Obsah
V tomto článku: Snížení úzkosti způsobené koktánímManage stutteringPomocte dítěti, které koktá11
Většina lidí cítí strach, když musí mluvit na veřejnosti nebo mít pohovor. Koktání je defekt delokace, jehož hlavním důsledkem je vytvoření stejného strachu při každodenních konverzacích, což zase koktání zhoršuje. Ačkoli je nemožné úplně vylévat koktání, můžete přerušit cyklus úzkosti a stresu, abyste snížili jeho závažnost a minimalizovali dopad na váš život.
stupně
Část 1 Snižte úzkost způsobenou koktáním
-
Pochopte, jak to funguje. Když člověk koktá, může zcela blokovat svou řeč, přimět je, aby opakovaly určité zvuky nebo aby zůstaly příliš dlouho na konkrétním zvuku. V případě zablokování se hlasivky spojí pod vlivem obrovského napětí a člověk není schopen mluvit, dokud se neuspokojí. Vědět, jak se cítit pohodlně s koktáním a výcvikem v následujících technikách, pomůže zmírnit napětí.- Přestože neexistuje žádný lék na koktání, tyto techniky vám pomohou lépe ho zvládnout, až se z něj stane malý úrazový kámen. Lidé koktání získali ceny v několika oblastech, kde je mluvení klíčové jako sportovní komentátor, televizní novinář, herec a zpěvák.
-
Nenechte se stydět za koktání. Stutted neznamená, že jste méně inteligentní a nemáte žádné spojení s vašimi osobními chybami nebo způsobem, jakým jste byli vychováni. Tento defekt delokace také neznamená, že jste velmi nervózní osoba nebo jste vystaveni úzkosti. Jste prostě náchylní k koktání, když se ocitnete v situaci, která by někoho znepokojovala. Stuttering vám neříká, jaký jste člověk. Je normální, že se cítíte stydět, ale uvědomit si, že tento pocit není logický, vám možná pomůže cítit ho méně často as menší intenzitou. -
Praxe mluvte před lidmi, kteří vás podporují. Je velmi pravděpodobné, že vaše rodina a přátelé jsou si vědomi vašeho koktání, takže se nemusíte bát „odhalit“ své deloculační vadě. Otevřeně s nimi diskutujte o své touze praktikovat mluvení nebo čtení na veřejnosti a snažit se připojit k jejich konverzaci. Vaši přátelé by vás měli podporovat ve vašem přístupu, ale samozřejmě je musíte s nimi sdílet. -
Nevyhýbejte se situacím, kdy musíte mluvit. Mnoho koktání se snaží skrýt svou delocution defekt tím, že se vyhýbá vyslovování určitých zvuků nebo tím, že se vyhýbá mluvení úplně. Nejde o to, abychom se pokusili mluvit s lidmi, kteří vás šikanují nebo zastrašují, ale zkuste použít nejen slova, která vám vyhovují, když jste s přáteli, rodinou a neznámým.Čím více budete mluvit dokonce koktat, tím více si uvědomíte, že to není překážkou rozhovoru. Kromě toho si uvědomíte, že to vašim účastníkům neobtěžuje, jak si představujete. -
Postarejte se o lidi, kteří si z vás dělají legraci. Ve vašem doprovodu mohou přijít k vám někteří násilníci. Jejich cílem je podráždit vás nebo vás obtěžovat, a v tomto případě je nejlepší je buď ignorovat, nebo vyhledat pomoc od vyšší osoby. Na druhou stranu se přátelé navzájem podporují. Pokud si přítel (nebo přítel) dělá legraci ze svého koktání a dělá vás úzkost, dejte jim vědět, že jeho škádlení vás bolí. Pokud váš přítel začne znovu, připomeňte mu a vysvětlete, že pokud bude pokračovat, nebudete mít jinou možnost, než trávit s ním méně času. -
Připojte se k podpůrné skupině pro koktáky. Vyhledejte na internetu podpůrnou skupinu ve vašem okolí nebo se zaregistrujte do fóra. Stejně jako v mnoha obtížných situacích bude pro vás snazší zvládnout koktání, pokud můžete komunikovat se skupinou lidí, kteří sdílejí své zkušenosti. Je to také skvělý zdroj rad, jak byste mohli zvládnout koktání nebo zmírnit strach z koktání.- Národní asociace pro koktáky existují ve Spojených státech, Indii, Velké Británii a mnoha dalších zemích.
-
Necítíte se nuceni se úplně zbavit koktání. Skutečnost, že stále koktáte, znamená, že jste selhali, protože koktání málokdy úplně zmizí. Pokud, když mluvíte, můžete to udělat bez přílišné úzkosti, nepropadejte panice, když se koktání stane trochu výraznějším. Je to tím, že snížíte úzkost, že přijdete žít s koktáním a snížit stres, který způsobí.
