Jak zvládat agresivního pasivního manžela

Obsah

• stupně
• Část 1 Analýza agresivních pasivních chování
• Část 2 Reakce na agresivní pasivní chování
• Část 3 Naučit se lépe komunikovat

V tomto článku: Analýza agresivního pasivního chování Reakce na agresivní pasivní chování Další informace Lepší komunikace16 odkazů

Pokud vás váš manžel zachází s pasivním a agresivním způsobem, můžete mít potíže s řešením problémů a překonáním neshod. Ve skutečnosti je snadné rozeznat hněv někoho, když exploduje, zatímco agresivní pasivní chování je těžší si uvědomit a pochopit, pokud ho osoba nerozpozná. Možná si myslíte, že nemáte šanci věci změnit, ale buďte v klidu a nezapomeňte, že ve vztahu máte tolik moci jako váš manžel.

stupně

Část 1 Analýza agresivních pasivních chování

1. 
   

   
   Identifikujte agresivní pasivní chování. Je důležité být schopen rozpoznat a pochopit tento druh přístupu a neskočit na závěry o chování vašeho manžela. Nejzřetelnějším znakem agresivního pasivního chování je neslučitelnost mezi činy a chováním, zejména když je člověk naštvaný, protože to lze považovat za skrytý způsob vyjádření hněvu. Naučit se rozpoznat tento postoj vám může pomoci pochopit, co leží za slovy nebo činy vašeho manžela, a vyřešit příčiny, které způsobují základní problém, místo toho, aby se zaměřovalo pouze na individuální chování.
   • Agresivní pasivní postoj by neměl být zaměňován s defenzivním. Je to řada záměrných gest, která často sledují daný vzorec.
   • Je snadné být oklamán tímto druhem chování a cítit se provinile nebo si myslet, že člověk není v pořádku, aniž by si uvědomil, že jde o strategii manipulace.

2. 
   

   
   
   
   Pokud váš manžel obvinění odmítne. Agresivní pasivní lidé nepřijímají odpovědnost za své chování. Váš manžel vám může lhát nebo obviňovat vás za to, že nepřiznal, že vám nebo jiné osobě ublížil. Může použít metody, jako je racionalizace, omluvit se nebo minimalizovat problém, aby potlačil jeho chování nebo dopad jeho jednání.
   • Váš manžel by mohl „zapomenout“ vyzvednout si prádlo z prádla nebo vám říct, že jste mu nepřipomněli vyzvednout děti po škole.
   • Váš manžel může tvrdit, že neučinil nic, přestože bylo prokázáno opak.

3. 
   

   
   Uvidíme, jestli se chová jako oběť. Najde si stále způsob, jak vás donutit nosit klobouk na všechno a nikdy se neobviňovat? Může tě obviňovat za to, že ho rozhněval a rozčilil. Může najít způsoby, jak se vyhýbat svým povinnostem nebo obviňovat ostatní za to, že ubližují druhým.
   • Najde váš manžel vždy způsoby, jak zkreslit pravdu, aby se vyhnul vině? Všimli jste si, že vás obviňuje neustále, i když rozhodně ne?

4. 
   

   
   
   
   Naučte se rozpoznávat, když pro něj drží věci. Místo toho, aby vysvětlil své potřeby a touhy, může odejít uprostřed rozhovoru, přestat s vámi mluvit nebo se pokusit ukončit diskusi slovy jako: „Proč ztrácím čas odpovědět vám? Koneckonců, máte vždy pravdu. “ Může vám také odmítnout sex, dát vám peníze nebo jiné věci a to vše za účelem kontroly.
   • Pokud vám váš manžel dává věci, které vám patří, nebo hází předměty, na nichž vám záleží, vím, že to také dělá, aby upoutal vaši pozornost.
   • Potlačuje váš manžel své emoce, aby se vás pokusil ovládnout? Nebo vám odmítá věci?

5. 
   

   
   Identifikujte jakékoli chronické zpoždění. Být neustále pozdě je jedním ze způsobů, jak vyjádřit agresivní pasivní chování. Je to jako říkat: „Pro mě to není důležité“ nebo „To, co dělám, je mnohem důležitější než vaše plány.“
   • Čekáte často, až váš partner vypne počítač nebo televizi, když jste něco naplánovali? Zjistí často omluvy, které odůvodňují jeho zpoždění, jako je hustý provoz nebo hodně kancelářské práce?

6. 
   

   
   Dejte si pozor na nekompetentnost. Neochotná povolání nebo domácí práce mohou být formou pasivní agrese. Váš manžel by mohl odložit své úkoly a poté je dokončit s co nejmenším úsilím, což vás nutí starat se o ně. Takové chování může být pro vás způsob, jak to říci: „Nezajímá mě (nezajímá mě) a snažím se to objasnit a pracovat tak, jak uznám za vhodné.“
   • Snaží se často odložit práci, napůl ji udělat nebo najít omluvy za vykonávání špatné práce?

Část 2 Reakce na agresivní pasivní chování

1. 
   

   
   Poznamenejte si výstražné značky. Váš manžel může začít zaujmout agresivní pasivní postoj tak diskrétním způsobem, že si ho ani nevšimnete.Nejdůležitější věcí je identifikovat tato chování dříve, než se stanou nekontrolovatelnými. Můžete si všimnout, že se snaží uniknout svým povinnostem, odložit své závazky více než obvykle nebo najít omluvy pro své činy.
   • Když si všimnete takových příznaků, vyhněte se konfliktům, protože to jen posílí agresivní pasivní chování.

2. 
   

