že ten druhý říká, že je „špatný“. Jen být schopen zastavit se uprostřed boje a zjistit, co každý z vás cítí, vám může pomoci ohromně překonat nedostatek komunikace mezi vámi.
- Možná budete chtít na to upozornit pokaždé, když budete mít dojem, že si neváží vašeho názoru nebo odborných znalostí.
-
Nezapomeňte se poradit s poradcem. Pokud máte dojem, že váš partner je otevřený změnám, ale nejste si jisti, jak postupovat, zvažte konzultaci s profesionálem. Najděte poradce ve vaší oblasti, který vám pomůže vyřešit vaše problémy. Pokud neznáte někoho, kdo je kompetentní v této oblasti, zvažte kontaktování blízkých přátel a zjistěte, zda vědí, koho mohou doporučit.
Část 2 Správa toxického vztahu
-
Umíte rozpoznat znaky, které vám ukazují, že vás ovládá. Skutečnost, že váš partner obviňuje vás, může být součástí většího problému. Je možné, že se tím pokusí manipulovat, ovlivnit vás a převzít kontrolu nad vztahem. Pokud si všimnete, že to dělá pravidelně, je možné, že se jedná o psychologické násilí a je důležité, abyste se sami sebe zeptali, zda byste v tomto vztahu měli vždy zůstat. Pokud se rozhodnete, že se s ním nerozbijete, musíte vědět, že se budete muset začít tím, že se budete bránit tím, že budete ve vztahu uplatňovat.- Zjistěte, zda váš partner používá taktiku, jako je přemýšlení a řeknutí, že se vždy mýlíte se změnou chování nebo usínáním (takže si myslíte, že to, co považujete za pravdivé, je špatné) ,
- Jinými slovy, předpokládejme, že uvidíte film a zjistíte, že hlavní postava byla hrubá, a pak se váš partner pokouší přesvědčit vás jinak slovy: „Nebyl vůbec hrubý, jen se bránit. Je to jen to, že nevíte, jak se bránit. Jsi slabý, proto jsi nikdy nemohl žít beze mě.
- Může se uchýlit k emocionálnímu zneužívání, aby vás přesvědčil, že se mýlíte myslet nebo cítit něco pouze za účelem ovládnutí vás. V takové situaci byste mohli říci: „S vámi vůbec nesouhlasím, mám právo na svůj vlastní názor na to, co jsem viděl. Tato postava urazila jeho ženu bez lítosti. Je to neslušné. "
-
Podívejte se, jak s vámi zachází. Zjistěte, jak vás váš partner řeší. Říkat, že se mýlíte, je jedním ze způsobů, jak se ovlivnit, ale můžete najít jiné, když se začnete dívat. Možná se vás pokusí ohnout, aby sloužil jeho vlastním zájmům. Jednoduše zjistíte, jak váš partner manipuluje, abyste mohli udělat skutečný rozdíl ve vašem vztahu. V takovém případě, jakmile se vám podaří identifikovat ty okamžiky, kdy s vámi takto jedná, budete moci této manipulaci odolat.- Mohlo by to například způsobit, že se budete cítit provinile, dokonce i za věci, které by vás měly potěšit. Pokud se rozhodnete prohlédnout si film, mohl by říci: „No, jsem rád, že se vám to líbí, ale já bych se pro něj nejdřív nerozhodl. Myslím, že je zřejmé, že tento další film by byl lepší, ale musíte se rozhodnout, že ho budete následovat, takže myslím, že je to dobré. “ Můžeš na to odpovědět: "Miloval jsem to a jsem rád, že jsme tam šli".
- Je také možné, že vám způsobí špatný pocit kvůli jeho nedostatečnému pojištění. Je možné, že se jednoho večera rozhodnete jít se svými přáteli a že váš partner bude proti tomu tím, že řeknete: „Je mi líto, ale nelíbí se mi, že chodíš se svými přáteli. Měl bych být dost dobrý, že? Dalo by se mu na oplátku říct: „Vypadá to, že se vám nelíbí myšlenka, že mám jiné vztahy. Vážím si našeho vztahu, ale také si vážím svých přátel. Dokážu ocenit své přátele, aniž bychom utrpěli náš vztah. ““
-
Vyhněte se zodpovědnosti za své pocity. Mohl by vás přimět, abyste převzal odpovědnost za to, co cítí. Mohl by vám říct: „Je to tvoje chyba, že jsem naštvaná. Neudělal jsi to tak, jak má. Vězte, že je jediný, kdo je zodpovědný za jeho emoce. Nezapomeňte se omlouvat nebo nic podobného kvůli pocitům, které říká, že se cítí. Místo toho mu řekněte: „Chápu, že jsi naštvaný, je mi líto, že jsem to neudělal tak, jak by se ti líbilo, ale není to kvůli snaze. Cítím, že váš hněv je na místě. Řekni mi, co tě opravdu poskvrňuje. -
Odolejte jeho pokusům vás omezit. Vztah může být také toxický, pokud máte pocit, že váš partner obrací vaše pocity nejistoty proti vám. Mohl by využít vaše vnímání světa nebo toho, jak se cítíte o sobě, pouze za účelem udržení si pod kontrolou, protože si myslíte, že se vám nedaří dost dobře.- Například by mohl říci: „Máte štěstí, že jste se mnou, protože se zvětšujete a zvětšujete. Nikdo by vás nechtěl. “ Můžeš mu odpovědět na toto: „To, co jsi právě řekl, je velmi hrubé. Jsem velmi hrdý na svou korpulenci a nedokážeš mě přinutit, abych se styděl.
