Jak zvládnout nervy uvízlé v kyčli

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Zacházejte s uvíznutým nervem doma
• Část 2 ze 3:
  Používejte lékařské ošetření
• Část 3 ze 3:
  Identifikujte uvíznutý nerv
• varování

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Pro vytvoření tohoto článku se dobrovolní autoři podíleli na úpravách a vylepšování.

V tomto článku je citováno 6 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Nerv se může zaseknout, když je stlačený, což způsobuje bolest a pocit nepohodlí. Tento článek vám řekne, jak zmírnit příznaky uvíznutého nervu pomocí domácích prostředků, konkrétních cvičení a léků.

stupně

Část 1 ze 3:
Zacházejte s uvíznutým nervem doma

1. 1 Postupujte podle pravidla pěti: ochrana, odpočinek, imobilizace, aplikace komprese a vyvýšení. Všechna tato opatření pomohou zmírnit bolest uvíznutého nervu a mohou být snadno praktikována doma.
   • Ochrana : Chránit nervy znamená vyhnout se poškození nebo dalšímu poškození nervu. Pro ochranu kyčle byste jej neměli vystavovat teplu, koupeli, sauně, láhvi horké vody nebo jiným, a vyhnout se náhlým pohybům.
   • Odpočinek : Doporučuje se vyvarovat se jakékoli činnosti, která by mohla dále poškodit postiženou oblast po dobu prvních 24 až 72 hodin. Pokuste se posadit nebo lehnout co nejvíce můžete.
   • Limmobilisation Na postiženou oblast je obvykle umístěn stahovací obvaz, který znehybňuje a zabraňuje dalšímu zranění.
   • Pokládání obkladů Vytvořte studený obklad zabalením ledového koláče do mokrého ručníku a jeho aplikací na poraněné místo po dobu 15 až 20 minut každé dvě až tři hodiny každý den. Nachlazení pomáhá zmírňovat bolest a snižuje zánět.
   • Lélévation Pro zvýšení kyčle posuňte jeden nebo dva polštáře níže tak, aby při ležení nad srdcem. To podporuje dobrý krevní oběh v poraněné oblasti a usnadňuje hojení.

2. 
   

   
   
   
   2 Masírujte uvíznutý nerv. Jemná masáž teplým olejem uvolní uvíznutý nerv. Můžete požádat, abyste si masírovali kyčle nebo si domluvili schůzku s masérem.
   • Dobrá masáž sestává z dlouhých, pevných průchodů a stálého tlaku k uvolnění kyčelního svalu, ke snížení křečí a uvolnění napětí v nervu. Jemná vibrace je někdy velmi užitečná pro uvolnění svalů a nervů.
   • Nebudete moci ulevit nervům zaseknutým při jediné masáži, budete potřebovat několik masážních sezení, abyste svalu mohli uvolnit zaseknutý nerv, což vám nabídne trvalejší úlevu.

3. 
   

   
   3 Protáhněte svaly piriformis. Toto cvičení se táhne a působí na kyčelní sval i svaly dolní části zad, čímž se uvolní ztuhlost a tlak v kyčlích.
   • Posaďte se na židli s nohama na podlaze. Položte levý kotník na pravé koleno, je-li bolest na levé straně kyčle, a naopak, pokud se dotknete pravé strany.
   • Ujistěte se, že kotník spočívá asi dva palce od kolenního kloubu. Nechte pravé koleno ležet na jedné straně.
   • Nakloňte se dopředu, dokud necítíte úsek vlevo a vně kyčle a dolní části zad. Tuto pozici udržujte po dobu deseti až dvaceti sekund.

4. 
   

