Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 71 anonymních lidí.- Pokud je osoba, která vám pomáhá, na trampolíně pohodlná a ví, co dělá, můžete ji požádat, aby vám pomohla začít a otočit se. Může si položit ruku za záda a pomůže vám poslat nohy do vzduchu, když začnete.
- Pokud vás osoba, která vás doprovází, nepohodlí na trampolíně nebo vás přítomnost někoho jiného na vaší trampolíně obtěžuje, požádejte je, aby stála na okraji a byla připravena v případě potřeby jít na jeviště.
2 Zahřejte se na trampolíně. Zahřejte se na trampolíně a připravte své tělo na výzvu, před kterou stojí. Skok, posílejte nohy do vzduchu a zatkněte, jak materiál reaguje pod nohama.
- Některé trampolíny reagují na ostatní odlišně. Seznamte se s trampolínou, na které pracujete, a ujistěte se, že nemá žádné nedostatky. Procházení skrz plátno trampolíny je způsob, jak přistát méně doporučovaný.
3 Skočte na záda. Když jste zahřátí, spusťte na záda a odskočte, abyste se dostali přímo vzhůru. Až budete s touto postavou spokojeni, zkuste ji reprodukovat posláním nohou zpět, jako malý bubínek, ale pomaleji.
- Zkuste skákat na záda, zvedněte nohy a posílejte je za sebou. Využijte skákací trampolínu a pokuste se točit a spadnout zpět do klína. Získáte tak zvyknutí si užívat rotačního pohybu dozadu.
Část 2 ze 3:
Pracujte na zadní salto
-
1 Udělejte skok zpět přes vaše ramena. Vypadá to jako klasický skok zpět, přidáme pouze rotační pohyb. Zkuste přeskočit dozadu kolem jednoho ze svých ramen, na stranu, je to méně působivé. Zde je návod.- Ohněte ruce na loktech a představte si, jak se zvedají nad hlavu a tlačí vás zpět do kruhu. Toto je pohyb, který musíte mít na paměti, když skočíte.
- Podívej se za sebe. Toto bude vést vaše tělo, protože krk táhne zbytek těla s ním. To vám také pomůže udělat čistý skok.
- Udělejte velký skok na trampolíně a skočte rovně.
- V horní části skoku posílejte své tělo přes ramena. Zkuste přistát na vašich rukou.
- Zpočátku si nedělejte starosti s tím, jak ustoupíte. Přistupte na ruce a kolena nejsou bolestivá.
-
2 Zkuste skočit zpět na klasický dvorek. Při skákání se pokuste pokračovat v otočení zpět, abyste dosáhli plného obratu. Místo aby se těšil na narovnání, budete se muset dívat do vzduchu a za vámi. Kromě toho je to stejný pohyb. Ujistěte se, že máte dostatek místa!- Pokud se pohnete hlavně dozadu, můžete spadnout z trampolíny. Začněte dobře ve středu trampolíny nebo poblíž okraje naproti směru vašeho skoku a přemýšlejte nejprve o tom, jak vyskočit nahoru, než přemýšlíte o otočení. Neskákejte dozadu. Pokud skočíte zpět, můžete se vážně zranit.
-
3 Procvičujte tento pohyb, dokud nebudete moci přistát na svých rukou a nohou. Pravděpodobně se budete muset otočit o něco více, aby vaše ruce dopadly na stejnou úroveň jako vaše nohy. Tato další rotace bude generována silou vašeho ABS a boků. Když jste ve vzduchu, budete muset uzavřít smlouvu o abs, aby vám poslal boky zpět. Pamatujte, že je to jako skok na rukou dozadu, ale s nohama, které se po těle otáčí o něco více.- Zasuňte nohy a paže tak, aby se otáčely rychleji. Líbí se vám bruslaři, když chtějí jet rychleji a dostat se do míče. Udělej to samé během svého salta.
-
4 Praxe skákat výš a výš. Když jste ve vzduchu, stahujte svaly, protáhněte dozadu a ohněte si kolena. Ohlédněte se, jako byste chtěli vidět trampolínu, jak se dívá do nebe.- Zpočátku možná budete střílet příliš mnoho. Žádný problém! Nevzdávejte to, pokud to nezjistíte poprvé, přijde to. Věř v sebe.
- Přestaňte, pokud jste frustrovaní, můžete zítra pokračovat. Pravidelná praxe vám umožní zlepšit a trpělivost je hodnota, kterou se musíte naučit. Nechcete si zlomit krk nebo se vyčerpávat, únava zvyšuje riziko zranění.
