Obsah
V tomto článku: Správa současné situace Dokončení vztahu16 Odkazy
Zneužívající chování je, když někdo říká něco, co je naznačeno, nebo jedná tak, aby někomu ublížilo. Tato chování se mohou vyskytovat ve zdravém vztahu, ale jak se množí, může to proměnit ve vztah označený zneužívajícími činy. Pokud vám váš partner působí dojmem, že pro něj nejste dost dobří, pokud vás uráží, snižuje vás, ohrožuje vás, zastrašuje vás, nebo se bojíte, že vás pustí, víte, že existuje dobrá šance, že jste v takový vztah. V takovém případě musíte uznat, že nemáte pravomoc změnit svého partnera a že by pro vás bylo lepší vyhledat pomoc nebo ukončit tento vztah.
stupně
Metoda 1 Správa aktuální situace
-
Hledejte známky psychického zneužívání. Účelem psychického násilí je, abyste se cítili bezvýznamní, zbavili vás své svobody a sebeúcty. Váš partner může způsobit, že se budete cítit izolovaně, nebo budete velet nebo zastrašovat. Ačkoli nemůže použít fyzickou sílu, mohl by se vyhnout násilí.- Váš partner by mohl omezit vaši svobodu (tj. Nedovolit vám trávit čas s ostatními lidmi nebo trvat na znát všechny vaše pohyby), odmítnout sebe (předstírat, že se nebuďte vzrušující, obviňovat se za věci, které nejste autorovi) nebo se omezte vyslovením hrubých slov nebo urážením své rodiny nebo kariéry.
- Zneužívající kontrolní chování může mít finanční dopady. Emocionální Labus se může projevit ochotou vašeho partnera ovládat vaše finance, držet se zodpovědným za každý cent, který utratíte, zabavíte své peníze nebo snížíte své výdaje.
- Psychologické zneužívání může být také projeveno touhou dohlížet na svůj čas, trvat na ovládání telefonu nebo na omezení vašeho kontaktu s členy rodiny.
-
Znát svá práva. Máte právo na to, aby se s vámi zacházelo s respektem ve vztahu, který se rovná vašemu partnerovi. Máte právo změnit názor nebo ukončit vztah, pokud vám to už nevyhovuje. Máte právo na vlastní názory, i když je váš manžel proti nim. Máte-li důležité otázky, máte také právo na jasné a poctivé odpovědi. Máte právo říct ne svému partnerovi, pokud nechceš mít jednu noc sex. Odmítnutí je však v některých zemích jako ve Francii zločin.- Toto jsou vaše práva. Nedovolte nikomu, aby vás přesvědčil jinak.
-
Uvidíme se v očích, že nemůžeš změnit svého kamaráda. Není vaší zodpovědností, aby váš partner pochopil nebo si uvědomil, že vás bolí. Soucit, který ukážete zneuživatelům, je nezmění, změní se spíše tím, že se učí jednat se soucitem.- Nemusíte dělat nic dobrému vašemu manželovi tím, že zůstanete přilepeni k tomuto vztahu. Možná se budete cítit, že jste „jediná osoba, která rozumí“, nebo si myslíte, že je „velmi dobrý člověk, pokud ji poznáváte“, ale minimalizujte škody, které vám tato osoba způsobí. Zůstat s někým, kdo je vůči tobě neúctivý, s tím nemá nic společného.
-
Neodpovídejte. Útočníci jsou vynikající manipulátoři a mohou vás vyprovokovat až do okamžiku, kdy ztratíte kontrolu a poté vás obviňují za všechno ostatní. Neodpovídejte na žádné urážky, urážky nebo hrozby. Ačkoli by bylo obtížné zadržet vás, mějte na paměti, že je to past a že byste mohli být osobou, která bude mít následky.- Nikdy neodpovídejte násilně, ani když vás provokuje. Pokuste se ovládat své emoce, když opustíte scénu, vdechnete nebo zastavíte diskusi.
-
Rozpoznat dlouhodobá rizika zneužívajícího vztahu. To může vést k fyzickým problémům, jako jsou migrény, artritida a bolesti těla, duševní poruchy, jako je deprese, posttraumatický stres, úzkost a užívání drog, požívání alkoholu a sexuální zdraví, včetně vysokého rizika, že STI nebo nechtěná těhotenství. -
Požádejte o pomoc. Důvěřujte přátelům a rodině a požádejte o jejich podporu. Řekněte jim, co se děje, a řekněte jim, že byste v této situaci chtěli pomoci. Pravděpodobně budou dobrovolně pomáhat, jak jen dokážou.- Můžete vytvořit signál jako kódovaný kód, abyste je varovali, že potřebujete pomoc. „Připravuji lasagne na večeři“ může být kód, který říká „Mám problém a potřebuji vaši pomoc. "
- Kontaktujte své přátele, rodinu, sousedy, náboženské muže nebo kohokoli, kdo vám může pomoci.