Část 2 Správa koktání
-
Mluvte normálně, když nepícháte. Nezpomalujte a nezrychlujte svůj tok. I když před koktáním můžete říct jen pár slov, neměňte způsob, kterým mluvíte, abyste se vyhnuli koktání. Uvolněte se a zaměřte se spíše na to, co říkáte, než na to, jak to říkáte. -
Udělejte si čas na překonání koktání. Pocit, že člověk musí slovo vyslovit okamžitě, je zdrojem velké úzkosti a důvodem, proč člověk koktá. Ale zpomalení nebo přestávka při vyslovování problematického slova způsobí, že budete mluvit plynuleji, zatímco budete méně napjatí. -
Dýchat. Když jste přilepeni na slovo, vaší první reakcí je zadržet dech a vytlačit slovo ven. To jen zhoršuje koktání. Když mluvíte, zaměřte se na své dýchání. Pokud jste uvízli, udělejte si pauzu, dýchejte a zkuste slovo vyslovit znovu, zatímco pomalu vydechujete. Když dýcháte, vaše hlasivky se uvolní a začnou mluvit. Je to jednodušší říci než udělat, ale dostanete se tam s trochou tréninku. -
Cvičte koktání pro falešné. Může to vypadat paradoxně, ale můžete koktat zlepšit opakováním zvuků, které vám způsobují problém. Pokud vás úzkost zvítězí, protože se bojíte, že nedokážete ovládat svá slova, úmyslné opakování zvuku vám umožní tuto kontrolu znovu získat. Namluvit „d. d. d. zítra není vůbec to samé jako „d-d-d-zítra“. Vaším cílem není dostat slovo za každou cenu, ale jednoduše vyslovit zvuk jasně a pomalu. Až budete připraveni, řekněte slovo. Pokud koktáte znovu, opakujte zvuk, dokud se nebudete cítit připraveni to zkusit znovu.- Možná budete muset hodně trénovat, než se budete cítit pohodlně s tímto cvičením, zejména pokud jste zvyklí skrývat své koktání namísto přijetí. Pokud je to nutné, nejprve si sami procvičte použití této techniky na veřejnosti.
-
Před překážkou řekněte snadnější zvuk. Mnoho koktání má dojem, že se náhle ocitnou před „zdí“ nebo překážkou, když se objeví jejich problémový problém. Snadněji překonejte tuto překážku vyslovením zvuku, který vám nezpůsobí žádný problém. Můžete například vyslovit nosní zvuk „mmmm“ nebo „nnnnn“, abyste obešli obtížnou souhlásku jako k nebo d. S trochou tréninku můžete získat dostatečnou důvěru, abyste mohli normálně vyslovovat obtížné zvuky. Udržujte tento trik ve své tašce, když se ocitnete ve stresové situaci.- Pokud jsou zvuky m a n problematické, zkuste místo toho vyslovit „ssss“ nebo „aaa“.
-
Poraďte se s logopedem. Profesionál vám může výrazně pomoci snížit dopad, jaký má koktání na váš život. Stejně jako techniky zmíněné v tomto článku, logopedi vyvinou cvičení a poskytnou vám tipy, které vám pomohou ovládat koktání a snížit dopad na vaše slova a emoce. Nebude však schopen vás úplně uzdravit. Budete muset hodně trénovat, abyste tyto techniky mohli používat na veřejnosti, ale vaše trpělivost a realistická vysvětlení výrazně zlepší vaši řeč.- Pokud rady, které obdržíte, nebo cvičení, která děláte, jsou neúspěšné, promluvte si s jiným logopedem. Někteří terapeuti používají staromódní techniky. Mohou navrhnout, abyste mluvili pomaleji nebo cvičili cvičení, která mnozí moderní terapeuti a koktání považují za kontraproduktivní.
-
Zvažte nákup elektronické protézy. Pokud vaše koktání zůstává zdrojem velké úzkosti, můžete si koupit elektronické hlasové asistenční zařízení. Toto zařízení je zpětnovazební smyčka, která umožňuje slyšet jinak offline. Tato zařízení však mohou stát tisíce eur a nenabízejí dokonalé řešení problému. Je obtížné s nimi pracovat v hlučném prostředí, jako jsou večírky nebo restaurace. Nezapomeňte, že tato zařízení nabízejí pomoc: neléčí se. Kromě toho je stále užitečné trénovat v technikách snižování úzkosti a konzultovat logopedu.
Část 3 Pomoc dětským koktáním
-
Nevšímejte si jeho koktání. Mnoho dětí začíná koktat v prvních letech učení řeči. Ačkoli mnoho přestane koktat po jednom nebo dvou letech, měli byste jim pomoci dostat se do této obtížné doby. Někteří logopedi nejsou na stránce nového výzkumu a doporučují počkat, až zmizí koktání. Je však lepší starat se o problém a pomoci dítěti podle níže uvedených tipů. -
Mluvte trochu pomaleji. Pokud mluvíte rychle, může vaše dítě kopírovat, abyste se pokusili mluvit příliš rychle pro jeho věk. Pokuste se zpomalit svůj tok a přitom zůstat přirozený a mluvit jasně. -
Nechte dítě mluvit v uvolněném kuželu. Dítě musí být schopno se vyjádřit v čase a na místě, kde se o něj nikdo nebude bavit nebo ho přerušit. Pokud je na něco nadšený a chce s vámi o tom mluvit, přestaňte s tím, co děláte, a poslouchejte ho. Děti potřebují místo, kde mohou bez obav mluvit. Pokud tak neučiní, mohou být více zoufalí nebo méně ochotní mluvit. -
Nechte dítě dokončit své věty. Když mluví, trpělivě naslouchejte jeho důvěře v něj. Neukončujte jeho věty. Nenechávejte místnost a nepřerušujte ji, pokud je blokována. -
Naučte se, jak získat zpětnou vazbu od rodičů. Poměrně novým přístupem k koktavému zacházení je rodičovská zpětná vazba. Příkladem je program Lidcombe, který byl vyvinut v 80. letech. Tyto přístupy umožňují terapeutovi vyškolit rodiče nebo opatrovníka, aby dítěti spíše pomáhali, než aby ho podrobili terapii. Pokud nemůžete najít vhodný program ve vašem okolí, můžete využít programových principů Lidcombe.- Nemluvte s dítětem o koktání, pokud to nechce.
- Pokloňte dítěti, když mluví bez koktání nebo když koktá méně během dne. Udělejte to jednou nebo dvakrát denně současně. To mu znemožní, aby ho příliš komplimentoval a neudělal horu jeho koktání.
- Nechte ho jen zřídka všimnout jeho koktání. Nedělejte to, když je dítě naštvané nebo frustrované.