Část 3 ze 3:
Dokončete salto
-
1 Postavte se na trampolíně. Dopřejte si jeden nebo dva kroky od centra, abyste měli více místa k přistání. Když jste našli ideální polohu, váš instinkt vám řekne, co bude dál.- Nezapomeňte vyskočit nejprve nahoru a pak jen přemýšlet o otočení. Kombinace tohoto způsobu dělat věci a velký skok na základně je tajemstvím úspěšného salta.
-
2 Udělejte salto tak, že nejprve přistanete na nohou. Použijte vaše paže k vyvážení nebo ochraně krku, ale domnívejte se, že vaše nohy by měly přitahovat váhu těla a posílat jej v rotaci. Pokud se vám to podaří, podaří se vám vytvořit backflip! Možná jen malý nedostatek stylu.- Vaším cílem je prozatím se točit kolem vašeho těla, ne dokonale přistát. Nezapomeňte, že máte ruce, aby vám pomohly dostat se do vzduchu a otočit se. Pokud přistáváte, aniž byste se zranili, děláte to správně.
-
3 Pokuste se otočit co nejvíce a přistát na nohou. Začněte přistáním na vašich rukou a kolenou, pak postupně na vašich rukou a nohou a nakonec jen na vašich nohou. Chcete-li to provést, jednoduše skákejte výš a výš, otočte se těžce a věřte v sebe.- Pokud je to děsivé nebo nepříjemné, nevynucujte se. Dejte si čas na pokojné zadržení každého kroku.
- Pokud tak neučiníte, pokuste se najít přátele, kteří vám mohou ukázat cestu (nebo vám dokonce pomohou otočit se), sledovat videa a průběžně číst návody o různých technikách učení. Ne každý se učí stejným způsobem (kromě profesionálů) a někdo jiný vám může navrhnout metodu učení, která vám lépe vyhovuje.
rada
- Během skoku se příliš neohýbejte. To by vás mohlo přimět, abyste se otočili příliš rychle, což je působivé. Navíc by se vám mohlo ukázat příliš mnoho. Otáčejte pomalu, budete se cítit, když budete mít správnou rychlost otáčení. Když uvidíte trampolínu, uvolněte se.
- Pokud se otočíte na stranu, ZASTAVTE trénink. To naznačuje strach z toho, že půjdete dál, než vykompenzujete otočením. Vraťte se k počátečnímu kroku a připravte si mozek. Musíte být trpěliví!
- Zkuste s někým, kdo vám pomůže zvednutím vás za tričko jednou rukou, když skočíte.
- Nepokoušejte se dělat příliš komplikované věci, než SKUTEČNĚ dobré. Pamatujte, že čím složitější postava je, tím více času musíte udělat. Technika, která usnadňuje učení zadního salto, je skákat velmi vysoko a otáčet se pomaleji. To je zdaleka nejsladší způsob, jak se učit, ale vy se také vrátíte na trampolínu výš a silněji, s rizikem, že vás vyvrhne druhý odraz.
- Zpočátku může pomoci mít přítele, který sleduje scénu. Požádejte ho, aby počítal. 3 ... 2 ... 1 ... "Jdi"! Počítání prováděné jinou osobou obvykle pomáhá překonat přirozené váhání, které nás blokuje.
varování
- Nejlepší je trénovat skoky nebo dělat triky bez struktury, což by mohlo v případě pádu vést ke zranění.
- Neskočte příliš blízko k okraji, pošle vás zpět a mohli byste si ublížit.
- Zadní salva je fyzicky snazší provést než dříve salto, pokud jde o psychologii, je to naopak. Váš mozek odmítá dělat něco, co by vám nakonec mohlo dopadnout na hlavu, stejně jako jít ve směru, ve kterém nevidíte, co se děje. Zpětné převrácení vyžaduje absolutní důvěru. Pokud to nechcete dělat, váš mozek vám zabrání v pokusu.
- Nevyhazujte hlavu dozadu, držte ji rovně.
- Nepokoušejte se nic, pokud jste pod vlivem drog nebo léků, které mohou ovlivnit váš úsudek.
- Zranění mohou ovlivnit váš krk, proto buďte opatrní.
- Pokud přistáváte špatně, položte ruce před sebe, abyste se pokusili o pád. Můžete si zlomit paži nebo vyklonit rameno, ale je to lepší než zlomit krk.