- I když se vždy můžete pokusit čelit těmto druhům věcí, zjistěte, zda si pobyt v tomto vztahu zaslouží tolik emocionálního utrpení.
-
Uvidíme, jestli si vztah plně užíváš. Když je člověk s člověkem, je nutné učinit vzájemné ústupky. Měli byste mu poskytnout podporu, kterou potřebuje, a naopak. Teď přemýšlej o svém vztahu. Myslíte si, že váš partner pro vás dělá tolik jako vy? Získáváte podporu ve vztahu? Pokud tomu tak není, může být čas přemýšlet o jejím ukončení.- Můžete o tom diskutovat se svým partnerem. Zkuste říci: „Mám pocit, že nášmu vztahu dávám víc, než já. Mám potřeby, které nejsou splněny. "
Část 3 Identifikace a porozumění narcistovi
-
Zjistěte, jestli vypadá lépe. Protože si stále myslí, že se mýlíte, může dobře říci, že je nad vámi nadřazený. Všimněte si, že pokud se váš partner bude cítit nadřazený vám ve všech ohledech, bude s větší pravděpodobností pokusit se přesvědčit vás, že má pravdu a omyl.- Vydává komentáře, které by vás mohly přesvědčit, že se cítí nadřazený vám? Například by vám mohl říct (vážným tónem, ne vtipně): „No! Víš, že jsem chytřejší než ty, takže je zřejmé, že mám pravdu. “
-
Uvidíme, jestli neustále plní jeho přání. Narcis si doslova myslí, že kolem něj se točí všechno. Myslí si, že může jít tam, kam chce, podívat se, co chce, a ukázat, kdykoli chce, aniž by byl vůči nikomu odpovědný. Problém je v tom, že to bude vyžadovat, abyste jednali jinak.- Stručně řečeno, narcista nebude váhat přijet velmi pozdě (ke zpoždění jedné hodiny nebo více) na schůzku, například, aniž by přemýšlel o omluvení, ale pokud ano, budete muset omluvte se a slíbte, že to nebudete opakovat.
-
Uvidíme, jestli je někdy spokojený. Narcisté jsou často velmi nároční. Je to proto, že mají potíže s viděním za hranicí své vlastní osoby. Proto nemohou vědět, že je obtížné, ne-li nemožné, splnit určitá očekávání. Nevidí také veškeré úsilí, které jste pro dosažení něčeho museli udělat. To jsou důvody, proč je možné, že nikdy nesplníte jejich očekávání. Navíc budou mít tendenci si pamatovat více svých selhání než svých úspěchů. -
Ukaž empatii Můžete mít pocit, že tato rada je poněkud paradoxní, ale ať už je to narcismus lidí nebo bordlů, víte, že toto chování často pramení z nedostatku sebevědomí. Ve skutečnosti si většina narcisů myslí, že nejsou dost dobří, takže se snaží nedostatek sebevědomí kompenzovat přijetím velmi sobeckého přístupu. Kromě toho se můžete pokusit porozumět jeho strachu a pomoci jim překonat jejich spolupráci.- Váš partner se například může stát obzvláště narcistickým, jakmile zjistí, že jste se rozhodli jít ven se svými přáteli. Mohlo by to znamenat, že má pocit, že nestačí. Nezapomeňte ho ujistit.
- Dalo by se říci: „Dnes večer chodím se svými přáteli. Mám dojem, že vám to někdy vadí. Můžeš mi říct proč? "
-
Řekněte mu své potřeby. Pokud je osoba narcisistická, může mít potíže přesně vědět, co potřebujete, protože pro ni bude velmi obtížné dostat se z hlavy. Pokud ano, měli byste mu jasně říct, jaká jsou vaše očekávání ve vztahu, tak jak na ně odpovíte?- Můžete například říci: „Zdá se mi, že vždy předpokládáte, že se mýlím. Můžeme se na to podívat společně? "
-
Pochopte, že váš vztah nemůže vždy fungovat. Pokud je váš partner jednoduše hraniční, můžete spolu mít dobrý vztah. Pokud však máte více charakterových vlastností, může být pro vás obtížné zůstat ve vztahu s ním. Začnete tím, že ztratíte sebeúctu sebe sama tím, že se vzdáte jeho rozmarům. Zjistěte, zda by bylo hezké, kdybyste s takovou osobou zůstali v kontaktu.- Pokud váš partner odmítne přijmout váš názor nebo pokud si všimnete, že se vás snaží často manipulovat, přemýšlejte o ukončení vztahu bez prodlení. Pokuste se přiblížit k poradci a on vám pomůže.
- Vytvořte strategii odchodu do důchodu. Možná nebude možné změnit chování vašeho partnera bez zásahu profesionála v oboru. Pokud váš partner manipuluje nebo slovně zneužívá vás, je důležité, abyste vytvořili plán, jak ukončit vztah zdravým způsobem.
- Váš poradce nebo terapeut vám může pomoci vyvinout strategie pro ukončení vztahu.
- Pokud jste ženatý, může být moudré začít mluvit s právníky, abyste zjistili, jaké máte různé možnosti rozvodu.
- Pokud žijete se svým partnerem, začněte přemýšlet o tom, kde byste mohli zůstat po rozchodu. Můžeš zůstat s přáteli nebo rodinou? Dokážete se přesunout na nové místo sami?
- Stanovte si cíle do budoucna.Kde chcete být za rok? Soustřeďte se na své cíle a možná můžete odejít a zapomenout na svého narcistického partnera.