   
   
   
   4 Vyzkoušejte flexi kyčle. Toto cvičení protahuje svaly kyčle a tak uvolňuje ztuhlost a tlak v kyčli.
   • Lehněte si dolů. Přední noha by měla být asi dva metry od druhé nohy, obě kolena jsou ohnuta v pravém úhlu. Noha, která zůstane pozadu, by měla být ta, která je nejbolestivější, protože bude mít nárok na nejvýraznější úsek.
   • Položte koleno zadní nohy na zem. Udržujte koleno před patou.Udržujte polohu těla rovnou a pomalu se nakloňte dopředu, dokud necítíte protažení v zadní části stehna. Udržujte tuto pozici po dobu deseti až dvaceti sekund a poté ji uvolněte.

5. 
   

   
   5 Pokuste se protáhnout kyčel z vnějšku. Tuhost periferních svalů kyčle může vyvíjet tlak na nervy, což může být bolestivé. Toto cvičení uvolňuje ztuhlost tohoto svalu a uvolňuje uvíznutý nerv.
   • Postav se. Zasuňte postiženou nohu za druhou nohu. Dotkněte se dotčené strany kyčle ven a do strany a současně naklánějte opačným směrem.
   • Natáhněte paži nad hlavu, jednu na stejné straně jako bolavý kyčel, a v opačném směru prodloužte úsek.
   • Dobrý úsek by se měl cítit po celé délce těla, který je bolestivý. Udržujte tuto pozici po dobu deseti až dvaceti sekund a poté ji uvolněte.

6. 
   

   
   6 Proveďte protažení glutálního svalu. Tuhost svalu hýždí může vyvíjet tlak na základní nervy, což podporuje uvíznutý nerv a bolest v kyčli. Toto cvičení pomáhá uvolnit svaly hýždí a uvolnit napětí nervu.
   • Lehněte si na zem s nataženými nohama. Ohněte koleno odpovídající bolestivé oblasti kyčle a přiveďte jej zpět k hrudníku.
   • Prsty uchopte spodní stranu kolenního kloubu a koleno přitáhněte blíže k hrudníku a mírně směrem k rameni. Udržujte tuto pozici po dobu 10 až 20 sekund a poté ji uvolněte.

7. 
   

   
   7 Zkuste se zbavit éterických olejů. Patří mezi ně levandule, rozmarýn a tymián, jsou prospěšné díky svým uklidňujícím a relaxačním vlastnostem.
   • Výzkum ukázal, že tyto éterické oleje mají také analgetické a antispasmodické vlastnosti, které uvolňují ztuhlé nervy a snižují svalové křeče, čímž se také zmírní bolest pociťovaná uvíznutým nervem.
   • Tyto éterické oleje můžete použít jako součást masáže. Jsou zvláště účinné, pokud je aplikujete hodinu před spaním.
   reklama

Část 2 ze 3:
Používejte lékařské ošetření

1. 
   

   
   1 Užívejte léky k úlevě od bolesti. Váš lékař může doporučit, abyste užívali léky proti bolesti, pokud trpíte hodně. Pokud váš lékař předepíše silnější lék, můžete si užít volně prodejný lék proti bolesti.
   • Lék proti bolesti funguje tak, že blokuje signály bolesti, které prochází do mozku. Bolest nemůže jako takový zaznamenat mozek, pokud neprochází.
   • Paracetamol je volně prodejný lék proti bolesti. Lékař může předepsat kodein nebo tramadol.

2. 
   

   
   2 Použijte nesteroidní protizánětlivé léky. Tyto léky fungují tak, že blokují specifické chemické látky v těle, které zapálí poškozenou oblast. Tyto výrobky jsou ve formě aspirinu, ibuprofenu nebo naproxenu.
   • Neměli byste však užívat nesteroidní protizánětlivé léky do 48 hodin po poranění, protože to může zpomalit hojení. Spalování během prvních 48 hodin je součástí kompenzačních mechanismů těla pro řízení zranění.
   • Tyto protizánětlivé látky mohou dráždit žaludek, takže byste je neměli brát na prázdný žaludek.

3. 
   