   
   Vyvarujte se zhoršování situace. Vaší první reakcí může být převzetí nebo konfrontace s ním, ale odolejte pokušení tak učinit. Pokud převezmete roli rodiče, nebude to pro vás nebo vašeho manžela prospěšné. Pravděpodobně se s ním nechcete stát druhou matkou a nebude chtít být ve vašem manželství považován za dítě.
   • Pokud si uvědomíte, že se chystáte reagovat, zastavte se a chvíli přemýšlejte. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte a myšlenky, které prochází vaší myslí. Než budete mluvit, zhluboka dýchejte.

3. 
   

   
   Potvrďte sami sebe. Nechoďte do jeho hry. Pokud také začnete mít agresivní pasivní postoj, dostanete se do pasti v tomto začarovaném kruhu, ve kterém budete oba nešťastní. Místo toho zkuste říci: „Máme problém, který musíme vyřešit.“
   • Pokud je stále pozdě, můžete říct toto: „Vždy jsme pozdě, než odejdeme z domu, když máme schůzky. Co si myslíte, že bychom měli udělat, abychom nebyli pozdě? "

4. 
   

   
   Buďte pevná. Možná, že v minulosti vás dokázal obviňovat nebo obviňovat, ale musíte tuto situaci ukončit. Nenechte se zmást těmito taktikami. Pokud říká: „Nejsem naštvaný,“ když je zřejmé, že je, požádejte ho, aby byl k vám upřímný a řekl vám, jak se cítí. Pokud řekne „to byl jen vtip“, ujistěte se, že mu porozumí, že takové vtipy jsou neúctivé a že je neoceňujete.
   • Pokud se vás zeptá „proč se zlobíte? Jasně vysvětlete, že jste na jeho chování naštvaná. Řekněte toto: „Je to velmi frustrující, když se mnou nemluvíte. Chtěl bych vědět, co se děje.

Část 3 Naučit se lépe komunikovat

1. 
   

   
   Jasně uveďte své potřeby a touhy. Místo přidávání dalších neváhejte vyjádřit své potřeby a očekávání. Nemyslete si, že některé věci jsou zřejmé. Pokud požádáte svého manžela, aby něco udělal, jasně vysvětlete, co od něj očekáváte a jak rychle by měl jednat.
   • Udělejte si zvyk všímat si věcí, které je třeba udělat. Nenechávejte žádný prostor pro dvojznačnost. Čím více se jasně vyjadřujete, tím menší je pravděpodobnost, že najde omluvy.

2. 
   

   
   Neobviňujte ho ani nestydte. Toto chování vám nepomůže zlepšit váš vztah. Neobviňujte ho za nic, jen mu řekněte, jak se cítíte. Řekněte mu, co vás trápí, jaký dopad má jeho postoj na vás (a na váš vztah) a co byste chtěli udělat pro zlepšení situace.
   • Neříkej to: „Opravdu nenávidím, když neděláš domácí práce, o které tě žádám. Nemůžu uvěřit, že jsi tak líný. “ Řekněte něco jako: „Opravdu mi vadí, že na vás nemůžu spoléhat. Nejen, že je to velmi chaotický, ale zdůrazňuje mě. Můžeme najít způsob, jak se společně vyčistit? "

3. 
   

   
   Zjistěte, jestli se necítí zraněný nebo naštvaný. Tyto emoce, stejně jako pocit, že nedokážeme vyjádřit své vlastní obavy, jsou často příčinou pasivního a agresivního chování. Ve skutečnosti je mnohem snazší obviňovat ostatní, než převzít vlastní zodpovědnost. Váš manžel se může pokusit rozhněvat a pak vás obvinit. Naučte se rozpoznat tento typ chování a rozhodněte se, jak reagovat.
   • Když jste v klidu, otevřeně mluvte o svých pocitech. Diskutujte o tom, co funguje nebo nefunguje pro vás, pro něj a pro vás oba jako pár. Najděte způsoby, jak vyjádřit svůj hněv a nenávist tím, že povzbuzujete svého manžela, aby udělal totéž.

4. 
   

   
   Poslouchejte jeden druhého. Každý týden trávte společně kvalitní čas, poslouchejte, vcíťte se a podporujte se. Tyto dovednosti je třeba rozvíjet v průběhu času, takže pokud ještě nejste odborník, vynaložte alespoň jedno úsilí. Ukažte svému manželovi, že dokáže otevřeně vyjádřit své pocity, protože ho budete podporovat. A nechte ho udělat to samé pro vás.
   • Poslouchejte ho aktivně opakováním nebo shrnutím jeho slov. Zde je příklad: „Takže jste měli těžký den a dnes byste nechtěli mluvit o penězích. Je to pravda? "
   • Když vyjadřujete, co cítí, ukažte mu, že vám záleží na těchto emocích. Zde je několik příkladů vět, které mu ukazují, že rozumíte jeho emocím: „Vím, že jste frustrovaní“ nebo „Přímo, zní to opravdu stresující! Cítil bych se ohromen iu vás. “

5. 
   

   
   Vyhledejte podporu Pokud necítíte soucit s manželem a vaše hádky se zhoršují, zvažte konzultaci s psychologem. Můžete se poradit s manželským terapeutem nebo psychoterapeutem. Profesionál vám může pomoci změnit problémové chování, zlepšit komunikaci ve vašem páru a snížit emoční vyhýbání se.
   • Pamatujte, že nemůžete změnit svého manžela, ale můžete změnit svůj postoj k němu. Terapeut vás naučí reagovat jinak, i když se váš manžel nikdy nezmění.