Obsah
V tomto článku: Příprava na otočení Držení házení Tvorba koule17 Reference
Už jste se vždy chtěli naučit, jak točit basketbal na prst? Zvládnutím některých základních prvků požadované techniky se můžete tento trik naučit v krátkém čase a stát se středem pozornosti bitumenu. Jakmile se připravíte, naučíte se základy a roztočíte míč, snadno jej otočíte na prstu.
stupně
Část 1 Příprava k rotaci
- Najděte starý basketbal. Nespěchejte a nekupujte zbrusu nový balón na trénink! Ve skutečnosti by začátečníci měli k tréninku raději používat starý míč. Dutiny ve starých balónech jsou nošeny, což udržuje prst v poloze a snáze najde rovnováhu, když točíte míčem.
-
Ořízněte si nehty. Malá délka donglů na dosah ruky vám pomůže najít správnou rovnováhu, ale pokud máte příliš dlouhé nehty, ořízněte je! Dlouhé nehty mohou prasknout nebo dokonce zabránit v otočení míče. -
Natáhněte prsty a ruce. Pokud otočíte míč příliš tvrdě nebo příliš rychle, můžete zranit zápěstí nebo dokonce zlomit prst! Strávit jednu nebo dvě minuty natahováním prstů a paží zahřát před tréninkem. Nemusíte dělat žádné konkrétní cvičení. Jednoduše natáhněte ruce a prsty co nejvíce a zkuste to znovu několikrát.
Část 2 Mistr házení
-
Najděte dutiny v balónu. Popadněte míč a najděte bod, kde se všechny čáry setkávají na dně. Chcete ji otočit na spodní polovinu balónu, kde se všechny duté čáry setkávají v kolmém bodě. Pokud otočíte kouli s dutinami ve vodorovné poloze, pohyb nebude vypadat tak čistě a váš prst bude mít problém zůstat na kouli. -
Rozhodněte se použít jednu nebo dvě ruce. Někteří lidé upřednostňují použít obě ruce k házení míče a jeho vedení vzduchem, než ho položí na prst. Jiní dávají přednost tomu, aby si to dali do dlaně a otočili ji zápěstí výstřelem do vzduchu. Tato metoda je pro začátečníky jednodušší. -
Držte balón ve vzduchu loktem nad bokem. Ohněte loket a podržte míč. Chcete, aby váš loket skončil v pohodlné výšce, obvykle o něco vyšší než váš bok. Míč musí být při otáčení ve vodorovné poloze. -
Držte míč své dominantní ruky na špičkách prstu. Toto je stejná ruka, kterou použijete k roztočení míče. Neaplikujte míč na dlaň vaší ruky, protože by jinak mohla snadno vyklouznout. Popadněte jej prsty a nechte malou dlaň vzduchu mezi dlaní vaší ruky a balónem. -
Začněte špičkami prstů směrem k tělu. Když otočíte zápěstí, vaše ruka se otočí o 180 stupňů a vaše prsty by se měly otáčet ve směru, který hledáte. -
Druhou ruku položte na stranu balónu. Mezi míčem a dlaní musíte ponechat nějaký prostor. Chcete, aby váš palec byl přímo uprostřed mezi horním a dolním okrajem míče, protože to je místo, kde mu dáte co největší sílu, aby ho hodil. -
Dej trhnout, aby točil míč. Jediným pohybem otočte svou dominantní ruku o 180 stupňů laurikem, který řídí pohyb, a současně otáčejte palcem vaší dominantní ruky, abyste míč otočili. Nezapomeňte provádět oba pohyby současně, abyste vytvořili stejnou sílu na obou stranách míče. Pokud se rozhodnete otočit pouze jednou rukou, nepoužívejte palec své dominantní ruky. -
Pro vedení míče použijte špičky prstů. Pomocí prstů můžete udržet míč na správné úrovni na prstu. Měli byste je také použít k tomu, abyste ho vedli a ujistili se, že se neopře ani neklesne na jednu stranu. -
Praxe házet několikrát. Házet míč jen pár centimetrů ve vzduchu rychle umístit prst pod míč. Pokud ho hodíte příliš vysoko, bude obtížné ho chytit za prst.- Čím rychleji je míč, tím déle ho můžete držet na prstu a tím snazší bude udržovat rovnováhu.
Část 3 Otočte míč
-
Chyťte míč na špičce indexu vaší dominantní ruky. Chytit ho rychle, ale jemně, na ukazováček. Jakmile zvládnete rychlost a stoupání míče, měli byste být schopni přistát na prstu bez větších obtíží. Čím blíže ji držíte po ruce, tím snazší bude.- Nevyhazujte to příliš tvrdě. Mohl bys ublížit prstu.
-
Držte prst pod balónem. Musí být umístěn tam, kde se setkávají duté čáry. Tato poloha usnadňuje udržení rovnováhy. Pokud tomu tak není, můžete jej upravit, dokud není na správném místě. Nebojte se několikrát trénovat, abyste to napravili. -
Zvedněte druhou ruku k balónu. Nechcete, aby balón vznášel sám příliš dlouho, takže zvednete druhou ruku a dotknete se dna balónu špičkami prstů. Nezapomeňte mezi míčem a dlaní ponechat určitý prostor. -
Položte paži do pohodlné polohy. Když se vaše prsty dotknou míče, pomalu spusťte ruku. Použijte postupný pohyb dolů, dokud nebude vaše paže v pohodlné výšce. Pro většinu lidí to bude na úrovni pasu. -
Zrychlete to. Pokud ji zapnete na nehtu nebo na špičce prstu, setká se s menším odporem. Pokud se však tato poloha zdá nepříjemná, můžete to udělat spíše otočením špičky prstu. -
Dejte trochu pat s vaší dominantní rukou. Naučte se, jak zvýšit rotaci míče po kousku poklepáním na svou dominantní ruku ve stejném směru, ve kterém se již točí. Nejprve jej pravděpodobně poklepete na prst, ale v praxi to zvládnete, aniž byste ztratili rovnováhu.- Poklepejte na něj třikrát až čtyřikrát a ujistěte se, že nezasáhnete příliš tvrdě.
- Stačí malý lehký kohoutek, aby pokračoval v rotačním pohybu, aniž by jej rušil.
-
Cvičte, dokud nepřijdete správně. Pravděpodobně to bude chvíli trvat, než zvládnete tuto techniku, ale je to kováním, že se stanete kovářem, že? Jakmile je spuštěno déle než 30 sekund, jste profesionál!- Pokuste se najít každý den čas na trénink, a to i při sledování televize.
- Cvičte několikrát denně, dokud se vám nedotkne prst.
- Použijte dobře nafouknutý balón.
- Pokud si přejete, můžete použít palec nebo prostředníček, ale pro většinu lidí je lindex jednodušší.
- Než se tam dostanete, může to nějakou praxi trvat, ale to je jediné řešení!
- Nezapomeňte si odpočinout. Pokud budete pokračovat, i když se budete cítit unavení, budete pravděpodobně dělat chyby.
- Můžete také použít zápěstí a držet míč před tím, než jej rychle stisknete, abyste jej otočili, je to jednodušší metoda.