   
   3 Získejte injekce kortikosteroidů. Tyto injekce pomáhají redukovat zánět a otoky, což zase umožňuje zotavení nervů stlačených zánětem.
   • Tyto injekce jsou předepsány a prováděny lékařem. Kortikosteroidy se podávají intravenózně.

4. 
   

   
   4 Nechte doktora položit na bok kyčelní obvaz. V některých případech může lékař doporučit tento typ obvazu. Pomáhá omezovat pohyby kyčle a svaly odpočinku, což uvolňuje nervy uvízlé v postižené oblasti a podporuje hojení.

5. 
   

   
   5 Zvažte operaci. Je možné, že bude třeba uvolnit tlak na nerv, pokud s ním nedojde k žádnému jinému ošetření. reklama

Část 3 ze 3:
Identifikujte uvíznutý nerv

1. 
   

   
   1 Rozpoznat příznaky zaseknutého nervu. Nervová tkáň se šíří z mozku a podél míchy a je nezbytná pro posílání životně důležitých léků do celého těla. Nerv může uvíznout v kyčli, když je příliš napnutý nebo příliš stlačený na úrovni břicha. Protože tato část těla je zdrojem mnoha pohybů těla, nervové poranění kyčle může způsobit mnoho nepohodlí a bolesti.

2. 
   

   
   2 Identifikujte příznaky uvíznutého nervu. Nejběžnější příznaky spojené s uvíznutým nervem jsou následující.
   • Pocit znecitlivění nebo brnění : v nejzávažnějších případech může být postižená oblast podrážděná nebo dokonce zcela necitlivá.
   • Bolest Tam, kde je zaseknutý nerv, můžete cítit pulzující nebo vyzařující bolest.
   • Brnění a brnění Pacienti mohou trpět brnění a pálení brnění v stlačeném nervu.
   • Pocit slabosti Můžete skončit nedělat určité činnosti, když uvíznutý nerv je v pokročilém stavu.
   • Ztráta svalové konzistence : k tomu obvykle dochází v pokročilé fázi problému, doporučuje se porovnat postiženou oblast s opačnou stranou, aby se zjistil rozdíl ve velikosti svalů. Pokud si všimnete rozdílu, okamžitě se poraďte se svým lékařem.

3. 
   

   
   3 Vězte, proč se nerv může zaseknout. K tomu může dojít v následujících případech:
   • opakované pohyby : nadměrné používání určitých částí těla může zvýšit napětí nervu, které jej může stlačit
   • chvíli držte stejnou pozici : nerv se může zaseknout, pokud si budete udržovat stejnou pozici po dlouhou dobu

4. 
   

   
   4 Buďte si vědomi rizikových faktorů spojených s rozvojem zaseknutého nervu. Pravděpodobnost uvíznutí nervu se zvyšuje s následujícími rizikovými faktory:
   • lhérédité : Někteří lidé jsou geneticky náchylní k rozvoji uvíznutého nervu,
   • obezita : nadváha může stlačit nervy,
   • osteoartrózy : toto onemocnění odvápňuje kosti, které mohou stlačovat nervy,
   • nadměrné používání : Opakované pohyby v určitých částech těla mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku zaseknutého nervu,
   • držení těla : špatné držení těla může zvýšit tlak na nervy a páteř.

5. 
   

   
   5 Vědět, jak diagnostikovat uvíznutý nerv. To lze provést různými postupy provozovanými odborníkem, včetně následujících.
   • Elektromyografie : tenká jehla připojená k elektrodě je vložena do svalu pro měření elektrické aktivity během kontrakcí a v klidu
   • Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) : lIRM se používá ke stanovení přítomnosti komprese zakončení nervů. Využívá magnetické pole a rádiové frekvence k vytvoření hloubkového obrazu těla
   • Studie nervového vedení : provádí se pomocí lehkých elektrických impulsů přes elektrody přilepené na kůži
   reklama

varování

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299“