Metoda 2 Ukončete vztah
-
Vědět, kdy se rozloučit. Někdy jsou vztahy jednoduše proveditelné a nelze je uložit. Pro vaše dobro, a zejména pro dobro vašeho duševního zdraví, zkuste velmi brzy zjistit, zda je tento vztah hodnotný nebo ne. Mějte na paměti, že je nepravděpodobné, že by váš násilník změnil jeho chování.- Nedovolte, abyste se na vztah zavázali, protože se bojíte vzdát. Pamatujte na všechny potíže, které tato osoba způsobila, a řekněte, že by bylo lepší přestat. Možná si jen těžko dokážete představit svůj život bez něj, ale zasloužíte si s ním zacházet s větší úctou.
- Nikdy nepřijímejte zneužívání a neospravedlňujte se svému partnerovi.
-
Dejte svou bezpečnost na první místo. Přiznávejte, že násilníci se zřídka mění a že je velmi pravděpodobné, že zneužívání, které trpíte, bude eskalovat až do bodu, kdy se stane fyzickým násilím. Z tohoto důvodu dávejte přednost vaší bezpečnosti. Pokud prcháte před násilím, můžete na hrozby reagovat jiným způsobem. Můžete se například vyhnout hrozbám nebo je neodplatit. Ačkoli nebránit se může být obtížné a škodlivé, uvědomte si, že svou integritu dáváte přednost, pokud nemůžete učinit další krok.- Pokud jste bezprostředně ohroženi nebo se bojíte o svou bezpečnost nebo svou integritu, zavolejte pohotovostní službu a okamžitě se z cesty odstraňte.
- Pokud se doma necítíte v bezpečí, jděte do domu bratra, přítele nebo na místo, kde se cítíte bezpečně.
- Dávejte přednost zdraví vašich dětí. Pokud máte jedno nebo více dětí, ochraňte je tak, že je pošlete na bezpečné místo, například v domě přítele.
-
Vždy mějte na sobě telefon. Možná budete muset zavolat, abyste požádali o pomoc, zavolali policii nebo se ocitli v nouzové situaci týkající se vaší bezpečnosti. Mějte s sebou dobře nabitý telefon, který zajistí vaši bezpečnost.- Naprogramujte svá oblíbená čísla, která byste mohli v případě nouze spustit. Může to být číslo přítele, člena rodiny nebo policie.
-
Unikněte na bezpečné místo. Při plánování úniku přemýšlejte o všech souvisejících rizicích. Například, pokud máte děti, ujistěte se, že váš partner pro ně není líto, nebo se nebude snažit ublížit. Pokud máte obavy o bezpečnost všech, budete dokonce muset jít na jiné místo, odkud jsou vaše děti. Jděte na bezpečné místo, kde budete chráněni před svým partnerem. Mohlo by to být v domě přítele, u rodičů nebo bratrů nebo v útulku.- Při ukončení násilného vztahu buďte vždy opatrní, i když je to „pouze“ citově zneužívající. Pomoc s vypracováním bezpečnostního plánu můžete získat voláním úřadů zabývajících se otázkami domácího násilí.
- Požádejte o pomoc přítele nebo člena rodiny, který vám může pomoci rychle uprchnout. Tato osoba vám může pomoci shromáždit vaše věci, udržet své děti nebo být osobou, na kterou můžete rychle zajít.
- Několik ubytoven může ubytovat děti a domácí zvířata.
-
Vypněte zapalování. Jakmile úspěšně ukončíte vztah, nedovolte svému partnerovi jakýmkoli způsobem zasahovat do vašeho života. Může se vám pokusit lichotit, omluvit nebo říci, že se věci změnily. Mějte na paměti, že by mohl pokračovat se svými špatnými návyky, i když slibuje, že k tomu už nedojde. Dejte si čas na uzdravení vlastním tempem, bez vašeho manžela.- Smažte jeho telefonní číslo a jakýkoli jiný odkaz, který máte na sociálních sítích. Můžete dokonce zvážit změnu vlastního telefonního čísla.
- Nezkoušejte ukázat svému partnerovi, že bez něj děláte mnohem lépe. Vaše uzdravení musí být osobní, právě pro vás.
-
Postarej se o sebe. Vězte, že ty urážlivé činy nepocházely od vás. Nikdo by neměl být zneužíván žádným způsobem a nic, co můžete udělat, neopravňuje k tomu, abyste s ním zacházeli. Najděte způsoby, jak být šťastný. Napište svůj deník, projděte se a dopřejte si aktivit, které považujete za zábavné jako výlet. -
Získejte pomoc od profesionála. Najděte si odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže situaci překonat. Terapeut vám může pomoci s emoční stránkou rozpadu a pomůže vám překonat pocity deprese, úzkosti, posttraumatického stresu nebo hněvu. Terapeut vám může pomoci situaci napravit nebo zvládnout své emoce.- Podívejte se v tomto článku na příklad, jak vybrat terapeuta.