Obsah
V tomto článku: Masírování rukou někoho jinéhoTřes rukou vlastní17 Odkazy
Naše ruce trpí denně a mohou být velmi napjaté. Masáž může být rychlým a příjemným způsobem, jak uvolnit stres a napětí v rukou někoho, aby se člověk cítil uvolněně a povzbuzeně. Ruční masáž je skvělý způsob, jak si odpočinout před spaním nebo poskytnout někomu (nebo vašemu) úlevu, kterou potřebují během dlouhého pracovního dne.
stupně
Metoda 1 Masírovat ruce někoho jiného
-
Masírovat jednu ruku najednou. Jednou rukou postupujte podle níže uvedených kroků a poté proces opakujte. Dobrá masáž by měla trvat asi pět minut na ruku. -
Požádejte osobu, aby seděla nebo stála před vámi. Musíte být schopni snadno dosáhnout jeho rukou. Pokud je to možné, postavte se proti osobě na druhé straně stolu nebo stolu dostatečně blízko, aby se snadno dostal k jiné osobě. Položte ručník na stůl a požádejte osobu, aby na něj položila ruce.- Pokud nemáte tabulku, nejedná se o problém. Při této masáži můžete sedět tváří v tvář na gauči nebo na dvou židlích nebo dokonce vstát.
-
Dejte si na ruce nějaký olej nebo masážní krém. To jim pomůže lépe klouzat po pokožce druhé osoby. Použijte asi čtvrtinu lžičky oleje na ruku nebo malou ořechovou smetanu. Během masáže můžete aplikovat více, jak je potřeba.- Mezi oleje často používané k masáži patří sladký mandlový olej, olivový olej, kokos a hroznová semínka.
- Před použitím oleje se zeptejte osoby, zda je alergická na ořechy.
-
Jemně rozetřete olej nebo masážní krém na ruce osoby. Při zahřívání a uvolňování svalů se dotkněte ruky jemnými, rovnoměrnými údery, abyste aplikovali olej nebo krém.- Krém naneste na hřbet ruky a prsty několika dlouhými pravidelnými tahy (tři až šest).
- Překlopte ruku a na dlaň a prsty naneste olej nebo krém. Postupujte prsty na zápěstí a vraťte se k prstům.
-
Masírujte prsty. Držte ruku osoby dlaní směrem dolů. Začněte malým prstem a na okamžik sevřete prst. Poté masírujte prst palcem až ke kloubu krátkými, pevnými pohyby. Nakonec jemně stisknete prst.- Tento postup opakujte s každým prstem končícím palcem.
- Zeptejte se osoby, kterou masírujete, zda je tlak správný, a řekněte jim, aby vám řekli, zda by chtěla, abyste v určitém okamžiku více či méně podporovali.
-
Masírujte hřbet ruky. Držte ruku ve své dlani dolů. Palcem masírujte hřbet ruky. Vložte masitou část palce mezi jeho malíček a prsten. Mírným tlakem posuňte palec po prstu směrem k zápěstí.- Tento postup opakujte podle kostí každého prstu.
- Trávit více času na cestách. Masírujte kůži mezi palcem a ukazováčkem krouživými pohyby.
-
Masírujte zadní část zápěstí. Palcem dolů vždy používejte palce na masáž zápěstí osoby pomocí malých krouživých pohybů. Začněte uprostřed zápěstí a postupujte ven. -
Masírujte dlaň. Obraťte ruku a držte ji oběma rukama. Palcem masírujte palcem malé kruhové pohyby. Začněte ve středu dlaně a pokračujte ven, než půjdete na zápěstí. -
Natáhněte prsty. Držte ruku dlaně dolů a křižujte prsty prsty, abyste si prsty roztáhli. Vezměte si celou ruku do své a jemně ji zatlačte zpět, abyste ji lehce natáhli zápěstí. Potom zápěstí pomalu a jemně otáčejte zprava doleva a zleva doprava. -
Dokončete první ruku. Držte ji ve své dlani dolů a masírujte ji dlaní a prsty několika dlouhými tahy. Začněte na zadní straně zápěstí a posuňte ruku k prstům. -
Masáž z druhé ruky. Stejným postupem masírujte druhou ruku osoby. Pokuste se použít stejné pohyby a strávit stejnou dobu na každé ruce.
Metoda 2 Masáž rukou
-
Natáhněte ruce a prsty, abyste je zahřáli. Pevně utáhněte obě pěsti a poté prsty natáhněte co nejdále. Tuto akci opakujte čtyřikrát nebo pětkrát. Pak volně zavřete každou ruku a vytvořte si kruhy na zápěstí. Popište pět kruhů v každém směru.- Můžete pokračovat v jakémkoli jiném natahování, které vám bude připadat dobré pro vaše ruce tak dlouho, jak budete chtít.
-
Na ruce naneste masážní olej nebo krém na ruce. Použijte rychlé a rovnoměrné údery k zahřátí svalů a úplnému zakrytí povrchu každé ruky oleje. Nezapomeňte na záda rukou, zápěstí a část mezi prsty.- Pokud chcete, můžete také masírovat bez oleje nebo krému.
-
Přitiskněte si prsty. Počínaje levou rukou pevně přitlačte špičku každého prstu palcem a ukazováčkem pravou rukou. Stiskněte zepředu dozadu a ze strany na stranu. Nezapomeňte na palec.- Pak stejným způsobem přitiskněte prsty pravé ruky levou rukou.
- Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste uvolnit ruku, kterou masírujete.
-
Masírujte prsty. Pravou rukou masírujte každý prst levé ruky. Začněte u základny (v blízkosti kloubu) a otočte se a jemně řekněte na každém prstu, zatímco ho masírujete až do konce.- Až budete hotovi, masírujte prsty pravé ruky levou rukou.
-
Masáž mezi prsty. Pravou rukou přitiskněte kůži mezi levý palec a ukazováček. Držte pokožku pevně a zatáhněte za ni posunutím prstů, dokud pokožka neunikne. Tento postup opakujte se všemi ostatními prsty levé ruky.- Až budete hotovi, levou rukou masírujte pravou.
- Pouze natolik, aby to bylo příjemné.
-
Masírujte záda každé ruky. Levou dlaň držte v pravé ruce (jako byste si třásli rukama) a pravým palcem masírujte zadní část levé ruky. Začněte u spodku malého prstu a masírujte se zpět do zápěstí krátkými, pevnými údery. Opakujte postup od každého prstu, včetně palce.- Trávit více času na večírcích, které potřebují více pozornosti.
- Po dokončení jedné ruky postup opakujte s druhou.
-
Masírujte vaše zápěstí. Vezměte levou ruku do pravé ruky a pravým palcem masírujte vnitřní část zápěstí kruhovými pohyby. Poté opakujte proces na druhém zápěstí. -
Masírujte dlaně. Jednou rukou držte druhou ruku a dlaň jemně kroužte a pevně přitlačte. Začněte ve středu a pokračujte ven tím, že trávíte více času částmi, které vám ublíží. Dokončete pevným zatlačením na střed dlaně na několik sekund. Poté opakujte proces na druhou stranu. -
Znovu natáhněte ruce a dokončete masáž. Po dokončení jemně potřást rukou. Proveďte několik otočení zápěstí, zaťatými pěstmi a natáhnout prsty. Měli byste mít pocit, že vaše ruce jsou svěží a osvěžující!